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Sabe-se que doenças cardíacas ou cardiovasculares afetam pessoas com diabetes em até quatro vezes em comparação com pessoas que não têm diabetes. Ao longo dos anos, os especialistas adquiriram conhecimentos substanciais sobre quais são as causas das doenças cardíacas e como elas se relacionam com o diabetes e, claro, como evitá-las. Muitas pessoas, porém, não estão cientes do que a nova pesquisa diz sobre doenças cardíacas e diabetes e há muitos mitos que prevalecem nas mentes das pessoas em relação ao diabetes e às doenças cardíacas. Este artigo é uma tentativa de comparar os fatos e os mitos sobre diabetes e doenças cardíacas.
Mito 1: Você precisa ter calma se tiver uma doença cardíaca
Fato:A maioria das pessoas que têm doenças cardíacas acredita que ser sedentário e ter calma é o caminho a percorrer. No entanto, para quem sofre de problemas cardíacos, ser sedentário é na verdade a pior coisa que você pode fazer. UMestilo de vida sedentáriopode causar a formação de potenciais coágulos sanguíneos nas pernas e também pode causar um declínio na sua saúde geral.
A atividade física é importante para pacientes cardíacos, pois ajuda a fortalecer os músculos do coração e também melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos internos e para o cérebro. Antes de iniciar um cronograma de exercícios, porém, é uma boa ideia consultar seu médico sobre que tipo de exercício você deseja fazer e quanto exercício seria adequado para sua condição. Por exemplo, caminhar é uma atividade física boa para todos e que também melhora a saúde do coração.
Mito 2: Você pode diminuir o risco com vitaminas e outros suplementos
Fato:Muitas pessoas são da opinião de que, se consumirem vitaminas e outros suplementos de saúde, isso reduz o risco de contrair doenças cardíacas. Acredita-se principalmente que as vitaminas antioxidantes, especialmente as vitaminas E, C e beta-caroteno, podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, quando os ensaios clínicos foram realizados com estes suplementos, os resultados não confirmaram qualquer benefício firme e nenhuma conclusão foi obtida no final dos ensaios. Assim, não há evidências científicas que demonstrem que as vitaminas e outros suplementos tenham qualquer contribuição para diminuir o risco de doenças cardíacas ou mesmo para tratá-las.
Em vez de depender de vitaminas e suplementos, a melhor maneira é tentar consumir essas vitaminas e minerais através de alimentos naturais. Evite esses suplementos comprados em lojas e opte por consumir uma variedade de vegetais de folhas verdes, frutas frescas e outros alimentos nutritivos.
Mito 3: Somente pessoas com sobrepeso ou obesas têm diabetes
Fato:Outro mito comum é que as pessoas acreditam que estar acima do peso ou ser obeso vai dobrar suas chances de contrairdiabetes. No entanto, embora sejasobrepesoé um dos fatores de risco, certamente não é o único fator de risco. Fatores como saúde geral, histórico familiar, genética e idade também desempenham um papel importante na determinação de suas chances de contrair diabetes.
Na verdade, a maioria das pessoas com excesso de peso não desenvolve diabetes, e há muitas pessoas com diabetes tipo 2 que mantêm um peso médio. É por isso que, independentemente do seu peso, um estilo de vida saudável é a única maneira de diminuir as chances de contrair diabetes.
Mito 4: Você nunca mais poderá tocar nas sobremesas
Fato:Mesmo que você tenha diabetes e doenças cardíacas, isso não significa que deva cortar todos os doces de sua dieta. Não há problema em saborear um biscoito ou uma fatia de bolo de vez em quando. A parte importante a lembrar é que você deve controlar o tamanho da porção e tomá-la com moderação. Se você sofre de diabetes, então você precisa se certificar de que está limitando o consumo de outros carboidratos em sua refeição quando estiver comendo seu doce favorito.
Não jogue fora sua meta de carboidratos. Também é possível encontrar frequentemente uma versão mais saudável e com baixo teor de carboidratos do doce que você deseja.
Mito 5: O diabetes não causará doenças cardíacas, pois você já está tomando medicamentos para diabetes
O controle do açúcar no sangue tem pouco ou nenhum efeito sobre os vasos sanguíneos maiores do corpo, que ainda podem ficar inflamados e doentes. É isso que aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame. Reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial é o que beneficiará os grandes vasos sanguíneos do corpo, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas.
Agora, vamos examinar alguns fatos.
Fato 1: As doenças cardíacas podem afetar homens e mulheres
Durante muitos anos acreditou-se que as doenças cardíacas afetavam mais os homens do que as mulheres. A pesquisa mostrou agora que as doenças cardíacas também são, na verdade, uma das maiores causas de morte entre as mulheres. No entanto, devido a esta ideia de longa data de que as mulheres não são tão suscetíveis a doenças cardíacas como os homens, muitas mulheres afetadas por doenças cardíacas ainda são negligenciadas e subtratadas.
A razão pela qual as mulheres são igualmente susceptíveis a doenças cardíacas como os homens é porque factores como níveis elevados de colesterol, pressão arterial elevada, obesidade, tabagismo e inactividade são os mesmos para ambos os sexos e também afectam ambos os sexos de forma semelhante. É por isso que, seja mulher ou homem, todos precisam tomar medidas para diminuir o risco de contrair doenças cardíacas. A melhor maneira de reduzir o risco é manter um estilo de vida saudável, controlando os níveis de estresse, alimentando-se de maneira saudável e mantendo-se ativo.
Fato 2: Se sua família tem histórico de doença cardíaca, você ainda pode evitá-la
As pessoas tendem a acreditar que, se houver histórico de doença cardíaca em sua família, certamente também a desenvolverão. No entanto, embora você tenha um risco maior de desenvolver doenças cardíacas, isso não significa que não possa fazer nada para evitá-las. Você deve conversar com seu médico e estabelecer um plano de ação que o ajudará a manter uma boa saúde cardíaca. Algumas coisas que você pode considerar incluir no plano podem ser:
- Estabeleça metas para ter uma alimentação saudável e uma rotina diária de exercícios
- Monitore sua pressão arterial e níveis de açúcar no sangue rotineiramente
- Descubra maneiras que podem ajudá-lo a gerenciar seus níveis de estresse
- Pare de fumar e beber em excesso
- Mantenha um diário do seu progresso
Isto irá ajudá-lo a reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas, apesar do seu histórico familiar.
Fato 3: Mulheres com diabetes têm maior risco de desenvolver doenças cardíacas
A pesquisa mostrou que as mulheres que têm diabetes têm um risco 40% maior de desenvolver doenças cardíacas, bem como uma chance 25% maior de sofrer um acidente vascular cerebral, em comparação com os homens que têm diabetes. Embora os especialistas permaneçam incertos sobre a razão pela qual o risco é tão maior nas mulheres, acredita-se que a biologia da mulher pode ter um papel a desempenhar neste contexto. Sabe-se que as mulheres têm mais gordura corporal, o que aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames.
Conclusão
Agora que os fatos e mitos sobre doenças cardíacas e diabetes foram resolvidos, você pode começar a fazer escolhas saudáveis para começar a ter um estilo de vida saudável. Ser proativo no controle do diabetes e das doenças cardíacas o ajudará a prevenir complicações graves no futuro.
