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Se você está procurando ajuda para se recuperar do vício que adquiriu recentemente como resultado de uma súbita fama ou culpa, então você precisa primeiro entender que qualquer tipo de vício, seja um vício em álcool, um vício em drogas, um vício para chamar a atenção, um vício para meninas, etc., é uma forma grave e grave de doença. O vício é na verdade uma fraqueza da força de vontade, uma falha moral e a incapacidade de dizer “Não” a um certo tipo de hábito.
A boa notícia é que qualquer vício pode ser neutralizado com o plano de ação e tratamento corretos. O primeiro passo para a recuperação do vício é procurar a ajuda de um profissional que entenda a raiz do seu vício e esteja ciente do esforço, tempo e paciência consistentes que podem ser necessários para libertar um indivíduo da miséria. Com os avanços da ciência e da tecnologia e com a ajuda de profissionais experientes, os indivíduos têm mais chances de se recuperar dos vícios e ter uma melhor qualidade de vida.
Gerenciando o vício derivado da fama ou culpa
Perdoe-se:O primeiro passo para se recuperar do vício é perdoar-se e livrar-se da culpa de ter chegado a essa condição. No minuto em que você decidir que deseja se recuperar, deverá começar a viver no presente e não no passado. Não perdoar a si mesmo só o empurrará ainda mais fundo no poço do vício.
Um passo de cada vez:A recuperação dos vícios exige muito tempo e paciência. Você deve dar um passo de cada vez. Não se concentre no futuro; não se concentre em saber se você será capaz de se livrar do vício para sempre. Concentre-se no hoje e supere-o com sucesso. Não deixe sua mente ficar obstruída com sentimentos e pensamentos negativos. Conte com a ajuda de profissionais e aprenda técnicas para combater tais pensamentos. A terapia médica auxilia no processo de recuperação do vício. Cada pequeno marco que você alcança é tão significativo quanto o próprio propósito.
Priorize sua recuperação:Quando você está preso a um vício pegajoso por causa de sua fama ou culpa, para se livrar dele, então você precisa se colocar em primeiro lugar e buscar orientação de profissionais treinados e qualificados, que tenham a capacidade de entender bem o seu problema, com todos os detalhes intrincados relacionados a ele e que possam lhe dar opções de tratamento abrangentes e que possam ficar ao seu lado durante todo o processo de sua recuperação. Quanto mais cedo você começar a priorizar o processo de eliminação do vício, mais fácil será para você se recuperar dele.
Comunicar:O vício que você adquiriu como resultado da culpa pode trazerdepressãoe fazer você se sentir isolado. Por isso, é importante passar tempo com a sua família e amigos e falar com eles regularmente sobre os seus problemas e dizer-lhes o que e como se sente. Às vezes, torna-se difícil para as pessoas viciadas se comunicarem; no entanto, lembre-se de que, para uma pessoa se recuperar do vício, ela precisa ter um sistema de apoio forte. Seu sistema de suporte sempre o manterá focado e motivado.
Faça mudanças ao seu redor:Para ter uma recuperação bem-sucedida do vício por culpa ou fama, deve-se fazer algumas mudanças no ambiente, como cercar-se de novas experiências, pessoas positivas e novos artefatos. Participar em diversas atividades sociais, como eventos culturais, pode ser emocionante, estimulante e pode ajudá-lo a mudar o foco no vício de uma forma saudável.
Mude sua empresa:Tem-se notado frequentemente que em muitos casos de dependência, especialmente aqueles relacionados à fama, os amigos têm desempenhado o papel de catalisadores no desenvolvimento de um vício. Eles contribuíram para torná-lo vítima dessa condição desagradável, em vez de ajudá-lo a mantê-lo longe dela. As más companhias geralmente estão relacionadas a maus hábitos. É aconselhável encontrar um novo conjunto de amigos que contribuam positivamente e romper laços com amigos que realmente comprometem o processo de recuperação. Com a companhia certa, as chances são de que a recuperação dos vícios aumente.
Exercício:Quer você acredite ou não, 30 a 60 minutos de exercícios na academia ou ao ar livre podem fazer maravilhas para você, se você sofre de um vício adquirido por fama ou culpa. Com exercícios regulares, você começará a sentir a diferença em poucas semanas em você e em seus hábitos. Da mesma forma que o exercício estimula o corpo e ajuda a melhorar o humor, também estimula a mente. Então, se você se sente triste, deprimido ou isolado, o exercício pode ser um grande impulso para se livrar desses sentimentos.
Concentre-se no que você come:A recuperação de qualquer condição médica envolve a restauração do corpo e da mente. Uma alimentação saudável é necessária para reabastecer seu corpo que foi arrebatado por vários tipos de vícios, como álcool, drogas, jogos de azar, comida, sexo, etc. O vício torna o corpo humano desnutrido no momento em que o indivíduo percebe que tem um vício. Para fortalecer as defesas físicas, a alimentação saudável e as refeições na hora certa devem fazer parte da sua rotina regular. Ao se concentrar em sua dieta, você pode combater em grande medida o vício que adquiriu como resultado da fama ou da culpa.
Junte-se a um grupo de suporte:Participar de um grupo de apoio pode agregar um valor maravilhoso ao processo de recuperação do vício resultante da culpa ou da fama. Um grupo de apoio oferece ajuda, fornecendo apoio emocional, sabedoria sólida para se recuperar do problema subjacente e fornece informações para gerenciar o vício que um indivíduo adquiriu por não conseguir lidar com o peso da fama. A pesquisa sugere que a participação ativa em um grupo de apoio aumenta muito a probabilidade de manter um estado sóbrio e limpo. A recuperação dos vícios pode ser um processo longo e complicado. Portanto, fazer parte de grupos de apoio de qualidade pode finalmente ajudá-lo a encontrar um sentimento de pertencimento, ajudá-lo a socializar e a combater seu constante sentimento de depressão e solidão.
Nunca desista:Independentemente dos obstáculos que surjam em seu caminho ou dos desafios que você terá que enfrentar no processo de recuperação do vício causado pela fama ou culpa, manter a atitude de nunca desistir sempre o ajudará nesse processo longo e difícil. Toda vez que você sentir vontade de desistir, principalmente quando estiver sofrendo de um vício por culpa, busque o apoio de seus amigos, familiares e de seu grupo de apoio e tenha em mente que você não está sozinho. Dias difíceis exigirão que você mantenha sua vontade forte e sua mente ainda mais forte.
Substitua seu vício:Esta é uma das dicas mais úteis que podem ajudar um indivíduo na recuperação do vício. Quando de repente um vício desaparece da vida de um viciado, forma-se um vácuo de vazio. Esse vazio deve ser preenchido com uma atividade. Alguns dos exemplos podem ser ler um livro, conseguir um emprego, escolher um novo hobby, fazer exercícios, começar um diário, etc. Basicamente, o que você achar melhor para preencher o vácuo, você deve começar a fazer. Para permanecer sóbrio, é importante substituir o vício por um bom hábito, de modo a criar distração suficiente para evitar que você se desvie do caminho da recuperação.
Aja, mas não reaja:A recaída é um aspecto muito comum na vida de um viciado. Um indivíduo precisa ter muito cuidado; especialmente quando uma sensação de recaída está chegando. Em vez de se tornar vítima do vício novamente, saiba que você já lutou contra ele antes e pode lutar novamente. Para evitar cair na armadilha da recaída do vício, faça todas as coisas que podem ajudá-lo a combater, como conversar com um amigo que pode ajudá-lo motivando de acordo com a situação, conversar com seu grupo de apoio, visitar um lugar onde você acha que é impossível se distrair, etc.
Meditação:Estudos clínicos sugerem que o consumo demeditaçãoregularmente ou com a maior frequência possível, ajuda você a obter um melhor controle sobre sua mente e emoções. A meditação também ajuda a melhorar seu foco mental para controlar o vício que você adquiriu como resultado da fama ou da culpa. Com a meditação regular, pode-se combater facilmente qualquer tipo de vício. A meditação provou ser benéfica para se livrar de todos os tipos de vícios.
Retribua:Ser voluntário em trabalho social para ajudar outras pessoas pode não apenas aumentar sua auto-estima, mas também fazer você se sentir bem consigo mesmo como pessoa. Apoiar uma causa significativa faz maravilhas para os pacientes porque lhe dá uma sensação de orgulho e realização, como nada mais. Como a culpa o empurrou para a armadilha dos vícios, trabalhar por uma causa moral combaterá esse sentimento.
A atitude de gratidão:O vício muitas vezes traz uma sensação de solidão edepressão. Isso o mantém preso na rede do vício. Porém, se você desenvolver uma atitude de gratidão, isso o manterá no lado positivo e otimista e é assim que você poderá sair da armadilha do vício que caiu por causa da fama ou da culpa? Você pode fazer isso escrevendo uma lista de gratidão e lendo-a todos os dias ou pelo menos sempre que se sentir deprimido. Outra técnica é se olhar no espelho todos os dias e falar sobre as coisas pelas quais você é grato. Poderia ser algo tão pequeno como “Sou grato a Deus por me dar cabelos lindos e longos” ou “Sou grato a Deus por me presentear com pais tão lindos”. Esta atividade irá liberar hormônios de bem-estar em seu corpo, o que eventualmente lhe dará a vontade de se livrar do vício.
Faça uma lista de metas:Fazer uma lista de metas ajudará a acompanhar a recuperação e o gerenciamento do vício devido à fama ou culpa. Liste seus objetivos e certifique-se de que eles não sejam irrealistas, mas desafiadores o suficiente para motivá-lo a alcançar alturas melhores. Você deve fazer esforços constantes para atingir seus objetivos e acompanhar sua posição de vez em quando e medir o quão bem você está progredindo para se livrar do vício.
Remover
Livrar-se do vício e controlar o vício que você adquiriu como resultado da fama ou da culpa é muitas vezes tão difícil quanto se acostumar com o vício. Portanto, é necessária uma abordagem focada para se livrar dele, na qual você deve medir seu progresso. Com a abordagem certa, o árduo trabalho de retornar à vida normal torna-se mais fácil.
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