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O iogurte é conhecido por seus diversos benefícios à saúde. É um doce que é uma fonte rica em cálcio, vitamina B2 (riboflavina) e proteínas necessárias para bons ossos e dentes, bem como para um bom funcionamento muscular e dos vasos sanguíneos. Também é conhecido por seus benefícios à saúde gastrointestinal, pois contém bactérias boas conhecidas como probióticos.
Comer iogurte proporciona uma sensação de saciedade, facilitando o controle do peso.
O iogurte é bom para diabéticos?
Os iogurtes são pobres em carboidratos e por isso são considerados uma boa opção para diabéticos, pois não provocam picos de açúcar no sangue. Fora isso, existem vários benefícios que o iogurte oferece às pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue.
- Vários estudos e pesquisas foram realizados sobre os benefícios do iogurte para diabéticos e a seguir estão as inferências:
- Iogurte contémprobióticos, uma boa bactéria que ajuda a melhorar a saúde intestinal e as condições gerais de saúde, inclusive em pessoas com diabetes.
- O consumo regular de iogurte está associado à redução da resistência à insulina e dos níveis de glicose no sangue.
- Pessoas que consomem iogurte regularmente têm menor risco de desenvolverdiabetes tipo 2.
Tudo isso mostra a importância do iogurte em pessoas que sofrem de níveis elevados de açúcar no sangue e a necessidade de incluí-lo na alimentação diária.
Como escolher iogurte para diabéticos?
Um produto com baixoíndice glicêmicoé uma ótima opção para quem sofre dediabetes. Todos os produtos lácteos, incluindo o iogurte, são conhecidos por terem um baixo índice glicêmico. Para obter o máximo benefício do consumo de iogurte, leia sempre os rótulos antes de comprar o produto. O tipo de iogurte com culturas vivas e ativas é o melhor para a saúde.
Preste atenção aos dados nutricionais. Os diabéticos devem escolher o iogurte que tenha baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. Evite aqueles com adição de açúcar, pois podem levar ao aumento dos níveis de glicose no sangue.
Os iogurtes são ligeiramente azedos, por isso, se tiverem sabor doce, podem conter açúcar. Escolha as opções com teor de açúcar de 10 gramas ou menos. Além disso, evite as opções de iogurte com sabor.
Os diabéticos devem evitar iogurte com cobertura, pois podem conter calorias e carboidratos extras. Opte por um iogurte natural e ignore a cobertura. Alguma cobertura pode aumentar a contagem de açúcar no sangue. Se quiser completar o seu iogurte com algo, opte por amêndoas fatiadas e frutas frescas. Você também pode adicionar sementes de chia, sementes de linhaça moídas e morangos fatiados, para aumentar ainda mais o sabor.
Watch Out For
A boa notícia é que se você sofre de diabetes, consumir iogurte será muito benéfico. Você só precisa tomar cuidado com os adoçantes artificiais, coberturas de alto teor calórico, carboidratos ocultos e calorias.
Iogurte é muito bom para diabetes. Basta que você saiba escolher seu produto com sabedoria.
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