Síndrome do Sinus Tarsi: Causas, Sintomas, Tratamento, Recuperação, Exercícios

O que é a Síndrome do Seio do Tarso?

O seio do tarso é um pequeno tubo ósseo que se insere no tornozelo, abaixo do osso do tálus. O seio do tarso pode ser ferido ou danificado devido ao uso excessivo, juntamente com pronação excessiva ou má biomecânica do pé.

Causas da Síndrome do Sinus Tarsi

Indivíduos com histórico de entorse de tornozelo por inversão são mais propensos a lesionar o seio do tarso. O diagnóstico é confirmado se uma injeção anestésica aplicada no doloroso seio do tarso resultar no alívio da dor e na restauração da função normal.

Sintomas da síndrome do seio do tarso

• Dor localizada anterior ao maléolo lateral (parte óssea na face externa do tornozelo).
• A sustentação de peso pode causar uma sensação de instabilidade.
• O paciente tem dificuldade para andar em superfícies irregulares, como cascalho e grama.
• A sensibilidade está presente na parte externa do tornozelo.
• Dor no lado afetado do tornozelo ao correr em curva.
• A articulação subtalar sofre uma inversão passiva.
• Dor à palpação da região do seio do tarso.
• Aumento da dor na inversão e eversão do pé.
• O diagnóstico é confirmado se uma injeção anestésica aplicada no doloroso seio do tarso resultar no alívio da dor e na restauração da função normal.
• Uma ressonância magnética ajuda a mostrar qualquer excesso de líquido presente no seio do tarso.
• A artroscopia do tornozelo ajuda a avaliar diretamente o seio em busca de qualquer tecido danificado ou lesionado.

Tratamento da Síndrome do Seio do Tarso

• Deve-se descansar das atividades agravantes.
• Gelo outerapia friaajuda a reduzir a dor e a inflamação.
• AINEsou medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, ajudam a aliviar a dor e a inflamação. Pacientes asmáticos não devem tomar estes medicamentos.
• A eletroterapia, como o ultrassom, ajuda a reduzir a inflamação.
• A articulação subtalar deve ser imobilizada.
• Problemas biomecânicos devem ser resolvidos. Calçados adequados e mangas até os tornozelos devem ser usados.
• Exercícios de fortalecimento devem ser feitos para o tornozelo, por exemplo. exercícios de propriocepção com uso de prancha oscilante.
• Os músculos da panturrilha devem ser alongados.
• O paciente deve passar por fisioterapia e reabilitação.
• A pronação excessiva pode ser corrigida com a ajuda de órteses.
• Casos graves podem exigir esteróides orais ou injeções de esteróides.
• Raramente a cirurgia pode ser necessária.

Tempo de recuperação para síndrome do seio do tarso e exercícios para recuperação

A recuperação da Síndrome do Sinus Tarsi pode ser uma tarefa tediosa. Uma vez curada a lesão e após fisioterapia adequada, a maioria das pessoas pode retornar aos esportes dentro de seis meses, embora em alguns casos possa levar até nove meses para a recuperação completa da Síndrome do Sinus Tarsi. Quando se trata de casos menores de Síndrome do Sinus Tarsi, pode levar de quatro a seis semanas para a recuperação completa e o retorno às atividades normais, mas é essencial completar a fisioterapia e fazê-lo diligentemente para retornar às atividades normais sem quaisquer aborrecimentos.

Quando se trata de exercícios para a Síndrome do Seio do Tarso, isso deve ser feito sob a supervisão de um fisioterapeuta. Isso começa com o alongamento do tornozelo. Depois de conseguir alongar o tornozelo sem dor, você poderá avançar para exercícios de fortalecimento. Deve-se notar aqui que, ao fazer exercícios de alongamento além do alongamento do tornozelo, você também deve se concentrar nos alongamentos da panturrilha para obter melhores resultados. Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios para a Síndrome do Sinus Tarsi.

Exercício para cima/para baixo do tornozelo para síndrome do seio do tarso: Para fazer este exercício, deite-se em uma mesa de exercícios e tente mover o tornozelo para cima e para baixo o máximo possível, sem sentir nenhuma dor e sentindo apenas um alongamento mínimo. Repita este exercício cerca de 20 vezes.

Exercício de entrada/extração do tornozelo para síndrome do seio do tarso: Deite-se em uma mesa de exercícios e mova o tornozelo para dentro e para fora o máximo possível, sem sentir dor e sentindo apenas um leve alongamento. Repita isso cerca de 20 vezes, desde que não haja dor.

Círculos de Tornozelo: Para fazer este exercício, deite-se sobre uma mesa e mova o pé e o tornozelo em um círculo o maior possível, sem sentir dor e sensação de alongamento leve. Repita isso cerca de 20 vezes, certificando-se de que o exercício seja indolor.

Exercício de alongamento da panturrilha sentado: Para fazer este exercício, sente-se no chão com as pernas esticadas à frente. Coloque uma toalha em volta da planta do pé e segure as duas pontas da toalha com as mãos. Agora, puxe os dedos e o pé para cima e puxe-o com a toalha de modo a aumentar a flexão do tornozelo até sentir um forte alongamento na parte posterior da panturrilha. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos e faça isso cerca de quatro vezes ao dia.

Alongamento da panturrilha sentado para síndrome do seio do tarso: Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira com as pernas esticadas para a frente. Assim como no exercício anterior, coloque uma toalha em volta da planta do pé e segure as duas pontas da toalha. Agora, sente-se ereto e puxe os dedos dos pés e o tornozelo para cima e puxe a toalha aumentando o alongamento na parte de trás da panturrilha. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso cerca de três vezes ao dia.

Alongamento do gastrocnêmio em pé: Neste exercício, fique de frente para uma parede e coloque a perna lesionada atrás de você, certificando-se de que os dedos dos pés estejam apontando para a frente. Em pé, com o joelho reto, avance para a perna da frente até sentir um alongamento no músculo da panturrilha da perna que está atrás de você. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso três vezes ao dia.

Alongamento do sóleo em pé para síndrome do seio do tarso: Para fazer este exercício, fique em pé de frente para uma parede e coloque a perna machucada atrás de você e garantindo que os dedos dos pés estejam apontando para a frente, dobre levemente o joelho de trás e fique em pé, incline-se contra a parede até sentir um alongamento no músculo da panturrilha na perna que está atrás. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso cerca de três vezes.

Depois que você conseguir alongar a panturrilha e os tornozelos sem dor, poderá avançar para exercícios de fortalecimento. Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios de fortalecimento.

Bombas de pé: Esta forma de exercício é bastante simples de fazer e também fortalece os músculos da panturrilha e facilita a melhoria da circulação. Para fazer este exercício, você precisa deitar-se na cama com as pernas esticadas à sua frente. Agora, aponte os dedos para baixo e para longe de você e puxe o pé em sua direção o máximo que puder. Repita esse movimento por cerca de dois minutos. Nos casos de realização deste exercício após a cirurgia, é necessário fazê-lo a cada duas horas.

Elevação de panturrilha sentada: Esta forma de exercício aumenta a flexibilidade e a força dos músculos da panturrilha. Para realizar este exercício, você precisa sentar-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados perpendicularmente. Agora, pressione lentamente os dedos dos pés no chão enquanto tenta levantar o calcanhar o mais alto que puder. Mantenha esta posição por cerca de 15 segundos e volte à posição inicial. Este exercício precisa ser feito cerca de 20 vezes ao dia.

Elevações de panturrilha em pé: Este exercício é feito exercitando a panturrilha contra a gravidade para fortalecê-la. Para fazer este exercício, fique em pé com os pés apoiados no chão, apoiando-se na parede para se equilibrar. Tente ficar na ponta dos pés o mais alto que puder. Mantenha esta posição por cerca de 10 segundos e volte lentamente à posição inicial. Faça três séries de 10 por dia.