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O que é Hot Yoga?
Hot yoga é um tipo de yoga praticado em uma sala aquecida, geralmente a uma temperatura de 95 a 100 graus Fahrenheit. Yoga é composto por diferentes poses/posturas com respiração medida; e uma sessão vigorosa de ioga em uma sala aquecida resulta em muita transpiração e aquecimento do corpo. Este calor adicionado também ajuda a aumentar a flexibilidade do indivíduo. Hot yoga é feito para reproduzir o calor e a umidade da Índia, onde o yoga tem suas raízes.
Tipos de ioga quente
- Bikram Iogafoi fundada por Bikram Choudhury e em 1974, Bikram Choudhury fundou o Yoga College of India em Beverly Hills, Califórnia, para ensinar yoga quente aos ocidentais.
- Floresta Yogaé uma combinação de yoga asana e espiritualidade nativa americana, resultando em uma “loja de suor de yoga” em uma sala aquecida.
- Ioga poderosaé um derivado do Ashtanga Vinyasa Yoga e às vezes usa calor.
- TriBalance Iogaé outro tipo de yoga quente que é feito em um ambiente um pouco mais quente e menos úmido do que o Bikram Yoga.
- Moksha Iogaé outro tipo de ioga quente, desenvolvida por Jessica Robertson, Ted Grand e Natalia Brajak em 2004 no Canadá. Moksha Yoga é feito em uma sala aquecida a aproximadamente 100 graus e composta por uma série de 40 asanas.
Quem fundou o Hot Yoga (Bikram Yoga)?
O Hot Yoga foi fundado pelo Mestre Bikram Choudhury, nascido em Calcutá, Índia, em 1946. Em 1974, Bikram Choudhury fundou o Yoga College of India em Beverly Hills, Califórnia, para ensinar Hot Yoga e aumentar sua conscientização no Ocidente. Hot yoga hoje se tornou um dos estilos de yoga mais praticados no Ocidente. O método de Bikram Choudhury compreende uma série de 26 posturas, incluindo 2 exercícios de pranayam. Tudo isso é feito duas vezes em uma única aula de 90 minutos.
O que é Bikram Yoga?
Bikram Yoga é uma ioga quente desenvolvida por Bikram Choudhury. É uma sessão de 90 minutos composta por 26 posturas. Estas posturas requerem contrações fortes, prolongadas e controladas de todos os principais grupos musculares. Esses fatores desafiadores de posturas difíceis com o calor são feitos para aumentar a frequência cardíaca e cansar os músculos. Devido à natureza intensa do Bikram Yoga, pode causar distúrbios relacionados ao calor em algumas pessoas. Portanto, consulte seu médico antes de tentar esta ioga.
Todas as 26 posturas podem ser desafiadoras para uma pessoa e cada postura atinge uma região específica do corpo, resultando em enormes benefícios à saúde. As aulas de Bikram Yoga são projetadas para iniciantes, bem como para estudantes avançados que praticam regularmente esta ioga quente. A sala/ambiente aquecido auxilia na absorção mais profunda pelos músculos para aliviar a rigidez e resistência muscular sem risco de lesões. Cada postura é uma série de posturas protegidas por direitos autorais e está em uma ordem precisa para preparar seu corpo para a próxima postura, levando a resultados de cura poderosos.
Uma única aula de Bikram Yoga ajuda a trabalhar todos os músculos, tendões, ligamentos, articulações e órgãos internos, juntamente com o aumento da circulação de sangue oxigenado por todo o corpo. Essas posturas trabalham juntas para colocar o corpo de volta nos trilhos e ajudar na manutenção do equilíbrio. Bikram Yoga alonga e massageia suavemente a coluna, músculos, articulações e tendões, ajudando assim a aumentar a força, melhorando o equilíbrio e a flexibilidade, aumentando a capacidade pulmonar e aumentando a vitalidade. A prática regular de Bikram Yoga ajuda a fortalecer os ossos e a lubrificar as articulações. As pessoas que praticam regularmente Bikram Yoga beneficiam-se enormemente com a cura de lesões e outras doenças, juntamente com a perda de peso e, o mais importante, proporciona uma sensação interior de calma e paz.
Benefícios do Hot Yoga
- Desintoxicação do corpo devido ao calor e à transpiração.
- Torna o corpo mais flexível.
- Melhora a postura e o alinhamento do corpo.
- Ajuda na perda de peso.
- Melhora o equilíbrio, a resistência e o tônus muscular.
- Aumenta sua concentração.
- Melhora a respiração e a circulação.
- Ajuda a aliviar dores nas costas.
Cuidado:Se você sofre de doença cardíaca, intolerância ao calor ou teve uma insolação no passado, é melhor evitar a ioga quente. As mulheres grávidas também devem evitar este tipo de ioga. Certifique-se de beber muita água ao praticar ioga quente e pare imediatamente se não se sentir bem, como cansaço ou tontura.
Observação:Todos os Bikram Yogas são hot yogas, mas nem todos os hot yogas são Bikram Yogas.
