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O que é artrite?
Artriteé uma condição que ocorre quando a cartilagem articular se rompe. Não afeta as pessoas até a meia-idade. Os dois tipos mais comuns de artrite sãoartrite reumatoideeosteoartrite. A osteoartrite é o tipo de artrite que afeta mais frequentemente os joelhos. Esta doença degenerativa ocorre principalmente nas articulações que suportam peso e causador nas articulações, inchaço e rigidez. A dor nas articulações na artrite leva à inatividade, e essa inatividade ironicamente piora a artrite. O exercício regular pode ser muito útil no tratamento da artrite, pois ajuda a fortalecer eficazmente os músculos ao redor da articulação. Eles também ajudam as articulações por causa do movimento. Quando os joelhos ficam rígidos ao sair da cama pela manhã ou depois de ficar sentado por muito tempo, isso indica que a falta de movimento está causando rigidez e dor nas articulações. Quer saber quais exercícios são benéficos para pacientes com artrite? Quer saber se andar de bicicleta é bom para artrite nos joelhos? Continue lendo para saber os benefícios do ciclismo na artrite.
Os benefícios do ciclismo para artrite nos joelhos
Como a artrite causa dor e rigidez nos joelhos, pode parecer melhor evitar exercícios. No entanto, a intensidade e o tipo corretos de exercício podem realmente ajudar a melhorar os sintomas da artrite. Os melhores exercícios para pessoas com artrite são exercícios suaves e de baixo impacto, como andar de bicicleta. O ciclismo é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. É um bom exercício cardiovascular, sem levantamento de peso, que ajuda a fortalecer eficazmente os músculos das pernas e a estabilizar os músculos centrais. O movimento repetitivo do joelho, sem impacto constante, é especialmente bom para joelhos artríticos, pois estimula a produção e a descarga de fluidos pela articulação, lubrificando-a e eliminando os resíduos. Muitas pessoas acham que correr é muito doloroso para as articulações, especialmente correr em concreto ou pavimento duro.Ciclismooferece os mesmos benefícios aeróbicos e também é mais fácil para os joelhos. Tanto o ciclismo indoor quanto o outdoor funcionam no tratamento dos sintomas da artrite.
Pessoas com artrite devem sempre usar uma bicicleta ajustada corretamente. Eles devem selecionar o ciclo certo com a ajuda de um especialista. Esses indivíduos devem praticar ciclismo recreativo em ciclovias e estradas pavimentadas, pois isso exerce menos impacto nas articulações do que o ciclismo off-road. Eles devem aumentar lentamente a frequência, o tempo, a distância e a velocidade de seus passeios. Como andar de bicicleta sentado é relativamente sem suporte de peso e não contribui muito para aumentar a densidade óssea, uma atividade com levantamento de peso deve ser incluída em seu programa de condicionamento físico. Tanto os ciclistas experientes como os inexperientes devem usar capacete enquanto andam de bicicleta para reduzir o risco de ferimentos graves na cabeça em caso de acidente.
Modificações no ciclismo para pacientes com artrite no joelho
Modificações específicas podem ser feitas na bicicleta para tornar a pilotagem mais fácil e confortável para pacientes com artrite e dores nos joelhos.
- Uma bicicleta reclinada é uma boa escolha para pacientes com artrite, pois quase não coloca peso na parte superior do corpo e o assento também possui apoio para as costas.
- Como montar e desmontar a bicicleta pode ser difícil para pacientes com artrite, essas pessoas podem usar um quadro unissex em vez de um quadro de barra alta, ou podem colocar a bicicleta no chão, passar por cima dela e depois levantá-la.
- Tecnologias mais recentes, como mudanças automáticas incorporadas no mecanismo do pedal e freios e mudanças eletrônicos, podem tornar o ciclismo acessível para muitos pacientes com artrite.
Andar de bicicleta é bom para artrite nos joelhos?
Sim,ciclismoé bom para artrite nos joelhos. No entanto, andar de bicicleta pode ajudar e prejudicar a artrite do joelho. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que pedalavam mais de 30 minutos por dia tinham duas vezes mais chances de desenvolver osteoartrite. Esta descoberta apoiou a hipótese de que o uso excessivo de uma articulação pode causar artrite. No entanto, outros factores de risco que aumentam o risco de osteoartrite sãoestilo de vida sedentárioeobesidade. Sersobrepesosobrecarrega os joelhos e não fazer exercícios prejudica a cartilagem, que depende do uso das articulações para se manter saudável. Assim, para se manter em forma, saudável e ativo deve-se praticar exercício moderado, especialmente ciclismo, regularmente. Andar de bicicleta não só melhora a mobilidade das articulações e reduz a dor nos joelhos, mas também aumenta a qualidade de vida de um paciente com artrite.
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