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Uma condição dolorosa devido a dano ou contusão ocorrida na estrutura ou nos tecidos moles presentes sob o calcanhar é conhecida como “calcanhar machucado”. Este é o tipo mais comum de lesão esportiva.
Causas do calcanhar machucado ou calcanhar do policial
Contusões no calcanhar ocorrem quando o pé recebe carga excessiva repentina, batidas constantes ou caminhada constante carregando uma carga. Normalmente, o calcâneo (osso do calcanhar) é protegido por uma almofada de gordura e o impacto repentino da carga tende a empurrar a almofada para a parte superior do calcanhar. Nessa condição, a camada de gordura que protege o calcanhar ficará fraca e o pé ficará menos protegido. Calcanhar machucado é frequentemente visto em policiais e soldados. Isso ocorre porque no momento da marcha ou das atividades atléticas, o impacto do peso corporal será repentino no calcanhar em intervalos regulares, o que pode danificar a estrutura do tecido. Portanto, isso também é denominado calcanhar do policial. Esse tipo de lesão também é comum em esportistas, pois eles tendem a transferir repentinamente o peso do corpo para o pé no momento da realização das atividades esportivas.
Como tratar o calcanhar machucado ou o calcanhar do policial?
O tratamento para calcanhar machucado ou calcanhar de policial inclui:
- Interrompa as atividades assim que ocorrer dor.
- Dê o máximo de descanso possível ao pé afetado.
- Se não houver escolha e for necessário continuar com as atividades, certifique-se de proteger o calcanhar com calçados especialmente fabricados com palmilhas que atuam como amortecedores.
- Normalmente, as pessoas tendem a ignorar o pé ileso, concentrando-se no pé lesionado. Deve-se certificar-se de manter os dois pés na mesma altura na hora de escolher o calçado ou trocar o usado.
Programa de Reabilitação Física para Calcanhar Machucado ou Calcanhar de Policial
Anteriormente, as pessoas tendiam a ignorar esses tipos de lesões e preferiam o autocuidado em vez de visitar um especialista em lesões para tratamento. As unidades de reabilitação física aumentam a cada dia, à medida que as pessoas percebem que cuidar de lesões esportivas nos estágios iniciais seria de grande ajuda. O fisioterapeuta ou podólogo analisará o pé, sua estrutura atual; a quantidade de dano ocorrido e, em seguida, formar um plano de tratamento. A seguir estão algumas modalidades de tratamento que um fisioterapeuta sugeriria:
- Pede ao paciente para avaliar a dor em uma escala de dor de 0 a 10.
- Se a dor for leve, sugere-se repouso e técnicas de massagem suave.
- Se a dor for moderada, serão recomendadas órteses. Esta órtese protegerá a almofada de gordura.
- Se a dor for intensa, serão sugeridas modificações iniciais nas atividades. Em seguida, será feita bandagem no calcanhar para aliviar os sintomas de dor. Ao aplicar fita no calcanhar, os tecidos moles são comprimidos, proporcionando proteção óssea e alívio da dor. Um rolo de fita de óxido de zinco, que geralmente tem cerca de 2,54 cm de largura, é usado para fixar o calcanhar. Uma tira de ancoragem é colocada horizontalmente ao redor da parte de trás do calcanhar e uma tira de suporte é colocada sob ela. Repita esta remoção da âncora sobre a parte superior do calcanhar e continue esta remoção alterando as tiras de fixação e de suporte até o ponto em que o calcanhar fique completamente coberto. Ao fazer isso, os tecidos moles sob o pé são comprimidos e atuam como almofadas e protegem o calcanhar/pé de maiores danos causados pelo impacto repentino da carga.
Tempo de recuperação para calcanhar machucado ou calcanhar de policial
É sabido que o diagnóstico precoce ajudará na recuperação precoce. Nas lesões esportivas, as pessoas tendem a se dar bem com as atividades mesmo quando sentem dores. Nesse processo, eles esquecerão que estão danificando ainda mais a estrutura do calcanhar e as almofadas de gordura, caso em que o tratamento se tornará difícil. Assim, assim que ocorrer a dor, deve-se descansar imediatamente e abster-se de atividades que possam danificar ainda mais o calcanhar. Dê ao calcanhar tempo suficiente para se recuperar. Se você não consegue parar de fazer atividades, proteja o calcanhar com amortecimento suficiente até que as almofadas de gordura estejam completamente curadas. Siga as instruções e exercícios do fisioterapeuta para fortalecer os tecidos moles. Se as instruções forem seguidas cuidadosamente conforme recomendado, a lesão poderá ser tratada em um curto período. Se você é um esportista, então são sugeridos especialmente fabricantes de calçados com palmilhas compostas por amortecedores para ajudar a tratar eficazmente o calcanhar machucado.
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