O exercício aeróbico desempenha um papel importante em nossa vida diária.Exercícios aeróbicossão muito úteis para controle de peso. É importante compreender o papel da atividade física para manter o peso.
A atividade física ou exercício ajuda-nos a perder peso, utilizando o excesso de calorias que de outra forma seriam armazenadas como gordura e reduz o risco de certas doenças. O exercício pode ser classificado em duas categorias.
São os exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Os exercícios aeróbicos incluem diversos esportes, como corrida, natação, caminhada, artes marciais, ciclismo e exercícios indoor.
Aqui estão 11 razões pelas quais você deve fazer exercícios aeróbicos:
- Os exercícios aeróbicos ajudam o coração a obter sangue extra a cada batida, ou seja, a frequência cardíaca diminui com o relaxamento e durante o exercício. Proporciona melhor função cardíaca.
- Durante os exercícios aeróbicos, as gorduras presentes no corpo são queimadas resultando na perda de gordura corporal. Ajuda a reduzir ou manter o peso.
- Faça exercícios aeróbicos regulares para reduzir o estresse,ansiedadee depressão, pois libera analgésicos naturais do corpo conhecidos como endorfinas.
- Os exercícios aeróbicos ajudam o sistema imunológico. Alguns estudos revelaram que indivíduos que praticam exercícios regulares tornam-se menos vulneráveis a infecções virais.infecçõescomo gripe ou resfriado.
- Os exercícios aeróbicos reduzem o risco de doenças agravadas pelo excesso de peso, como hipertensão, derrames, doenças cardíacas patológicas,diabetesmellitus e certas formas decânceres. Também ajuda a reduzir o risco deosteoporosee suas complicações. O exercício aeróbico também ajuda pessoas que sofrem deartrite.
- Os exercícios aeróbicos também aumentam a longevidade.
- Você pode se sentir cansado no momento de fazer o exercício ou imediatamente após, mas na verdade isso aumenta sua força e proporciona uma sensação geral de bem-estar a longo prazo e mantém a fadiga longe de você.
- A aeróbica auxilia na formação de vasos sanguíneos microscópicos que fornecem oxigênio aos músculos.
- Os exercícios aeróbicos ajudam a aumentar o consumo de oxigênio pelo organismo. Ajuda a aumentar o fornecimento de sangue aos músculos e facilita uma melhor utilização do oxigênio.
- O exercício aeróbico aumenta os níveis de colesterol HDL bom no sangue e também reduz os triglicerídeos elevados.
- Os exercícios aeróbicos nos ajudam a dormir melhor.
Consulte o seu médico antes de começar a praticar exercícios, especialmente aqueles com mais de 40 anos que fumam, estão acima do peso ou têm um problema crônico, bebem e fazem trabalho sedentário.
Leia também:
- Benefícios da aeróbica e efeitos colaterais na saúde
- Tipos de exercícios aeróbicos
