Table of Contents
O que é Ioga?
Yoga é uma antiga prática indiana que trata do bem-estar da mente e do corpo humano. Yoga ajuda você a melhorar a qualidade de sua vida, melhorando seu bem-estar físico e emocional.
Yoga é um conjunto de exercícios realizados para tornar o corpo flexível. O Yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, nível de condicionamento físico, etc. Atletas, esportistas e pessoas fisicamente ativas utilizam os métodos de fortalecimento para desenvolver mais suas atividades. As técnicas de ioga também ajudam as crianças a aumentar a capacidade de atenção. Pessoas de idade avançada podem usar técnicas de ioga para melhorar a flexibilidade das articulações. Os médicos recomendam práticas de ioga para pessoas com problemas cardíacos.
Hatha Yoga é a forma mais aceita de Yoga que contém vários tipos de Asanas (posturas de exercício) e é benéfica para melhorar a força e flexibilidade do corpo.
Benefícios da Ioga:
- Yoga Asanas (Posturas de Yoga) ajudam você a melhorar sua força e flexibilidade e permitem que uma pessoa realize suas atividades diárias sem problemas. Os métodos de respiração profunda são úteis na remoção de toxinas do corpo e auxiliam no relaxamento. A ioga provou ser muito bem-sucedida na perda de peso. É útil na cura e também ajuda na nutrição do corpo.
- Lidar com o estresse é uma parte importante da vida de hoje. Yoga é uma das práticas amplamente recomendadas que ajuda a superar as pressões da vida de hoje. Compreender como o yoga e os benefícios para a saúde andam de mãos dadas é importante, para que possamos viver confortavelmente e ficarmos aliviados do estresse do corpo. Quando se começa a praticar as várias técnicas de yoga, os níveis de estresse começam a diminuir rapidamente, porque a mente e o corpo estão relaxados ao mesmo tempo.
Como o Yoga pode ajudar seus ossos, músculos e articulações:
- Yoga ajuda a aumentar a força do corpo. A maioria das posturas de Yoga ou Yoga Asanas envolvem todos os músculos do corpo para mantê-los e equilibrá-los, fortalecendo assim as diversas partes do corpo, como mãos, pés, pernas, ombros, etc.
- Os exercícios de alongamento e respiração do Yoga melhoram a flexibilidade do corpo, o que por sua vez ajuda as articulações, tendões e músculos. Pessoas que sofrem de OA (osteoartrite) ou AR (artrite reumatóide) observaram uma melhora substancial na rigidez, dor e outros sintomas artríticos ao praticar ioga.
- O Yoga aumenta a resistência do corpo, especificamente as formas mais vigorosas e fortes de yoga, como Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga e Vinyasa Yoga. Estas formas mais fortes de práticas de yoga têm uma sequência definida de Asanas, que se tornam mais exigentes à medida que a pessoa progride. Ao contrário do Hatha Yoga, que é a forma mais suave, as formas de Ashtagna Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga e Bikram Yoga exigem manter o corpo em constante movimento entre as posturas, o que resulta em um extenuante treino cardiovascular que melhora a força central.
- Para aliviar uma pessoa de dores crônicas nas costas e no pescoço, pratica-se Hatha Yoga. A posição nesta forma de Yoga alonga os músculos das costas e do pescoço e os fortalece.
- A ioga é frequentemente prescrita para o tratamento de várias lesões. Isso pode incluir lesões por esforço repetitivo no joelho e nas costas, distensão dos isquiotibiais, etc., mas é prudente consultar o médico antes de utilizar a ioga para o tratamento de qualquer lesão.
- Yoga é um excelente exercício de levantamento de peso para melhorar a densidade óssea. É particularmente benéfico para mulheres que se aproximam da menopausa, uma vez que a ioga ajuda a prevenir a osteoporose ou o enfraquecimento dos ossos.
Benefícios do Yoga para o sistema cardiovascular:
- Yoga tem enormes benefícios para a saúde do coração. Indivíduos que sofrem de hipertensão beneficiam enormemente do yoga porque o “Hatha Yoga” tem tendência a baixar a pressão arterial e também controla a frequência cardíaca.
- As formas mais leves de ioga provaram reduzir a pressão arterial porque os “Asanas” mantêm o fluxo sanguíneo mesmo por todo o corpo quando o foco está na respiração.
- Power Yoga é uma forma esplêndida de condicionamento cardíaco. Fortalece os músculos centrais do corpo e mantém a circulação de sangue e oxigênio por todo o corpo.
- Muitas pessoas que praticam ioga regularmente afirmam que a ioga reduziu os níveis de colesterol.
Benefícios do Yoga na saúde mental:
- Yoga é uma técnica de relaxamento comprovada que, por sua vez, é uma forma eficaz de terapia psicológica. Yoga ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, resultando em melhor saúde, bom humor e boa concentração ao longo do dia. Yoga tem sido usado no tratamento de uma variedade de distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão.
- Para as crianças, a ioga é benéfica para o déficit de atenção e o transtorno de hiperatividade. Pranayam (técnica de respiração) e yoga Asanas (posturas de exercício) ajudam as crianças a aprender a relaxar.
- O Yoga é bastante eficaz e tem sido usado com sucesso em vítimas de traumas e torturas e tem ajudado a curá-las.
Benefícios do Yoga em outras condições de saúde:
- Dores de cabeça: Yoga é útil para pessoas que sofrem de enxaquecas e dores de cabeça tensionais. A ioga melhora a circulação sanguínea e o oxigênio na cabeça, o que muitas vezes evita o início das dores de cabeça.
- Aumenta a imunidade: A prática regular de ioga com técnicas adequadas aumenta os antioxidantes por todo o corpo, resultando em um sistema imunológico mais forte, com a capacidade de curar rapidamente lesões e outros problemas.
- Perda de peso: O Yoga é muito eficaz, se feito regularmente, se alguém quiser perder peso e manter um peso normal ao longo da vida. Power Yoga, que se originou na América, é uma forma vigorosa de yoga que consome calorias, resultando na perda de peso.
- Muitas mulheres na menopausa relatam frequentemente redução dos sintomas quando começam a praticar ioga.
- Insônia: O yoga pode ajudar com a insônia, pois a prática regular de yoga leva a um sono melhor e mais profundo.
- Fadiga: O Yoga é eficaz para uma série de doenças autoimunes, pois reduz seus sintomas como rigidez, fraqueza, fadiga, etc.
- Yoga ajuda a combater a fadiga e retém energia ao longo do dia.
- Ioga para fortalecer pulsos e braços: Estudos descobriram que pacientes com distúrbios dolorosos como fibromialgia e artrite reumatóide podem praticar exercícios para aumentar a tolerância à atividade física.
- Se alguém sofre de túnel do carpo, cotovelo de tenista ou outras condições inflamatórias nas articulações, praticar ioga regularmente ajuda a fortalecer com segurança todos os músculos do braço.
- O principal problema que os pacientes atuais enfrentam é a dor no início. Os estilos moderados de ioga comprovados por pesquisas permitem um início menos doloroso.
Como pode ser visto agora, existe outra opção. Yoga oferece uma maneira de controlar a dor e aumentar a flexibilidade. Feito isso, posições de ioga mais complexas podem ser usadas para fortalecer os músculos dos braços e das articulações. Isso promove uma boa circulação, de modo que os hormônios antiinflamatórios produzidos durante a prática de meditações de ioga sejam entregues aos tecidos articulares de maneira eficiente. O exercício tradicional também possibilita o alívio a longo prazo.
