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Açúcar e carboidratos são os maiores inimigos da saúde. Se você quer perder peso, essas são as duas coisas mais importantes das quais você precisa se livrar. No entanto, esta não é uma tarefa fácil, pois significaria livrar-se do açúcar e dos carboidratos, ficar longe de todas as comidas deliciosas que você adora comer e também ficar longe de suas bebidas favoritas. Resumindo, você terá que se comprometer com suas papilas gustativas e estar acostumado a um estilo de vida que não se entrega a nenhum tipo de comida e bebida açucarada.
Nos estágios iniciais, você certamente sentirá desejos por açúcar que podem levá-lo a trapacear sua dieta e comer uma ou duas fatias de sua sobremesa açucarada favorita. Isto é bastante natural, pois o corpo está habituado ao açúcar desde o início da vida, quando o recém-nascido depende apenas do leite materno, que é naturalmente doce. Açúcar e carboidratos estimulam a secreção de endorfina e serotonina e ajudam a mente a relaxar. Portanto, existe um fator de bem-estar associado ao açúcar e aos carboidratos.
Apesar desta ligação psicológica e fisiológica, os desejos de açúcar podem muito bem ser controlados para se manter saudável e em forma e evitar o consumo das 22 colheres de chá de açúcar adicionadas a que um americano médio está habituado por dia. A média não é muito menor no resto do mundo. Tudo que você precisa fazer é saber quais suplementos tomar para ajudar a controlar o desejo por açúcar.
Quais suplementos ajudam a controlar o desejo por açúcar?
Aqui está uma lista dos suplementos mais comuns, mas úteis, que podem ajudar a controlar seus desejos por açúcar.
L-Glutamina
A glutamina é uma espécie de aminoácido e os aminoácidos desempenham um papel muito importante no humor. Basicamente, o aminoácido glutamina se converte em neurotransmissor e isso ajuda a suprimir o desejo por açúcar. O aminoácido glutamina é algo que o corpo pode produzir sozinho. Além disso, pode obter o aminoácido a partir dos alimentos que comemos, ou seja, através da dieta.
Quando o corpo está sob estresse ou há alguns fatores ambientais, bem como devido a uma dieta pobre, o corpo não consegue produzir ou não recebe o aminoácido glutamina suficiente. Estudos de investigação demonstraram que, se houver uma deficiência grave de aminoácidos que conduza ao desequilíbrio dos neurotransmissores, o corpo não consegue lidar com os desejos de açúcar apenas pela força de vontade.
Portanto, a suplementação de curto prazo com o aminoácido L-Glutamina em uma dose de 500 mg por dia ajudará o corpo a suprimir o desejo por açúcar dentro de um ou dois meses. Alguns médicos também sugerem que, se o desejo for extremo, 100 mg do suplemento de L-Glutamina a cada hora seriam úteis.
Gymnema Sylvestre para controlar o desejo por açúcar
Nas últimas décadas, os suplementos de ervas têm sido muito comentados, especialmente para o tratamento de doenças como Tipo 1 eDiabetes tipo 2. Gymnema Sylvestre é provavelmente o suplemento de ervas mais importante nesse sentido.
Uma planta trepadeira lenhosa que cresce originalmente nas partes sul e central da Índia, especialmente nas florestas tropicais, a Gymnema Sylvestre tem sido usada no tratamento da diabetes há mais de 2.000 anos. A planta pertence à família da serralha e tem sabor adocicado. Também tem tendência ao resfriamento. Portanto, é utilizado no tratamento de uma série de condições, como hipoglicemia, hipolipidemia e aterosclerose. Os médicos naturopatas demonstraram através de pesquisas como a Gymnema Sylvestre pode suprimir o desejo por açúcar quando toca a língua.
Suplementos de magnésio podem ajudar a controlar o desejo por açúcar
Estudos de pesquisa mostraram uma ligação estreita entre o desejo por magnésio e açúcar. Uma deficiência nos níveis de magnésio no corpo pode levar ao desejo por açúcar. Fornecer magnésio ao corpo diminuirá a resistência à insulina.Chocolateé uma rica fonte de magnésio. É por isso que, quando você deseja açúcar, se você come chocolates, seu desejo por açúcar é controlado, pois o corpo recebe magnésio suficiente. No entanto, existem muitas outras alternativas que são muito úteis no fornecimento de magnésio ao corpo, como feijões, nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, etc. Se o corpo não estiver recebendo magnésio suficiente através da dieta, o médico recomendará suplementos de magnésio.
Picolinato de cromo para acabar com o desejo por açúcar
Embora o corpo não necessite muito de cromo, pode-se dizer que aqueles que sentem desejo por açúcar serão beneficiados se receberem suplementos de picolinato de cromo. Ele retarda a liberação de açúcar no sangue e suprime o desejo por açúcar. O que é bastante útil é que o suplemento Picolinato de Cromo normaliza o apetite, ao mesmo tempo que melhora a utilização do açúcar no sangue.
Alcaçuz para acabar com o desejo por açúcar
Glycyrrhiza glabra, comumente conhecida como alcaçuz, é uma ótima alternativa ao açúcar de mesa que muitas pessoas não conhecem. O alcaçuz é 50 a 100 vezes mais doce que a sacarose, mas não tem impacto negativo no nível de açúcar no sangue. Também é antiinflamatório e modulador da glândula adrenal. Quando a glândula adrenal sente fadiga devido ao consumo excessivo de açúcar, o alcaçuz pode reduzir essa fadiga. Esta é a razão pela qual o alcaçuz tem sido usado para fins medicinais há séculos. No entanto, se você tiver níveis elevados de açúcar no sangue, é melhor evitar tomar suplementos de alcaçuz.
Canela
De acordo com estudos de pesquisa da Associação Americana de Diabéticos, a canela pode reduzir os níveis de glicose no sangue e, assim, diminuir o desejo por açúcar. O estudo mostra como as bactérias intestinais e o fermento são algumas das razões para o seu desejo por açúcar e como os produtos químicos da canela funcionam como antibacterianos e antifúngicos.
Suplementos de resveratrol para controlar o desejo por açúcar
Embora este componente seja mais conhecido por aumentar a expectativa de vida em ratos de laboratório, na verdade também é muito útil para melhorar a sensibilidade à insulina. Isso significa que o resveratrol ajuda a carregar a glicose nos tecidos musculares, para que possa armazenar energia. Se a sua sensibilidade à insulina aumentar, você terá menos vontade de comer açúcar. 100 mg de suplemento de resveratrol são úteis para suprimir o desejo por açúcar.
Óleo de peixe ou ácido graxo ômega 3 para acabar com o desejo por açúcar
Assim como o resveratrol, ácido graxo ômega 3 que pode ser obtido a partir deóleo de peixe, também ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e, assim, a controlar o desejo por açúcar.
Suplementos Jambul
Jambul ou syzygium é um ingrediente natural (uma erva ayurvédica) que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e na urina. Também pode controlar o desejo por açúcar. O fruto desta erva tem um sabor picante, mas é usado por muitos médicos para tratar uma série de problemas de saúde, incluindo o desejo por açúcar.
Conclusão
Embora todos estes suplementos sejam muito úteis para controlar o desejo por açúcar, é sempre muito importante perguntar ao seu médico se estes suplementos são bons para o seu estado de saúde. A dose certa destes suplementos também será determinada pelo médico.
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