Corcunda: causas, sintomas, sinais, investigações, tratamento, exercícios, suporte postural

Corcunda ou costas curvadas é uma condição em que há um arredondamento exagerado da parte superior das costas para a frente. O corcunda pode ocorrer em qualquer idade; no entanto, geralmente afeta mulheres mais velhas, onde essa deformidade é denominada corcunda de viúva. Pacientes tendoosteoporosedesenvolver corcunda relacionada à idade. Existem alguns tipos de Corcunda que afetam bebês ou adolescentes. O corcunda leve pode não causar problemas, mas o corcunda grave pode ser muito prejudicial quando afeta os pulmões, nervos, tecidos e órgãos, resultando em outros problemas médicos. O tratamento depende da idade, da causa e dos efeitos do Corcunda.

Causas e fatores de risco do corcunda

A corcunda ocorre quando as vértebras na parte superior das costas tornam-se cada vez mais em forma de cunha e a causa para isso pode ser vários problemas, tais como:

• Osteoporose.
• Degeneração do disco.
• Câncer e tratamento do câncer.
• Doença de Scheuermann.
• Defeitos congênitos/congênitos.

Fatores de Risco: Existem certos grupos de pessoas que correm maior risco de desenvolver corcunda, como:

• Meninas adolescentes que têm uma postura inadequada.
• Meninos com idade entre 10 e 15 anos correm maior risco de desenvolver cifose de Scheuermann.
• Pacientes idosos que sofrem de osteoporose correm maior risco de fraturas da coluna vertebral, o que pode contribuir para o Corcunda.
• Pacientes com distúrbios do tecido conjuntivo (Síndrome de Marfan) são mais propensos a desenvolver o Corcunda.

Sinais e Sintomas do Corcunda

• O paciente pode não apresentar quaisquer sinais ou sintomas se o Corcunda for leve.
• Coluna anormalmente curvada.
• Rigidez nas costas.
• Dor nas costas.

Investigações para o Corcunda

• Exame físico.
• Exame neurológico para verificar reflexos e força muscular.
• Raios X para determinar o grau de curvatura e detectar deformidades das vértebras.
• Tomografia computadorizada (TC) para imagens mais detalhadas.
• Ressonância magnética (MRI) para descartar tumor ou infecção.
• Testes de nervos são feitos se o paciente apresentar alguma fraqueza muscular ou dormência para verificar os impulsos nervosos.
• Testes de função pulmonar são feitos para corcunda grave para verificar se a curva está afetando a capacidade respiratória do paciente.

Tratamento para Corcunda

O tratamento depende da causa da doença e dos sintomas do paciente.

• Analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve), podem ser administrados. Se estes não forem eficazes, o médico prescreverá analgésicos mais fortes.
• Se o paciente tiver osteoporose, serão administrados medicamentos para a osteoporose, como medicamentos para fortalecimento ósseo, para prevenir fraturas da coluna vertebral, que podem piorar o corcunda. Em muitos pacientes, o Corcunda é a primeira indicação de que têm osteoporose.

Outras terapias benéficas para o corcunda são

1. Exercícios como exercícios de alongamento ajudam a melhorar a flexibilidade da coluna. Exercícios que auxiliam no fortalecimento da musculatura abdominal também auxiliam na melhoria da postura.
2. A órtese também pode ser usada especialmente em crianças que sofrem da doença de Scheuermann para ajudar a interromper a progressão da corcunda. Essas crianças podem usar uma cinta corporal para evitar que o corcunda piore enquanto seus ossos ainda estão crescendo.

• Os procedimentos cirúrgicos são realizados se a curvatura da coluna for exagerada, como a observada no corcunda grave, e especialmente se estiver comprimindo a medula espinhal ou as raízes nervosas. A cirurgia ajuda a reduzir o grau da curvatura corcunda. O procedimento mais comum é chamado de fusão espinhal, onde duas ou mais vértebras afetadas estão permanentemente conectadas. As complicações da cirurgia da coluna vertebral são bastante elevadas e incluem: infecção, sangramento, dor, artrite, danos nos nervos e degeneração do disco. Uma segunda cirurgia pode ser necessária se a cirurgia inicial não conseguiu corrigir o problema.

Boa postura para o corcunda: como corrigir sua postura

Uma boa postura é essencial para manter a mente e o corpo saudáveis. Ajuda a alinhar a coluna consigo mesma. Ter uma boa postura também ajuda a aliviar problemas comuns como dores nas costas ou no pescoço,dores de cabeçae fadiga. Além de melhorar a saúde, uma boa postura também aumenta a autoconfiança e o porte. Os passos para desenvolver uma boa postura são:

• Identificando uma boa postura: O primeiro passo é identificar uma boa postura, ou seja, costas retas, ombros quadrados, queixo para cima, peito para fora, barriga para dentro. Em uma boa postura, você deve ser capaz de traçar uma linha reta do lóbulo da orelha, passando pelo ombro, quadril, joelho, até o meio do tornozelo. Com a ajuda de um espelho, alinhe as orelhas, ombros e quadris. Esses pontos devem formar uma linha reta; no entanto, a coluna se curva naturalmente em um leve formato de “S”. Se você estiver sentindo dor, olhe para o lado para ver se está forçando a coluna a uma posição não natural. As duas curvas naturais da coluna precisam ser mantidas. Estas são conhecidas como curvas ‘duplo C’ ou ‘S’ e são encontradas desde a base da cabeça até aos ombros e a curva da parte superior das costas até à base da coluna. Certifique-se de que seu peso esteja distribuído uniformemente sobre os pés quando estiver em pé.
• Treinar ou exercitar seus músculos: O próximo passo para melhorar a sua postura é fazer exercícios que ajudem a fortalecer os músculos da parte superior das costas e dos ombros para que você mantenha natural e inconscientemente uma postura correta o tempo todo, sem sentir nenhum cansaço.
• Finja ser um pinguim colocando os cotovelos ao lado do corpo e tocando os ombros com as mãos. Mantenha as mãos nos ombros com as orelhas alinhadas. Levante ambos os cotovelos e abaixe-os novamente.
• Praticandoiogaé extremamente benéfico no desenvolvimento de uma boa postura. O Yoga também ajuda a melhorar o equilíbrio; fortalecendo os músculos centrais e ajudando a manter um alinhamento corporal adequado.
• Postura em pé: Uma postura em pé adequada pode ser alcançada encontrando o seu centro. Uma postura em pé adequada também lhe dá um ar de confiança.
  1. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e fique em pé. Esta é a chave para uma boa postura em pé e deve ser repetida até que você desenvolva bons hábitos de postura, de modo que se torne uma segunda natureza para você.
  2. Coloque seu peso na planta dos pés. Quando você está apoiado nos calcanhares, tende a ficar desleixado; no entanto, levante-se e tente ficar na ponta dos pés. Observe como o resto do corpo segue o exemplo. Agora incline-se para trás para que seu peso passe para os calcanhares e observe como todo o seu corpo muda para uma postura “desleixada” novamente.
  3. Sempre mantenha os ombros retos e fique em pé. Inicialmente pode parecer pouco natural, especialmente se você não tiver bons hábitos de postura, mas continue praticando até que se torne uma segunda natureza para você.
  4. Puxe a cabeça para trás e para cima de modo que você alcance o teto e mantenha a cabeça reta no pescoço e na coluna enquanto faz isso. Essa técnica não só melhorará sua postura, mas também fará você parecer mais alto e mais magro.
• Ensine ao seu corpo como é uma boa postura ficando de costas contra uma porta ou parede, de modo que a nuca, os ombros e a bunda toquem levemente a parede. Continue praticando isso para uma boa postura.
• Postura de caminhada: Uma boa postura ao caminhar pode ser alcançada por meio de uma boa postura em pé, pois caminhar com uma boa postura é simplesmente uma extensão de ficar em pé com uma boa postura. Ao caminhar, mantenha sempre a cabeça erguida, os ombros para trás, o peito para fora e os olhos voltados para frente e evite sempre empurrar a cabeça para frente.
• Postura sentada: Para desenvolver sempre uma boa postura sentada, sente-se direito. A seguir estão algumas diretrizes básicas para desenvolver uma boa postura sentada, especialmente se você trabalha em uma mesa o dia todo.
  1. Use sempre uma cadeira ergonomicamente projetada para dar suporte adequado e de acordo com sua altura e peso. Você também pode usar um pequeno travesseiro para apoio lombar.
  2. Mantenha as costas alinhadas com o encosto da cadeira do escritório, pois isso ajudará a evitar curvar-se ou inclinar-se para a frente.
  3. Ao sentar-se, mantenha sempre os ombros retos e retos, a cabeça ereta e o pescoço, as costas e os calcanhares devem estar alinhados.
  4. Mantenha sempre os dois pés no chão. Você pode usar um apoio para os pés se suas pernas não alcançarem o chão.
  5. Sua cadeira deve ser ajustada de forma que seus braços fiquem flexionados e não retos.
  6. Sempre faça pausas em pé, mesmo que você tenha uma boa postura sentada. Levante-se no meio, caminhe e alongue-se um pouco por alguns minutos.
• Postura de condução: Uma boa postura ao dirigir é alcançada através do desenvolvimento de uma boa postura sentada.
  1. Apoie as costas no assento e no apoio de cabeça.
  2. Ajuste o seu assento de forma que haja uma distância adequada dos pedais e do volante. A seguir estão as indicações de que você está muito longe: Se você estiver inclinado para frente, pegando o volante ou apontando os dedos dos pés. A seguir estão as indicações de que você está muito perto: Se você estiver sentado encolhido com o queixo em cima do volante.
  3. Ajuste o apoio de cabeça de modo que o centro da cabeça encoste nele. Você pode ajustar o apoio de cabeça conforme necessário. Deve haver uma distância de 10 cm (quatro polegadas) (e não mais) entre a parte de trás da cabeça e o apoio de cabeça.
• Postura de dormir: É difícil manter uma postura específica ao dormir; no entanto, a maneira como você dorme influencia sua postura ao acordar.
  1. Um colchão firme ajuda a dar um bom apoio às costas.
  2. Dormir de costas ajuda a manter os ombros retos e é mais confortável do que dormir de bruços.
  3. Ao dormir de lado, mantenha um travesseiro pequeno e plano entre os joelhos. Isso ajuda a manter a coluna reta e alinhada.
  4. Um bom travesseiro deve ser usado para fornecer o suporte e alinhamento necessários para a cabeça e os ombros. Não use muitos travesseiros, pois sua cabeça ficará dobrada em uma posição não natural, resultando em uma postura inadequada, fazendo com que você se sinta rígido, dolorido e tonto ao acordar.

Corcunda: exercícios de alongamento para uma boa postura

• Esse alongamento ajuda muito se você estiver com dores no pescoço ou nas costas.
• Alongue ou incline a cabeça nas quatro direções (frente, trás, esquerda, direita). Não role em círculos, pois isso pode causar tensão adicional.
• Massageie suavemente o pescoço.
• Fique de joelhos e dobre as costas para cima (alongamento do gato). Faça o oposto a seguir.
• Repita algumas vezes ao dia. Esse alongamento, quando feito pela manhã, auxilia no alívio da letargia muscular induzida pelo sono. Se feito regularmente ao longo do dia, ajuda a aumentar os seus níveis de energia.

Exercícios para melhorar sua postura

Fique em forma mantendo todo o seu sistema músculo-esquelético modificado para apoiar a sua postura. Para isso, os seguintes exercícios são úteis:

• Deite-se de costas com os pés no chão e flexione as pernas cerca de 90 graus na altura do joelho.
• Puxe o umbigo em direção à coluna e segure-o no final por 10 segundos.
• Repita oito vezes ao dia.
• Mantenha sempre uma postura adequada, mesmo que seja cansativa e outros músculos, como as costas ou os glúteos, não estejam sendo utilizados.
• Respire normalmente ao fazer este exercício, pois você está tentando treinar seu núcleo para manter essa posição ao realizar as atividades diárias normais.

Os seguintes exercícios podem ser feitos com ou sem pesos de mão:

Exercício 1:

• Mantenha a cabeça ereta e os ombros retos para que as orelhas fiquem alinhadas sobre os ombros.
• Levante ambos os braços, com as palmas para cima e ao lado das orelhas.
• Dobre os antebraços para dentro e para trás, em direção aos ombros, enquanto tenta tocar as omoplatas com as pontas dos dedos.
• Repita 10 vezes com ambos os braços.
• Faça dez repetições alternadas para cada braço individualmente.

Exercício 2:

• Mantenha a cabeça ereta e os ombros retos para que as orelhas fiquem alinhadas sobre os ombros.
• Levante ambos os braços lateralmente, na altura dos ombros.
• Mantenha essa postura por 10 segundos.
• Agora traga lentamente os braços para os lados enquanto conta até dez.
• Novamente, levante lentamente os braços de volta à altura dos ombros enquanto conta até dez ao levantar os braços.
• Faça 10 repetições enquanto verifica seu alinhamento com cada repetição. Você deverá sentir um leve cansaço nos músculos dos ombros.

Suporte Postural: O que é um Suporte Postural?

Uma cinta de postura é uma peça de roupa simples usada para fornecer suporte e estabilidade ao corpo. Atua como um guia para o correto alinhamento dos músculos dos ombros e pescoço, parte superior e inferior das costas. Uma cinta postural ajuda a puxar e manter os ombros para trás e obriga as costas a permanecerem eretas ou retas. Pode ser utilizado por indivíduos de todas as idades que tenham problemas relacionados com uma má postura ou alinhamento inadequado. Esses aparelhos são geralmente vendidos sem receita e estão disponíveis para homens, mulheres e crianças, com diferentes níveis de suporte para vários grupos musculares. Alguns aparelhos são feitos para aqueles indivíduos que sofrem de fraqueza muscular ao redor da coluna vertebral, causada por ficar sentado em uma mesa o dia todo. Embora alguns aparelhos sejam especialmente projetados para indivíduos cujo trabalho envolve levantar pesos ou andar carregando objetos pesados. Os aparelhos ajudam a fortalecer artificialmente o núcleo do corpo e ajudam a manter a coluna devidamente alinhada. Isso alivia a pressão no pescoço, ombros, costas e músculos abdominais, o que leva à redução da dor e do desconforto. Usar um aparelho de postura também reduz enormemente as chances de lesões.

Os aparelhos posturais devem ser usados ​​de forma intermitente, como quando os sintomas pioram ou quando uma pessoa não consegue realizar as atividades diárias da vida. Eles também podem ser usados ​​como medida preventiva para evitar lesões ou para desenvolver bons hábitos de postura. A cinta postural nunca deve ser usada com frequência ou por longos períodos de tempo, pois pode causar enfraquecimento dos músculos pela falta de uso resultando em agravamento dos sintomas e problemas posturais. A pessoa deve sempre ter em mente que um aparelho postural não substitui tratamentos como fisioterapia, reabilitação, perda de peso, alimentação saudável ou exercícios. Se o paciente sofreu uma lesão, ele deve consultar um médico imediatamente, em vez de tentar tratar-se com uma cinta postural.

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