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Insuficiência cardíaca ou insuficiência cardíaca congestiva indica a condição do coração quando ele não é mais capaz de bombear o sangue adequadamente. Como os tecidos e células não conseguem receber sangue em quantidade adequada, a maioria das suas atividades diárias torna-se muito difícil. No entanto, embora a insuficiência cardíaca congestiva seja uma doença grave, os cardiologistas recomendam que os pacientes participem de vários exercícios físicos regulares para controlar a doença e, ao mesmo tempo, fazer as mudanças necessárias no estilo de vida para levar uma vida saudável.
Você pode fazer exercícios com insuficiência cardíaca congestiva?
Sim, uma pessoa pode praticar exercícios físicos mesmo quando o paciente apresenta problema cardíaco do tipo acima. No entanto, é essencial que os pacientes permaneçam cuidadosos e seguros. Como sua condição é um pouco diferente da de outras pessoas, você deve discutir com seu cardiologista para desenvolver um plano de exercícios eficaz, porém seguro, familiarizado com a condição específica.
Aquecendo e esfriando
É essencial que cada pessoa dedique pelo menos alguns minutos (5 minutos são suficientes) para fazer o aquecimento e também o resfriamento antes e depois de iniciar/encerrar cada sessão da atividade. Isso ajuda você a evitar lesões e estresse ao coração.
O aquecimento durante 5 minutos permite que o nosso corpo e o nosso coração se ajustem às crescentes exigências das nossas atividades físicas. Além disso, alonga músculos e tendões para evitar cãibras. O resfriamento do outro lado permite que a pressão arterial, a frequência cardíaca e outras funções desempenhadas pelo nosso corpo retornem aos níveis normais de repouso e reduzam o nível de adrenalina de forma gradual.
Exercício Aeróbico
Exercício aeróbicopara insuficiência cardíaca congestiva atua como uma atividade segura e benéfica para pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva. Esses exercícios ajudam a melhorar a eficiência cardíaca e a aumentar o fluxo sanguíneo para permitir que os tecidos e células recebam oxigênio e outros nutrientes essenciais em quantidades adequadas. Dessa forma, seu corpo desempenha suas funções de maneira adequada.
Exercícios de treinamento de força
Pacientes com insuficiência cardíaca congestiva podem até participar de vários tipos de exercícios de treinamento de força ou fortalecimento de força. Neste caso, deve-se utilizar pesos livres leves ou faixas de resistência e técnicas adequadas para evitar lesões. Cardiologistas e especialistas em saúde recomendam que você use movimentos controlados, mantenha um padrão respiratório regular e evite qualquer mancha durante os treinos de força. Junto com isso, você deve interromper imediatamente o exercício caso sinta tonturas ou falta de ar e sinta dores no peito de um tipo incomum.
Dicas e orientações para fazer exercícios físicos
Ao começar a desenvolver sua atividade regular, você deve considerar algumas coisas importantes, que incluem o seguinte:
- Escolha um calçado de caminhada, no qual você caiba de maneira confortável e tenha suporte adequado.
- Espere cerca de 1 hora depois de fazer uma refeição leve para fazer exercícios físicos. Você nunca deve fazer exercícios com o estômago cheio ou vazio.
- Você deve evitar exercícios ao ar livre quando o frio exceder 40°F ou o calor exceder 80°F. Além disso, você nunca deve fazer exercícios durante dias de alta poluição.
- Certifique-se de fazer atividades de aquecimento e resfriamento, bem como alongamento antes e depois dos exercícios, respectivamente.
- Certifique-se sempre de iniciar qualquer atividade física em um ritmo lento, mas constante, em vez de se mover muito rápido.
- Nunca pretenda prender a respiração ao caminhar, fazer exercícios físicos ou envolver-se em qualquer tipo de atividade física.
- Opte por praticar exercícios ou a atividade escolhida durante o horário especificado do dia, quando você se sentir com energia máxima.
- Por último, você deve discutir com seu médico se o seu cansaço persistir por mais de um dia, principalmente depois de participar de alguma atividade ou exercício físico.
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