Table of Contents
A parte inferior das costas é clinicamente conhecida como “coluna lombar”, que proporciona força e flexibilidade ao corpo humano. É a região mais vulnerável que consiste na interligação de ossos, articulações, nervos, ligamentos e músculos. Qualquer inflamação nesta região pode causar fortes dores. A entorse muscular pode acontecer repentinamente ou desenvolver-se lentamente com o passar do tempo devido a movimentos repetitivos. A dor lombar é considerada uma das queixas mais comuns que levam o paciente ao especialista em dor. É particularmente comum em mulheres devido à gravidez. O tratamento da dor lombar depende do diagnóstico e da causa específica. No caso de distensão lombar aguda, o uso inicial de um remédio caseiro pode ser benéfico.
Como devo dormir com dor lombar?
Dormir do lado esquerdo
O sono e a duração do sono são essenciais para o bem-estar físico e mental. Hoje, essa é uma busca importante para pacientes que sofrem de dor lombar. Existem muitas posturas úteis para pacientes que sofrem de dores crônicas nas costas, principalmente, passando a dormir do lado esquerdo. Isso ocorre porque dormir pode aliviar a pressão na coluna e ser mais confortável, o que melhorará melhor a duração do sono. Os especialistas acreditam que dormir do lado esquerdo com um travesseiro entre os joelhos deixa os quadris, a pélvis e a coluna mais alinhados.
Dormir na posição fetal
Hérnia de discoé uma condição também conhecida comodisco escorregadio, disco rompido ou prolapso de disco caracterizado por lesão ou fraqueza causada pela porção interna do disco que se projeta através do anel externo. Isso causa dor e desconforto na região lombar, que podem ser superados dormindo de lado, enrolado em posição fetal. Abre o espaço entre as vértebras, tornando-o normal.
Durma de bruços
Dormir de barriga para baixo faz mal à saúde, mas em caso de dor lombar, aliviará um pouco a pressão nas costas. Colocar um travesseiro sob o abdômen e dormir pode ajudar as pessoas que têm doença degenerativa do disco. Pode aliviar qualquer tensão colocada no espaço entre os discos. Algumas pessoas se beneficiam dormindo de costas com um travesseiro sob os joelhos. Ajuda a obter um melhor alinhamento da coluna e dos órgãos internos.
Durma em posição reclinada
Dormir em uma cadeira pode não ser a melhor escolha para dores nas costas, mas a posição reclinada pode ser benéfica em caso de dor nas costas.espondilolistese ístmica. É uma condição da coluna lombar em que uma fratura do istmo faz com que um corpo vertebral deslize para frente sobre o corpo vertebral abaixo dele. Reclinar cria um ângulo entre as coxas e o tronco que ajuda a reduzir a pressão na coluna.
Geralmente, os especialistas clínicos recomendam um colchão ortopédico que pode combater os problemas associados à dor lombar e apoiar todo o corpo. Mas ainda hoje, a dor lombar associada a distúrbios do sono é pouco compreendida. O diagnóstico adequado é necessário para que a intervenção apropriada forneça benefícios ideais. O horário de sono, evitar bebidas com cafeína, como café e outros estimulantes antes de dormir, e evitar exercícios vigorosos nas últimas horas são úteis para dormir e melhoram a duração.
Leia também:
- Perguntas e respostas sobre dor lombar em jovens adultos de 40 anos
- Longa viagem – uma causa para dor nas costas: razões, melhores posições para dirigir, medidas para aliviar a dor lombar
- Dor lombar ou lombalgia: anatomia, causas, sintomas, tratamento – PT, cirurgia
- Dor lombar durante a gravidez: causas, sintomas, tratamento, prevenção
- Perguntas e respostas sobre dor lombar em adolescentes: causas, tratamento, sintomas, testes
- O que causa dor lombar ao sentar e como é tratada?
