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O que é Zumba?
Zumba é um programa de dança fitness colombiano desenvolvido pelo dançarino e coreógrafo Alberto “Beto” Perez durante a década de 1990. Zumba integra as características da dança e da aeróbica, combinando música latina e movimentos de dança fáceis de seguir. O treino de Zumba consiste em treinamento intervalado, alternância de ritmos rápidos e lentos e treinamento de resistência. A razão da popularidade da zumba se deve à sua forma única e divertida de se exercitar. A coreografia da Zumba inclui hip-hop, samba, salsa, soca, mambo, merengue, artes marciais e também dança do ventre e movimentos de Hollywood. Além dos movimentos de dança, agachamentos e estocadas também estão incluídos.
Ao fazer zumba, se um movimento ou posição específica lhe causar dor, mude o treino para evitar aquela posição específica que está causando dor. Lembre-se sempre de que a técnica correta é importante, principalmente quando você treina com resistência. Portanto, ao fazer zumba, concentre-se sempre na técnica e no método corretos, em vez de apenas dançar às cegas.
Sobre o Treinamento Zumba
Uma única sessão de zumba geralmente dura cerca de uma hora e é ministrada por instrutores licenciados por uma organização conhecida como Zumba Academy. Esta academia oferece um curso de Formação de Instrutores de Zumba para pessoas interessadas em treinar zumba.
Música Zumba:
Os exercícios são feitos com música e envolvem ritmos rápidos e lentos, além de treinamento de resistência. As seguintes variedades de dança compõem a zumba: cumbia, salsa, merengue, flamenco, mambo, reggaeton, chachacha, samba, soca, dança do ventre, música hip hop, bhangra, tango e axé.
Diferentes tipos de aulas de Zumba:
O treino de zumba possui oito tipos diferentes de aulas para diferentes níveis de esforço e idade.
Esses oito tipos diferentes de aulas de zumba são: Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumbatomic, Zumba no circuito, Zumba Gold-Toning e Zumba Sentao.
Zumba Ouro:É para idosos e foi especialmente concebido de acordo com as necessidades dos idosos. Zumba Gold tem o mesmo tipo de música zumba da aula de zumba fitness party.
Tonificação Zumba:É para aqueles indivíduos que usam bastões tonificantes em seus treinos. Zumba Toning atinge os abdominais, braços, coxas e outros músculos do corpo.
Aqua Zumba:Como o próprio nome sugere, zumba feita em piscina.
Zumba no circuito:É onde é feito o treino de dança zumba com treino em circuito.
Como existem diversas opções de zumba, ela é considerada segura para todas as idades. Algumas aulas de zumba são especialmente elaboradas para idosos, com o objetivo de auxiliá-los no fortalecimento e na melhoria de movimento e postura, além de socializar com outras pessoas da sua idade.
Roupas Zumba:
Deve-se ter cuidado para usar roupas adequadas e confortáveis ao praticar zumba. As roupas de Zumba devem ser confortáveis e feitas de material absorvente. Você pode usar qualquer coisa que se sinta confortável para dançar e treinar. Você também pode usar outros tipos de roupas fitness, como calças de moletom, shorts, camisetas, regatas; qualquer coisa que seja confortável para você e permita movimentos livres. Também tome cuidado para usar o calçado certo. Você também pode optar por sapatos de estúdio ou de dança.
Zumba é bom para perder peso?
Sim, a zumba ajuda na perda de peso. Se você seguir uma dieta saudável e balanceada junto com a zumba fitness, isso definitivamente ajudará na perda de peso e, além do mais, você também se divertirá muito ao longo do caminho!
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