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O que é Hatha Yoga?
Hatha Yoga ou Hatha Vidya é um estilo antigo e clássico de yoga descrito por Yogi Swatmarama no século 15 na Índia. Hatha Yoga atua como uma etapa preparatória de purificação física para meditação avançada ou Yoga. Hatha Yoga é baseado em pranayama, que em inglês significa técnicas de respiração e posturas de ioga, também chamadas de asanas. O Hatha Yoga tradicional inclui disciplinas, posturas de yoga (yoga asana), técnicas de respiração (pranayama), procedimentos purificatórios (shatkriya), gestos (mudra) e meditação. Hatha yoga é conhecido por sua capacidade de reduzir o estresse.
Hatha Yoga é baseado em seis membros que são:
- Ásana
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharan
- Dhyana
- Samadhi
Hatha Yoga e Raja Yoga
Hatha Yoga é uma das duas divisões do yoga, que foca no aspecto físico. A outra divisão é Raja Yoga. Ambas as divisões do yoga são comumente conhecidas como Sadanga Yoga, que significa yoga que consiste em seis partes; onde ‘triste’ significa seis e ‘anga’ significa membros. De acordo com textos antigos, o Hatha Yoga não pode existir sem o Raja Yoga e vice-versa. A principal diferença entre os dois é que o Hatha Yoga compreende posturas culturais juntamente com posturas meditativas; enquanto o Raja Yoga se concentra mais nos asanas, a fim de preparar o corpo para meditação prolongada. Alguns dos asanas meditativos incluem:
- Postura de Lótus também conhecida como Padmasana
- Postura Realizada também conhecida como Siddhasana.
- Postura fácil também conhecida como Sukhasana
- Postura Pélvica também conhecida como Vajrasana.
O Hatha Yoga também incorpora energias opostas, como calor e frio (fogo e água), o que é semelhante ao conceito de yin-yang, masculino e feminino, positivo e negativo. Hatha Yoga tenta equilibrar mente e corpo por meio de posturas de ioga, rituais de purificação, respiração concentrada e relaxamento da mente por meio da meditação. Esses asanas de ioga ajudam a proporcionar melhor equilíbrio, equilíbrio e força, além de melhorar a saúde física e esvaziar a mente para uma melhor meditação. Os procedimentos de purificação tornam-se obrigatórios em condições em que o indivíduo apresenta catarro ou gordura excessivos.
Quais são os benefícios do Hatha Yoga?
- A respiração controlada no Hatha Yoga ajuda a aumentar a oxigenação do corpo, o que por sua vez reduz o estresse.
- Ajuda a relaxar.
- Dá uma melhor sensação de bem estar.
- Melhor saúde geral.
- Ajuda na perda de peso.
- Aumenta a flexibilidade, estabilidade e força.
Existem outras vertentes do Hatha Yoga, que também auxiliam no relaxamento e no combate às pressões/estresses do mundo atual. O Hatha Yoga é considerado uma preparação histórica para a meditação avançada. O Hatha Yoga praticado pelos ocidentais compreende maioritariamente asanas ou posturas, que são assumidas como exercícios físicos.
Hoje em dia, o Hatha Yoga consiste em movimentos leves, lentos e básicos, que possuem fluxo mínimo entre as posturas. Muitas vezes consiste em movimentos de alongamento em ritmo lento, juntamente com alguns exercícios respiratórios básicos e, às vezes, meditação sentada também. Hatha Yoga é completamente oposto ao Vinyasa Yoga, que consiste em movimentos fluidos e transições de uma postura para outra.
Hatha Yoga é útil para quem deseja aprender as posturas de iniciante, técnicas de relaxamento e em geral serve como um bom método de introdução ao Yoga.
