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O que é Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga, também conhecido como Ashtanga Vinyasa Yoga, é um estilo de yoga desenvolvido pelo sábio Patanjali e que ficou famoso por K. Pattabhi Jois. O nome “Ashtanga Vinyasa Yoga” é derivado dos oito membros do yoga, citados nos Yoga Sutras de Patanjali. Power Yoga e Vinyasa Yoga são derivados do Ashtanga Vinyasa Yoga.
O termo Vinyasa significa sincronização de respiração e movimento, o que transforma posturas estáticas em movimentos dinâmicos. A duração de uma inspiração ou expiração decide a quantidade de tempo necessária para alternar entre asanas. As posturas ou asanas do Ashtanga Yoga são mantidas por um número de respirações definidas previamente. Ao contrário do Hatha Yoga onde o foco está em alcançar o alinhamento corporal perfeito, no Ashtanga Yoga o foco principal está na respiração e nas mudanças entre os asanas.
Vinyasa também significa a sequência específica de movimentos, que muitas vezes são feitos entre cada postura/asana. Este ‘fluxo’ Vinyasa é um desvio de Surya namaskar (Saudação ao Sol) e também pode ser visto em outros estilos de yoga.
Ujjayi é o estilo de respiração usado no Ashtanga Yoga, que na verdade é um estilo de respiração relaxado feito com o diafragma. A característica desse tipo de respiração é um som que reverbera na garganta. Este estilo específico de respiração é mantido durante todo o Ashtanga Yoga em harmonia com os movimentos. A sequência regular de inspiração e expiração deixa você calmo e fornece um ponto focal. Fora isso, a combinação de Ujjayi e Vinyasa gera calor interno, resultando em aumento da transpiração e circulação, o que por sua vez desintoxica o corpo.
Outra crença importante do Ashtanga Yoga é a contração/travamento muscular conhecido como bandha. Isso permite que você concentre sua energia no corpo e está associado à respiração. Existem muitos tipos de bandhas no Ashtanga Yoga.
Como o Ashtanga Yoga difere de outros estilos de Yoga?
A diferença entre o Ashtanga Yoga e outros tipos de yoga é a predefinição da ordem dos asanas. Cada sessão termina com uma savasana (postura do cadáver).
Uma única sessão é composta por 4 partes principais que são:
- Sequência de abertura.
- Uma parte das 6 séries primárias.
- Sequência de flexão para trás.
- Uma série de asanas invertidos, também conhecida como “sequência de finalização”.
Quais são os benefícios do Ashtanga Yoga?
Outros estilos de ioga beneficiam você, melhorando a flexibilidade do corpo e revigorando a mente; Ashtanga yoga faz tudo isso e muito mais. Ele se concentra em aumentar sua resistência física e resistência por meio do treinamento muscular. Ashtanga yoga não só proporciona uma mente calma e relaxada, mas também um corpo forte e bem tonificado. Na verdade, o Ashtanga Yoga é praticado em todo o mundo como um meio de perder e controlar o peso, além de aumentar a força do seu núcleo.
Ashtanga yoga, além de aumentar sua flexibilidade geral, também aumenta sua resistência e ajuda a fortalecer seus músculos sem fazer você parecer volumoso. Isso não é feito em outros estilos de yoga. Isto faz do Ashtanga Yoga uma forma ideal de tonificar, fortalecer e obter uma aparência magra. Portanto, é considerado um programa de condicionamento físico completo porque não só aumenta a força e a flexibilidade, mas também disciplina e acalma a mente e a alma.
Métodos de ensino em Ashtanga Yoga:
As duas técnicas de ensino do Ashtanga Yoga são:
Aulas ministradas:
Este método é famoso em todo o mundo e é uma ótima maneira de iniciar o Ashtanga Yoga.
Estilo Mysore:
Esta é a técnica de ensino tradicional desenvolvida por Sri K. Pattabhi Jois de Mysore, Índia. Este método transmite a você a técnica de desenvolvimento da prática de Yoga que é independente. No estilo Mysore, você aprende sobre uma postura em um determinado momento e depois de se tornar proficiente nessa postura/asana específica em termos da força e flexibilidade necessárias da mente e do corpo; somente então você será promovido para a próxima postura ou asana. A relação aluno-professor no estilo Mysore é o cerne dos verdadeiros ensinamentos e tradições do Yoga.
