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Problemas na aparência das unhas podem indicar problemas de saúde. As anomalias nas unhas envolvem principalmente a cor, forma, espessura e textura das unhas. Linhas de depressão ou sulcos nas unhas podem resultar de desnutrição ou lesão nas unhas. Condições de saúde como deficiência de nutrientes, doenças hepáticas e renais podem causar anomalias nas unhas, como as cristas das unhas. As cristas verticais das unhas são saliências que se estendem da base até a ponta em um posicionamento ordenado e alinhado. Essas cristas das unhas são normais, tornam-se proeminentes com a idade e nem sempre são um sinal de problema de saúde. As cristas horizontais das unhas são saliências que atravessam a unha de um lado a outro na largura. Embora nem sempre, as cristas horizontais das unhas podem indicar uma condição médica. Embora as cristas das unhas que incluem linhas brancas possam sinalizar envenenamento por arsênico, as marcas horizontais nas unhas são um sinal de linhas bonitas. Sulcos horizontais nas unhas se formam devido à desnutrição, doenças circulatórias ou diabetes não controlada. Se persistirem sulcos horizontais nas unhas, as unhas parecerem tortas ou azuis, ou ocorrer descoloração das unhas, o médico deve ser consultado imediatamente.
A deficiência de vitaminas pode causar sulcos nas unhas?
Quer saber: a deficiência de vitaminas pode causar sulcos nas unhas? Bem, a resposta é SIM e certas vitaminas, cuja deficiência causa sulcos nas unhas são:
A deficiência de vitamina A causa sulcos nas unhas
A vitamina A é um grupo de vitaminas lipossolúveis, essenciais para a formação e manutenção das células e órgãos, inclusive das unhas. Dois tipos de vitamina A, nomeadamente beta-caroteno e retinol, estão presentes na dieta. O beta-caroteno é a forma mais vital de vitamina A e está presente em grande quantidade em alimentos como abóbora, cenoura, couve, batata doce e espinafre. Alimentos de origem animal como carne, laticínios e peixes são ricos em retinol. Mas a maioria das pessoas não consegue consumir a quantidade recomendada de frutas e vegetais e, assim, acaba sofrendo de deficiência de beta-caroteno. Para adultos, a ingestão recomendada de vitamina A é de 700 a 900 microgramas por dia. A deficiência de vitamina A causa sulcos nas unhas.
Cumes nas unhas causadas por deficiência de vitamina B
O grupo de vitaminas B desempenha um papel muito importante em muitas funções corporais, como o crescimento celular. A vitamina B12 é responsável por fortalecer as unhas e promover o seu crescimento saudável. Portanto, a deficiência de vitamina B também pode levar à formação de cristas ungueais.
Deficiência de vitamina C causando sulcos nas unhas
Junto com a deficiência de vitamina A e B, a falta de vitamina C também causa anomalias nas unhas. As unhas ficam quebradiças, curvas e também causam sulcos nas unhas devido à falta de vitamina C. A deficiência de vitamina C é causada principalmente por uma dieta pouco saudável ou pela má absorção de vitaminas pelo organismo.
Certos outros nutrientes cuja deficiência também pode levar ao desenvolvimento de sulcos nas unhas são:
Cumes ungueais causados por deficiência de cálcio:
Assim como a vitamina A, o cálcio também desempenha um papel importante na formação da pele, cabelos e unhas. As mulheres na menopausa enfrentam um risco maior de osteoporose devido à baixa ingestão de cálcio. A quantidade ideal de cálcio é necessária para manter a saúde das unhas e de outros tecidos que dependem do cálcio. A fonte alimentar mais rica de cálcio são os laticínios. Tofu e sardinha são os melhores alimentos não lácteos ricos em cálcio. Alguns outros alimentos que contêm cálcio em quantidades menores são amêndoas, batata doce, sementes de gergelim e feijão branco. Além disso, é difícil obter cálcio suficiente de outras fontes alimentares. A ingestão diária recomendada de cálcio é de 1000 mg. Mulheres com mais de 50 anos necessitam de um pouco mais, ou seja, cerca de 1.200 mg, de cálcio para ajudar a prevenir a perda óssea.
Cumes ungueais causados por deficiência de zinco:
O corpo depende do zinco da dieta para desempenhar adequadamente diversas funções que envolvem memória, aprendizagem e regulação do sistema imunológico. O zinco também é responsável por manter a saúde da pele e das unhas. As melhores fontes dietéticas de zinco são alimentos de origem animal, como carne de porco e carne bovina magra. Até mesmo feijões, nozes e grãos integrais são ótimas fontes de zinco na dieta. Recomenda-se que os adultos consumam cerca de 8 mg a 11 mg de zinco todos os dias para prevenir a formação de cristas ungueais.
Deficiência de ferro resultando em cristas ungueais:
A deficiência de ferro leva à formação de sulcos nas unhas, geralmente acompanhados de manchas brancas. A deficiência de ferro também está associada a uma condição chamada coiloníquia.
Prevenção de sulcos nas unhas
Uma dieta balanceada repleta de vitaminas, proteínas e minerais pode ajudar a prevenir as rugas nas unhas. Consumir alimentos integrais, frutas e vegetais verdes regularmente ajuda a atingir os níveis recomendados de ingestão de nutrientes. Se a dieta carecer de certas vitaminas e nutrientes, pode-se consumir suplementos dos mesmos para suprir a deficiência. Deve-se evitar arrancar ou roer as unhas para evitar anormalidades nas unhas, como as cristas das unhas. Para manter as unhas saudáveis, elas devem ser cortadas, mantidas curtas e não devem ser pintadas com esmalte forte.
Prognóstico de cristas nas unhas
Nem todas as linhas salientes ou sulcos nas unhas são motivo de preocupação. Embora às vezes as cristas verticais das unhas possam resultar de deficiências nutricionais, elas geralmente ocorrem como um sinal normal de envelhecimento. Assim como os ossos, a pele e o cabelo, as unhas também sofrem alterações à medida que envelhecemos. A renovação celular da unha diminui, levando a alterações associadas ao processo de envelhecimento. Ao contrário das cristas ungueais verticais, as cristas ungueais horizontais costumam ser mais um problema de saúde. Pessoas que seguem uma dieta saudável e diversificada, repleta de frutas e vegetais, não precisam se preocupar com a deficiência de nutrientes. Eles podem; no entanto, correm o risco de deficiência se tiverem uma condição que diminua a sua capacidade de absorver nutrientes dos alimentos, como doença inflamatória intestinal. Os idosos enfrentam um risco aumentado de deficiência de vitaminas devido à menor taxa de absorção de nutrientes e à diminuição da ingestão de alimentos. Pessoas que correm risco de deficiência de nutrientes devem consultar o médico atempadamente.
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