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Na era atual, as pessoas estão mais envolvidas com o trabalho administrativo e muito menos envolvidas com atividades físicas, levando a uma postura incorreta ou curvada, resultando em vários problemas no pescoço e na coluna. A massagem é um procedimento não invasivo e ajuda a relaxar o pescoço e as costas na posição correta. A massagem terapêutica pode beneficiar tanto os jovens como os idosos.
Massagem para alívio da dor no pescoço
- Deitar no chão e manter os ombros relaxados e o pescoço esticado.
- Deve-se deixar passar algum tempo para que os músculos do pescoço relaxem.
- O próximo passo é sentar em uma cadeira.
- O óleo de capsaicina pode ser usado para massagear o pescoço. Ajuda a aquecê-lo e alivia os músculos rígidos e doloridos do pescoço.
Massagem de ponto-gatilho para dor no pescoço
- A terapia do ponto-gatilho consiste no uso de pressão contínua ou equilibrada para ajudar a liberar espasmos nos músculos do pescoço e também promove o fluxo sanguíneo para a região do pescoço para uma cura mais rápida. Os pontos sensíveis ou nós nos músculos são localizados e é aplicada pressão sobre eles para liberar a tensão. Esses pontos costumam ser a causa da dor referida no ombro e nas costas até o pescoço.
- O primeiro passo é tentar encontrar o ponto mais sensível do pescoço, que está causando problemas.
- Usando os dedos, massageie os músculos do pescoço usando uma pressão substancial de forma que você sinta a pressão, mas não a dor do dedo pressionado.
- Estique o pescoço para a esquerda e para a direita, entre as massagens. Isso ajuda a relaxar você.
- Você pode conseguir um parceiro para ajudá-lo a fazer esta massagem, pois a automassagem pode ser difícil de realizar.
Massagem Sueca para Dor no Pescoço
A massagem sueca é uma variante das técnicas de massagem terapêutica para liberar a tensão quando a pressão é aplicada aos músculos superficiais. A massagem sueca é útil para diminuir a tensão e o estresse emocional, que podem contribuir para dores no pescoço.
Shiatsu para dor no pescoço
Shiatsu é uma forma de massagem japonesa em que o massoterapeuta usa o peso do corpo para aplicar pressão lentamente nos pontos de acupressão. Existe um arranjo de vasos através dos quais a energia do corpo flui. Isto é sentido pela palpação ou toque pelo praticante de “Shiatsu” e é capaz de sentir e concomitantemente regular o fluxo de energia (“Ki”) no corpo.
Massagem profunda para dores no pescoço
A massagem sueca e a massagem profunda podem ser realizadas simultaneamente ou em combinação, pois ajudam a liberar a tensão dos tecidos conjuntivos presentes no pescoço e na coluna torácica e nos músculos mais profundos. Ao fazer isso, a pressão aplicada é mais forte e intensa. O objetivo principal é liberar os nós ou o tecido cicatricial que podem ser responsáveis pela dor no pescoço.
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