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O que é Coerência Cardíaca?
A coerência cardíaca é uma técnica onde a coordenação do ritmo respiratório e do ritmo cardíaco é alcançada. É sabido que a frequência cardíaca/batimentos cardíacos estão relacionados a emoções, sejam elas negativas ou positivas, como felicidade ou tristeza, boas ou más notícias, todas essas emoções podem ser traduzidas em diferenças no pulso/batimentos cardíacos. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o pulso/frequência cardíaca é muito importante no diagnóstico de qualquer condição médica.
Ciência por trás da coerência cardíaca
Existem 40.000 neurônios presentes no sistema semiautônomo do coração. Esses neurônios estão intimamente ligados ao cérebro emocional e, juntos, criam um “sistema coração-cérebro”. O coração desempenha um papel vital neste sistema. Através do treino direto do coração, podemos treinar também as nossas emoções. O principal objetivo da coerência cardíaca é domar o nosso ritmo cardíaco, para que entre num estado de “coerência”. Esta condição compreende uma variabilidade saudável e melhorada da frequência cardíaca, em oposição ao “caos”, que diminuiu a variabilidade saudável, como é o seu padrão habitual. As condições, variabilidade reduzida da frequência cardíaca e caos, ocorrem em um estado de emoções negativas, como ansiedade, depressão, estresse e raiva. É também um importante previsor de muitas condições médicas, como hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e, às vezes, até morte.
Como a rede semiautônoma de neurônios do coração está intimamente relacionada ao cérebro, tanto o coração quanto o cérebro afetam um ao outro o tempo todo. A frequência cardíaca é irregular em condições como ansiedade e estresse, ou seja, a frequência cardíaca torna-se “caótica”. Quando o paciente está saudável ou sente emoções positivas, como felicidade e compaixão, a variação da frequência cardíaca é regular e torna-se “coerente”.
O estado de coerência cardíaca pode ser alcançado facilmente imaginando que você está respirando através do coração. Você deve sentir seus batimentos cardíacos ao fazer isso. Se você não consegue sentir os batimentos cardíacos, prender a respiração até começar a sentir ou sentir os batimentos cardíacos ajuda.
Benefícios da Coerência Cardíaca:
Estudos mostram que se a técnica de coerência cardíaca for praticada regularmente, pode beneficiar uma pessoa em termos de melhoria da saúde, do processo de pensamento, do funcionamento intelectual, da estabilidade emocional e pode ajudar a enfrentar melhor os desafios em casa e no local de trabalho.
A coerência cardíaca ajuda a reduzir o nível de estresse, tendo assim um efeito positivo na saúde e melhorando a qualidade de vida.
