Efeitos do estresse em seu corpo

O que é estresse?

Estresse é uma palavra exígua que na realidade tem um impacto colossal no corpo humano. O estresse em pequenas doses pode não ser prejudicial; na verdade, o estresse em pequenas doses pode motivá-lo a trabalhar mais. Mas o estresse crônico é prejudicial. Em alguns casos, o estresse pode levar à depressão grave. Se o estresse não for controlado, pode até ser fatal em alguns casos.

Segundo a psicologia, uma sensação de tensão ou pressão no corpo humano é chamada de estresse. Estresse na maneira como seu corpo reage a qualquer tipo de demanda ou ameaça. Quando sob estresse, o corpo humano responde liberando hormônios do estresse, incluindo adrenalina e cortisol. Isso faz seu coração bater mais rápido. Além disso, os músculos do corpo humano se contraem e a pressão arterial aumenta quando há estresse. Pode-se também ter problemas para respirar. Os efeitos do estresse em seu corpo podem causar sérios problemas de saúde. O estresse crônico pode reprimir o sistema imunológico. O estresse pode interferir nos sistemas digestivo e reprodutivo e perturbá-los enormemente. O estresse crônico também aumenta as chances de umaataque cardíacoou golpes. O estresse também pode acelerar o processo de envelhecimento. O estresse crônico, às vezes, reconfigura o cérebro humano e deixa a pessoa mais vulnerável a outras condições de saúde mental. Nesses cenários, a pessoa pode facilmente se tornar vítima de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Quais são os efeitos do estresse em seu corpo?

Agora, chegando a uma discussão elaborada sobre os efeitos que o estresse tem sobre o seu corpo, vamos ver como o estresse pode interferir nos seus sistemas e perturbar as funções corporais.

Efeito do estresse nos sistemas nervoso central e endócrino

O Sistema Nervoso Central (SNC) está no comando da sua resposta de “lutar ou fugir”. No cérebro, o hipotálamo é responsável por iniciar as atividades em situações de estresse. Diz às glândulas supra-renais para liberarem os hormônios do estresse adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam os batimentos cardíacos e enviam o sangue para as partes que mais precisam dele, como músculos, coração e outros órgãos importantes.

In cases of chronic stress, these responses do not cease happening. Normally, as soon as the perceived fear or threat is gone, the hypothalamus should ask your adrenal glands to cease releasing those hormones. But if the CNS fails to go back to normal, the glands keep releasing these hormones and the person experiences constant anxiety.

O estresse crônico é responsável por comportamentos como comer demais ou não comer o suficiente,álcoolou abuso de drogas, consumo de tabaco e isolamento social. Então é assim que o estresse afeta o sistema endócrino e o sistema nervoso central.

Efeito do estresse nos sistemas respiratório e cardiovascular

Os hormônios do estresse exercem influência nos sistemas respiratório e cardiovascular. Durante eventos estressantes, a respiração e os batimentos cardíacos aumentam. Ao responder a tais situações, seu corpo respira mais rápido para distribuir rapidamente sangue rico em oxigênio para diferentes partes do corpo. Se você já sofre de problemas respiratórios como asma ou enfisema, o estresse torna ainda mais difícil respirar. Quando está sob estresse, seu coração também bombeia o sangue mais rápido. Os hormônios do estresse comprimem os vasos sanguíneos e direcionam mais oxigênio para os músculos. Isso facilita sua ação, pois aumenta sua força. Mas isso também aumenta a pressão arterial. O que o estresse crônico ou frequente faz é fazer com que seu coração trabalhe demais por um período prolongado de tempo. Isso aumenta a pressão arterial, o que, por sua vez, aumenta as chances de sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Efeito do estresse no sistema digestivo

Ao responder ao estresse, o sistema digestivo do seu corpo funciona em conjunto com as situações estressantes. Quando está sob estresse, o fígado produz açúcar extra no sangue (glicose) para estimular sua energia. No entanto, quando sob constante estresse crônico, seu corpo pode não conseguir acompanhar o fluxo extra de glicose. Como resultado, o estresse crônico pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes tipo 2. O fluxo constante e repentino de hormônios, a respiração rápida e o aumento da frequência cardíaca como resultado do estresse podem perturbar o sistema digestivo. As chances de ter umaziaou umrefluxo ácidosão bastante elevados quando sob estresse crônico. Isso acontece devido ao aumento da acidez estomacal. O estresse crônico tem sido associado à causa de úlceras. O estresse pode aumentar suas chances de ter úlceras ou pode agravar úlceras anteriores.

O estresse também influencia a maneira como os alimentos se movem pelo corpo. Portanto, sob estresse, você pode experimentardiarréiaouconstipação. O estresse também causanáusea,vômitoou uma dor de estômago. Esses são os efeitos do estresse no sistema digestivo.

Efeito do estresse no sistema muscular

Seus músculos tendem a ficar tensos quando estão sob estresse, a fim de se protegerem de qualquer lesão. Eles tendem a se relaxar novamente quando o estresse passa e você relaxa. Mas se você estiver sob estresse constante, seus músculos podem não ter a chance de relaxar e, como resultado, não relaxarão. Isso resulta em músculos tensos que podem fazer uma pessoa sentir terríveis dores de cabeça, dores nas costas e nos ombros e outras dores no corpo. O estresse também pode ser responsável por desencadear um ciclo prejudicial à medida que você para de se exercitar. É assim que o sistema muscular do nosso corpo é afetado pelo estresse.

Efeito do estresse na sexualidade e no sistema reprodutivo

Efeito do estresse no sistema imunológico

A estimulação do estresse pode ser vantajosa em situações de emergência; e esta estimulação também pode, por vezes, ajudar a combater infecções e a curar feridas. No entanto, gradualmente, o efeito do stress no corpo não é bom, pois o stress enfraquece o sistema imunitário do corpo e diminui a sua resposta a invasores estrangeiros.

O estresse crônico, portanto, torna as pessoas mais vulneráveis ​​a doenças. Sob estresse constante, as pessoas ficam mais indefesas contra alimentos virais como a gripe ou o vírus.gripe comum. O estresse também torna você mais suscetível a outras infecções. O estresse crônico também faz com que você demore mais tempo do que normalmente leva para se recuperar de qualquer doença ou lesão. O estresse pode causar muitos problemas físicos ao seu corpo.

Quais são as condições causadas ou agravadas pelo estresse?

O estresse pode causar e, em alguns casos, agravar alguns problemas de saúde. Os problemas de saúde causados ​​ou agravados pelo estresse são:

• Depressãoe ansiedade.
• Dor de qualquer tipo; em qualquer lugar do corpo.
• Problemas de sono.
• Doenças autoimunes.
• Problemas digestivos.
• Condições de pele, especialmente eczema.
• Doença cardíaca.
• Ganho ou perda de peso.
• Problemas reprodutivos.
• Problemas de pensamento e memória.

A pior parte do estresse é que a pessoa permanece inconsciente do quanto isso a afeta. Na maioria dos casos, as pessoas geralmente não percebem o estresse, embora isso tenha um grande impacto sobre elas. É por isso que é muito importante estar atento aos sinais e sintomas do estresse e aos efeitos do estresse no corpo.

Sintomas de estresse observados no corpo

Sintomas cognitivos de estresse

• Problemas de memória.
• Incapacidade de concentração.
• Mau julgamento.
• Tornando-se um cínico.
• Pensamentos ansiosos ou acelerados.
• Ansiedade constante.

Sintomas emocionais de estresse

• Depressãoou um sentimento geral sombrio e sombrio.
• Ansiedade ou agitação.
• Mudanças de humor.
• Sentindo-se sobrecarregado.
• Solidão ou isolamento.
• Outros problemas de saúde mental ou emocional.

Sintomas físicos de estresse

• Dores ou qualquer tipo de dor.
• Diarréia ou prisão de ventre.
• Náusea outontura.
• Dor no peito.
• Frequência cardíaca rápida.
• Perda do desejo sexual.
• Resfriados ou gripes frequentes.

Sintomas comportamentais de estresse

• Comer muito ou pouco.
• Excesso de sono ou sono inadequado.
• Afastando-se dos outros.
• Procrastinar ou negligenciar responsabilidades.
• Entregar-se ao cigarro, álcool ou outras drogas para se acalmar.
• Nervosismo.

Embora o estresse seja prejudicial para todos, o nível de tolerância ao estresse difere de pessoa para pessoa. O estresse é algo que pode facilmente surgir em você e a pior parte é que parece quase normal e habitual ao longo do tempo, quando uma pessoa está sob estresse constante e quando a pessoa se acostuma com o estresse. É por isso que é importante saber o limite de estresse que você pode suportar. Enquanto algumas pessoas desmoronam à menor dificuldade, outras podem suportá-las em grande medida. Mas, em geral, existem coisas que influenciam o seu nível de tolerância ao estresse e coisas que ajudam a combater o estresse.

Quais são as coisas que influenciam o nível de tolerância do corpo ao estresse?

Sua rede de suporte:Uma forte rede de familiares e amigos pode ser um grande apoio ao lidar com o estresse. Uma pessoa com outras pessoas ao seu lado com quem contar tem menos probabilidade de sucumbir ao estresse do que uma pessoa solitária.

Seu senso de controle:Se você é uma pessoa confiante e acredita que é você quem está no controle de sua vida, é menos provável que você se torne vítima de estresse crônico em comparação com uma pessoa que vive à mercê das condições e das circunstâncias e não tem controle sobre sua vida.

Sua atitude e perspectiva:A perspectiva sempre importa. A sua atitude e perspectiva perante a vida podem, de facto, evitar que você caia sob stress crónico. Se você é uma pessoa com esperança e otimismo e pronta para aceitar os caprichos da vida, pode facilmente evitar que se torne um sujeito de estresse crônico e também evitar os efeitos prejudiciais do estresse no corpo.

Sua capacidade de lidar com suas emoções:Ninguém deveria aguentar todos os socos que a vida lhe dá. Você deveria cair e desmoronar, se machucar e ficar bravo. Você deveria se sentir confuso com suas emoções. E está tudo bem. O importante é como você lida com suas emoções depois e como se recupera do estresse. Se você tiver a capacidade de identificar e aceitar suas emoções e lidar com elas de maneira adequada, terá muito menos probabilidade de sofrer de estresse crônico. Negligenciar as emoções certamente não é a saída para o estresse, como muitos podem pensar. Você deve reservar um tempo adequado para lidar com suas emoções e enfrentar os efeitos nocivos do estresse em seu corpo.

Seu conhecimento e preparação:Estar ciente do que é o estresse e dos prováveis ​​sinais de estresse e preparar-se para lidar com ele de maneira realista é uma maneira útil de lidar com o estresse.

Conclusão

Agora, não importa o que e como você tente, você nunca conseguirá se livrar completamente do estresse em sua vida. Mas você pode controlar um pouco o nível de estresse que o afeta. Há muitas coisas que ajudam a combater o estresse. Exercícios regulares como correr podem realmente ajudá-lo a ficar livre do estresse. A meditação e a ioga também ajudam muito a lidar e prevenir os efeitos do estresse no corpo. Outras maneiras de combater o estresse são conectar-se com outras pessoas e envolver seus sentidos em algo. Conversar com alguém com quem você pode contar ou envolver-se em uma atividade que o mantenha centrado ajuda a evitar que o estresse se apodere de você. Além disso, uma dieta adequada e uma quantidade adequada de descanso são necessários para viver uma vida saudável e sem estresse.

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