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A Síndrome do Ninho Vazio é o sentimento de tristeza, pesar, depressão ou solidão que os pais sentem quando os filhos saem de casa. A situação acontece quando os filhos se casam ou iniciam o ensino superior.
Principalmente, quando os filhos saem de casa, as mães vivenciam outros acontecimentos importantes na vida, como cuidar dos pais idosos ou chegar à fase da menopausa. Os pais também podem ter essa síndrome quando ficam longe dos filhos.
Esta síndrome não tem diagnóstico clínico, mas é definida como sensação de perda. Embora as pessoas tendam a encorajar as crianças a serem independentes, mandá-las para outras cidades pode ser uma experiência muito dolorosa.
Sintomas da Síndrome do Ninho Vazio
Como dito anteriormente, sentimentos de luto, perda e tristeza são muito normais nesta fase. Os pais podem sentir falta do contato diário e do companheirismo que têm com os filhos. Eles também sofrem de solidão quando os filhos não estão por perto.
Caso você sofra da síndrome, comece a monitorar suas reações e o período de ocorrência delas. Se você está se sentindo angustiado por se preocupar porque sua vida não tem sentido ou você está chorando muito e, portanto, infeliz e não deseja encontrar amigos ou fazer qualquer trabalho, você deve pensar em procurar ajuda profissional.
Efeitos da Síndrome do Ninho Vazio
Uma pesquisa conta que a qualidade do relacionamento entre pais e filhos pode ter resultados essenciais para ambos no momento em que os filhos saem de casa. Os pais experimentam os efeitos psicológicos por viverem em um ninho vazio depois de manterem e desenvolverem um relacionamento sensato com os filhos. Fatores como distanciamento, conflito ou hostilidade na sua relação podem diminuir o apoio intergeracional no momento em que é mais exigido pelos jovens, à medida que atravessam o início da idade adulta, bem como pelos pais que enfrentam os desafios da velhice.
Anteriormente, pensava-se que as mulheres eram significativamente propensas à depressão em momentos como este e experimentavam uma profunda perda de identidade e propósito. Porém, os estudos não mostram aumento do problema de saúde depressivo entre as mulheres nesta fase.
10 maneiras matadoras de lidar com a síndrome do ninho vazio
Abaixo estão algumas maneiras de lidar com a síndrome do ninho vazio:
Prepare sua mente com antecedência para a partida de seus filhos
Muitas pessoas recomendam estar preparado para um ninho vazio quando seus filhos ainda moram na casa. Desenvolva seus hobbies, carreira, amizades e oportunidades acadêmicas. Faça planos com os familiares quando todos vocês ainda estiverem sob o mesmo teto, como ter longas conversas, sair de férias em família, etc. Tire um dia de folga do trabalho para criar lembranças especiais. Além disso, tenha planos especiais para renda adicional quando os filhos moram na casa, mas não dependem mais de você.
Aceite as mudanças
Este também é um momento para ajustar o seu novo papel na vida dos seus filhos e também aceitar mudanças na identidade como pais. Seu relacionamento com seus filhos pode ser mais parecido com o de pares. Como você precisará fornecer mais privacidade aos seus filhos, você também terá mais privacidade para si mesmo.
Deixe de lado os pensamentos fantásticos
Tanto seus filhos quanto você podem se sentir bem se ambos pensarem nisso como uma aventura. Para as crianças que têm medo de ir embora, é fundamental tirá-las desse sentimento. Faça-os compreender que quando estiverem em seu novo mundo, será divertido e familiar.
Deixe as crianças saberem que a sua casa é o seu ninho permanente, elas podem voltar quando quiserem ou precisarem voltar para casa. Ele fornece a você e a seus filhos uma sensação segura de segurança e pertencimento.
Caso as crianças estejam se sentindo infelizes pela primeira vez por estarem ausentes, não fique feliz com isso secretamente. Eles precisarão passar por esse tipo de emoções enquanto se acostumam com a nova atmosfera. Eles certamente precisarão do seu apoio naquele momento e não de um desejo oculto de que voltem para casa.
Encontre maneiras de se conectar com as crianças
Você sentirá vazio e solidão enquanto os filhos não estiverem lá, pois você não pode simplesmente ir até eles e contar coisas como costumava fazer antes. Ter comunicação contínua é necessário para manter o sentimento de união e para estarmos atualizados uns sobre os outros. Alguns métodos que você pode experimentar são:
- Você deve agendar um horário de ligação semanalmente. No entanto, você pode se sentir tentado a ligar com mais frequência, mas isso pode ser um fardo para eles, a menos que eles também queiram isso, portanto, não espere tanto. Você tem que ser sensível à necessidade deles de crescer e amadurecer.
- Use SMS ou qualquer aplicativo de mensagens para tudo o que deseja compartilhar com eles. É uma boa maneira de contar qualquer coisa a eles sem se emocionar. Você pode não receber respostas frequentes de seus filhos com o passar do tempo, mas não se preocupe, isso faz parte do estabelecimento e do desenvolvimento de novos relacionamentos e não significa que eles não se importem mais.
Socialize-se e cuide-se
O apoio social costuma ser muito útil em momentos de solidão e estresse. As mulheres podem fazer festas de gatinhos com os amigos. Faça novos amigos e entre em contato com os antigos. São a parte essencial da transição de “pai a tempo inteiro” para “uma pessoa em casa sem filhos”. Saia e conheça e cumprimente novas pessoas. Existem mais nesters vazios como você que também estão em busca de novos amigos. Eles podem ser úteis para informá-lo sobre atividades ao ar livre, eventos e também sobre novas vagas de emprego.
O autocuidado deve ser considerado uma prioridade durante as difíceis transições. Cuide do seu corpo e da sua saúde. Vá ao salão, faça spas e reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Você também pode começar a fazer ioga para se sentir aliviadoestresse.
Utilize seu tempo
Existem algumas coisas práticas que você pode fazer para controlar os sentimentos. Por exemplo, a energia e o tempo que você despendeu com seus filhos agora serão gastos em áreas totalmente diferentes da vida. Este pode ser um momento adequado para voltar ou explorar seus hobbies, atividades profissionais e atividades de lazer. Anote todos os desejos que você pensou que faria um dia. Este é o momento de persegui-los. Coloque a lista onde você possa ver facilmente e comece a fazê-la uma por uma.
Tente fazer caridade. Entre em contato com qualquer ONG, ajude pessoas pobres, crianças e mulheres. Você se sentirá bem fazendo isso.
Descubra o amor da sua vida novamente
Descobrir novamente o amor da sua vida também será emocionante. Depois que seus filhos saírem de casa, seu parceiro será a única pessoa com quem você ficará em casa. Pode ser que vocês dois tenham esquecido de ser amantes depois de tantos anos de paternidade. Agora, é a hora de vocês dois falarem honestamente sobre seus sentimentos e serem amantes novamente.
- Vocês dois têm que aceitar que este é um momento difícil de transição e isso permitirá que ambos perdoem a confusão e as incertezas de viverem juntos como um casal sem filhos mais uma vez.
- Planeje férias para reavivar os sentimentos amorosos e conte com o apoio emocional um do outro.
- Converse com seu parceiro de vida sobre o que você sente. Provavelmente, alguém está sentindo o mesmo e você pode falar relativamente ou pode simplesmente ouvir e sentir o mesmo que você está sentindo. Você certamente se sentirá aliviado depois de conversar com seu cônjuge.
Adote um ritual de desapego
Ter este ritual em que você “deixa ir” os filhos à medida que eles amadurecem e também abandona ativamente o papel de pai, pode ser uma forma catártica e essencial de ajudá-lo a deixar ir e seguir em frente.
Preste atenção ao aspecto positivo
Existem alguns aspectos positivos na mudança das crianças. Seus filhos agora estão maduros e aprendendo a fazer coisas sozinhos, o que é muito necessário para eles. É hora de você se sentir orgulhoso por criar seus filhos de uma forma que eles tenham capacidade de sair por este mundo e consigam sobreviver sozinhos. Preste atenção a este aspecto e você se sentirá orgulhoso e feliz.
Procure ajuda médica
Quando a partida de seus filhos resulta em tristeza excessiva, sugere-se ajuda médica. Você deve discutir como se sente com um médico sem demora. Você terá o benefício da psicoterapia para compreender melhor e ser capaz de administrar seus sentimentos. Com isso, a medicação também será útil para reduzir os sintomas de depressão que podem surgir ao longo da duração.
