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Geralmente, os suplementos de vitamina B-12 são recomendados para todos os vegetarianos. Como é encontrado principalmente em carnes, ovos e laticínios, doravante é fortemente recomendado para veganos. Indivíduos cujo corpo mostra extremafadiga, falta de energia,falta de apetite,dores de cabeça,anemiae distúrbios nervosos devem consumir suplementos dietéticos de vitamina B-12.
Qual é o melhor suplemento de vitamina B-12?
Mais da metade da população adulta dos EUA usa suplementos dietéticos na forma de multivitaminas. Inconsistentemente, os utilizadores de suplementos dietéticos tendem a ingerir mais algumas vitaminas provenientes de fontes alimentares do que as pessoas que não utilizam suplementos, talvez em parte porque consomem mais frutas e vegetais. Os suplementos dietéticos podem fornecer grandes quantidades de micronutrientes à dieta.
O maior desafio que fica para o usuário é qual escolher e qual o melhor suplemento alimentar? Porque, uma pesquisa pela frase-chave “suplementos dietéticos de vitamina B-12” na Amazon resulta em muitos produtos. O FDA-EUA não tem autoridade para revisar suplementos dietéticos quanto à segurança e eficácia antes de serem comercializados e, portanto, é de responsabilidade dos fabricantes.
O que procurar ao comprar suplementos de vitamina B-12?
O mais importante na escolha do suplemento é,
- Deve ter boa tolerância e eficácia no corpo humano
- A forma natural da B-12 (forma hidroxocobalamina) produzida pelo microrganismo.
- Melhor efeito de liberação sustentada.
- Efeito mais longo
- Deve ser usado como antídoto para o cianeto
- Bom para reabastecer o corpo
- Bom para desintoxicação
- Deve ser adequado para todas as idades e muito acessível.
De acordo com a Vegan Society, não existem fontes veganas de vitamina B12, exceto alimentos enriquecidos com vitamina B12 adicionada. Nem todos os alimentos fortificados são geralmente seguros. Consumir vitamina B12 através de leite não lácteo fortificado aprovado ou de uma caixa de cereal pode ser seguro. Eles podem ser eficazes, mas no geral não são a opção mais inteligente porque podem ser provenientes de fontes artificiais. Muitos alimentos fortificados vêm com aditivos adicionados, como açúcares, óleos de palma e sais com alto teor de sódio, que podem trazer efeitos adversos à saúde e possibilidade de má absorção pelo organismo.
A forma líquida, spray e B-12 intravenoso beneficiam mais do que os comprimidos, pois atingem diretamente a corrente sanguínea. Os suplementos sublinguais são como comprimidos, exceto que derretem sob a língua, onde entram imediatamente na corrente sanguínea. As preparações farmacêuticas para administração sublingual são fabricadas na forma de comprimidos sublinguais, tiras, gotas, spray, pastilha e bucal efervescente.
Escolher a dosagem certa é outro fator importante. A maioria varia de 25 mcg (microgramas) até 1.000 mcg, que são as faixas vendidas com segurança no balcão. Doses mais altas estão disponíveis através de injeções e injeções, mas normalmente só estão disponíveis através da aprovação e administração de um médico para indivíduos que sofrem de níveis extremamente baixos e prejudiciais à saúde.
No geral, os suplementos de vitamina B12 são muito seguros, fáceis de encontrar e muito acessíveis por porção. É necessário atendimento médico imediato se algum sintoma aparecer. Embora o uso de vitamina B12 a curto prazo não tenha efeitos secundários imediatos, mesmo em doses muito elevadas, a toma de doses elevadas durante um longo período de tempo parece estar associada a um risco aumentado de determinada doença. Portanto, sempre é necessário aconselhamento médico sobre dosagem, período de uso e suplemento de marca B-12 quando vendido no balcão.
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