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O que é Dissônia?
A dissonia é um distúrbio do sono associado a uma situação de sono em que o indivíduo afetado tem dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Refere-se a qualquer distúrbio do sono, caracterizado por sintomas como dificuldade para dormir, permanecer dormindo ou sentir sono excessivo durante o dia, possivelmente devido à quantidade e qualidade reduzida do sono que recebem à noite. A dissonia pode ser causada por vários motivos. Estas podem ser razões extrínsecas, como ruído excessivo durante o sono ou outros distúrbios físicos; ou pode ser devido a razões intrínsecas, como a interrupção do ritmo circadiano. Outros fatores que afetam a qualidade e a quantidade do sono incluem a ingestão de cafeína, sono diurno, hora de dormir cedo, desconforto físico, etc.
Tipos de Dissônia
Com base nos fatores externos ou internos que afetam o sono, a dissonia é de 2 tipos, conforme mencionado abaixo:
Dissônia de tipo intrínseco:
- Insônia
- Narcolepsia
- Hipersonia
- Hipersonia idiopática
- Distúrbio periódico do movimento dos membros
- Centralapnéia do sono.
Dissônia de tipo extrínseco:
- Insônia por abuso de substâncias
- Insônia de altitude
- Distúrbio ambiental do sono
- Limitar o distúrbio do sono
- Higiene inadequada do sono.
Sinais e sintomas de dissonia
Os sinais e sintomas da dissonia dependem da causa subjacente da doença. No entanto, os sinais e sintomas mais comuns de dissonia incluem:
- Dificuldade em acordar de manhã
- Dificuldade em ficar acordado durante o dia
- Sensação constante de sonolência
- Cochilos frequentes também podem ser um sinal de dissonia
- Falta de energia, sensação de cansaço e fadiga
- Sentindo-se sonolento durante o dia
- Vontade repentina e incontrolável de dormir
- Irritabilidade
- Aumento do apetite
- Ganho de peso não intencional.
Causas da Dissônia
Indivíduos afetados por dissonia intrínseca geralmente não apresentam nenhum problema psiquiátrico subjacente. No entanto, o problema do sono pode afetar o funcionamento normal da pessoa durante as horas de vigília. A falta de sono pode causar estresse e tensão, o que pode piorar ainda mais o problema do sono. Em alguns casos, pode haver um fator extrínseco que afeta inicialmente a qualidade e a quantidade do sono (por alguns dias), após o qual pode haver o medo de mais noites sem dormir, mesmo após a remoção do distúrbio extrínseco que afeta o sono.
As causas mais comuns da área de dissonia:
- Perturbação no padrão vigília-sono
- Exposição inadequada à luz brilhante durante as horas de vigília
- Envelhecimento
- Jet lag é uma causa comum de dissonia
- Excesso de atividade das glândulas tireóide
- Alcoolismo ou interrupção repentina do consumo de álcool
- Efeito colateral de certos medicamentos
- A estimulação intelectual ou física excessiva na hora de dormir também pode causar dissonia
- Interrupção repentina de medicamentos
- Estresse, ansiedade ou preocupação
- Depressão
- Sono excessivo durante o dia
- Ingestão denicotina,cafeína,álcoolou outros estimulantes antes de dormir.
Diagnóstico de Dissônia
O diagnóstico de dissonia envolve a obtenção de um histórico detalhado do caso, incluindo um histórico detalhado do sono. O histórico do sono inclui detalhes como início, frequência e duração do sono. O médico também pode perguntar sobre hábitos de vida, como abuso de substâncias, etc. Outros sintomas, como desconforto físico,dor de cabeça, ganho de peso e distúrbios psicológicos também são observados. Também é importante procurar outros problemas relacionados à saúde que possam causar problemas de sono, como problemas nervosos, problemas cardiovasculares, doenças reumatóides, problemas endócrinos, problemas respiratórios, etc.
Como é tratada a dissonia?
O tratamento da dissonia baseia-se na identificação da causa da doença. São tomadas medidas para eliminar ou alterar a causa da doença. Isto pode envolver o tratamento da condição médica subjacente, problemas psiquiátricos ou a eliminação de outros fatores de estresse, como abuso de drogas ou álcool. A modalidade de tratamento geralmente envolve o uso de medicamentos para dormir e técnicas de tratamento psicológico que incluem aconselhamento sobre higiene do sono para melhorar o sono. Em alguns casos, a técnica de comportamento cognitivo é usada para resolver o problema. Se o tratamento conservador não resolver o problema, muitas vezes são prescritos medicamentos para melhorar o problema do sono. A medicação inclui melatonina, que é frequentemente usada para alterar o ciclo do sono. Outros medicamentos podem ser prescritos para manter o estado de alerta durante o dia. O tratamento também envolve terapia de luz brilhante, usada para alterar o ritmo circadiano (ou o relógio interno do corpo).
Prevenção da Dissônia
As medidas preventivas costumam ser muito úteis nessa condição. Isso envolve a prática de bons hábitos de sono. Estudos demonstraram que evitar telas brilhantes (como TVs, computadores, celulares, tablets etc.) por pelo menos 30 minutos antes de dormir pode ajudar a melhorar o sono. Isso ocorre principalmente porque telas brilhantes emitem uma luz azul que pode fazer com que o cérebro acredite na luz do sol lá fora, mesmo que esteja escuro como breu lá fora. Isto, por sua vez, afeta o ritmo circadiano natural e o desequilíbrio no nível de melatonina, dificultando assim o adormecimento. Tomar um banho quente à noite seguido de uma xícara quente de chá sem cafeína ou um lanche leve rico em proteínas pode ajudar a acalmar o corpo e evitar a fome à noite, garantindo assim um bom sono. A ingestão de álcool ou bebidas com cafeína deve ser evitada antes de dormir. É aconselhável relaxar antes de dormir lendo um livro leve ou ouvindo uma música suave antes de dormir.
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