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A ceratose pilar é uma doença de pele comum que se acredita afetar até 50% da população mundial. É caracterizada por pequenas protuberâncias vermelhas na pele e também é conhecida como pele de frango ou simplesmente KP. É uma doença de pele inofensiva, mas às vezes pode ser muito irritante. A ceratose pilar é causada pelo excesso de produção de queratina ou de uma proteína natural encontrada no cabelo, nas unhas e na pele. Esta condição dermatológica aparece quando alguém que sofre de sensibilidade ou intolerância ao glúten ingere alimentos que contenham glúten. A ceratose pilar tende a piorar em climas secos e frios e pode desaparecer ou tornar-se menos grave em climas úmidos e quentes.
A dieta desempenha um papel crucial em influenciar a saúde da nossa pele. Você precisa saber sobre alguns dos alimentos que deve ingerir e os alimentos que deve evitar se tiver ceratose pilar. Leia abaixo para saber sobre a dieta para ceratose pilar.
Dieta para ceratose pilar: alimentos para tomar
Já sabemos que muitas deficiências nutricionais podem influenciar as condições da pele. A dieta desempenha um papel importante na melhoria da saúde da nossa pele. Existem estratégias específicas de manejo da dieta para ceratose pilar que você deve conhecer. É essencial adicionar vitaminas e minerais que possam ajudar a reduzir os inchaços ásperos e avermelhados causados pela ceratose pilar. Aqui falaremos sobre alguns dos alimentos que você precisa ingerir se tiver ceratose pilar.
Dieta rica em vitamina A:
A vitamina A é um antioxidante e ajuda a combater a inflamação e os radicais livres. Também é essencial para o crescimento celular e reparação do tecido da pele, o que pode ser benéfico no alívio da ceratose pilar ao longo do tempo. Algumas das boas fontes de alimentos ricos em vitamina A incluem couve,espinafre,cenouras, batata-doce e fígado de animais alimentados com capim.
Dieta rica em vitamina C:
A vitamina C é essencial para aliviar a pele áspera, seca ou escamosa causada pela ceratose pilar. Portanto, você deve adicionar alimentos como frutas cítricas, ricas em vitamina C, em sua dieta. Além disso, alimentos não cítricos, como brócolis,mamão, tomate e pimentão também são carregados de vitamina C. Portanto, consumir esses alimentos também é benéfico no caso de ceratose pilar.
Dieta rica em vitamina D:
Além das vitaminas A e C, a vitamina D também é uma vitamina importante que pode ajudar a combater certas doenças de pele, como eczema e também doenças como diabetes mellitus, que podem causar ceratose pilar. A melhor maneira de aumentar o nível de vitamina D no corpo é através da exposição solar. No entanto, você também pode obter vitamina suficiente em alimentos como o salmão selvagem do Alasca.
Dieta rica em vitamina E:
A vitamina E ajuda a reforçar a pele contra danos, combatendo os radicais livres e os raios UV prejudiciais. Algumas das fontes alimentares de vitamina E são amêndoas, vegetais verdes como espinafre e brócolis e avelãs.
Dieta rica em vitamina B7:
Mais uma vitamina essencial para a saúde da pele é a vitamina B7, ou Biotina. Isto é essencial para manter a pele saudável. Os alimentos que contêm vitamina B7 são sementes de girassol, cogumelos, couve-flor e abacate.
Dieta rica em vitamina K:
Existem menos estudos que analisam a vitamina K, no que diz respeito à saúde da nossa pele. No entanto, há evidências que sugerem que a vitamina K tópica pode ajudar a pele a cicatrizar mais rapidamente após procedimentos médicos. Fontes de vitamina K incluem couve cozida, acelga crua, radicchio cru, espinafre e folhas de dente-de-leão
Dieta rica em gorduras ômega-3:
As gorduras ômega-3 podem ajudar no gerenciamento da produção de óleo e na manutenção da umidade da pele. Assim, eles podem ser úteis na prevenção do agravamento da ceratose pilar. Alguns dos alimentos ricos em gorduras ômega-3 são o salmão do Alasca capturado na natureza, o óleo Kroll e a sardinha.
Dieta para ceratose pilar: alimentos a evitar
Evite açúcares em sua dieta:
Sabe-se que açúcares e carboidratos ricos em amido estão associados ao desenvolvimento da acne. No entanto, até o momento nenhum estudo foi publicado sobre a ingestão de açúcar e ceratose pilar. Mas há muitas evidências anedóticas de que quando as pessoas eliminam o açúcar da dieta junto com alimentos com alto índice glicêmico, a ceratose pilar melhora. Portanto, é fundamental que você evite ao máximo os açúcares da dieta e também elimine os adoçantes naturais como o mel e o xarope de bordo.
Evite produtos diários em sua dieta:
A ceratose pilar também pode ser causada por sensibilidades ou alergias alimentares, e a sensibilidade aos laticínios é bastante comum. Mais especificamente, a intolerância à caseína ou a uma proteína encontrada nos laticínios é um problema para muitas pessoas, que pode irritar a pele e resultar em problemas de pele, como acne, eczema e queratose pilar.
Além disso, os laticínios são ricos em lectinas e isso pode resultar na síndrome do intestino permeável e também piorar a ceratose pilar. É verdade que os laticínios trazem muitos benefícios à saúde e, portanto, você pode não eliminá-los completamente. Porém, tente eliminá-lo, pelo menos por algumas semanas e veja se nota uma melhora nos sintomas. Você pode então reintroduzir lentamente produtos lácteos integrais e gordurosos e ver como seu corpo responde a isso.
Evite grãos:
O glúten é mais um ingrediente que deve ser evitado se você tiver ceratose pilar. Isso porque é um dos desencadeadores dessa doença de pele. É bom evitar grãos, principalmente o glúten, pois estão relacionados a diversos tipos de problemas de saúde, inclusive a ceratose pilar. No entanto, é ainda melhor evitar tanto o glúten quanto os grãos sem glúten (como milho e quinoa).
Outros alimentos a evitar para ceratose pilar:
Existem alguns outros alimentos que podem causar estragos na sua pele e aumentar o risco de desenvolver doenças de pele. Certifique-se de evitar alimentos que contenham ingredientes prejudiciais, como gordura trans, xarope de milho rico em frutose, açúcar, carboidratos refinados, corantes e aromatizantes artificiais.
Conclusão:
Agora sabemos sobre a dieta para ceratose pilar, sobre os alimentos que você precisa ingerir e os alimentos que devem ser evitados se você tiver essa condição. Além da dieta alimentar, lembre-se também de manter o corpo hidratado e beber bastante água, o que não só promove uma pele saudável e brilhante, mas também ajuda a melhorar o seu bem-estar geral. Lembre-se também de conversar com seu dermatologista, caso apresente sintomas graves ou se seu quadro não melhorar em poucos dias mesmo após seguir as estratégias dietéticas.
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