Table of Contents
Pessoas que sofrem de transtornos mentais são aquelas que sabem o quão paralisantes esses sentimentos podem ser. Esses padrões de pensamento negativo podem até levar apensamentos suicidasem casos extremos; e, portanto, é de primordial importância encontrar uma maneira de interromper esses pensamentos. Envolver-se em atividades saudáveis e que ocupem a mente, o que acabaria por ajudá-lo a mudar sua mentalidade, é uma maneira segura de sair da depressão e da ansiedade.
Atividades para alguém com depressão
Algumas atividades sugeridas para alguém que sofre de ansiedade e depressão incluem:
Exercícios e atividades de treino para pessoas com depressão e ansiedade
Estudos apoiam o fato de que o exercício tem efeito equivalente ao da medicação no caso de pessoas que sofrem dedepressãoeansiedade. A inclusão diária de atividades leves em sua rotina pode melhorar seu humor. Além do bem-estar psicológico, a sua forma física também ganha vantagem com o exercício, e uma mente sã é o reflexo de um corpo saudável, além da sensação de estar com mais energia é uma constante se você incluir um pouco de exercício na sua rotina. Algumas maneiras comuns de incluir pouca atividade física em sua rotina quando sofre de depressão e ansiedade é subir escadas em vez de pegar elevadores, passear com o cachorro ou até mesmo encontrar outro parceiro de exercícios que o motive e encoraje.
A meditação pode ajudar a acalmar a mente de pessoas com depressão e ansiedade
Esta atividade provou ser um dos maiores analgésicos, pois a meditação ajuda a equilibrar a mente por meio de seu processo de calma e relaxamento. A meditação ajuda os pacientes a se livrarem dos padrões de pensamentos negativos recorrentes, limpando a lousa e começando de novo a cada vez. Esta atividade é uma excelente forma de terapia cognitiva e alivia o corpo ao aliviar a mente e vice-versa.
Ioga: uma atividade para aumentar a flexibilidade e a força mental para pessoas com depressão e ansiedade
Como mencionado anteriormente, o exercício é uma atividade que beneficia muitodepressãoe ansiedade e da mesma forma para a mente, corpo e alma,iogatem se mostrado uma atividade muito eficaz na melhora dos sintomas em pessoas que sofrem de ansiedade e depressão. Mais conhecida por seus benefícios que aumentam a flexibilidade, a ioga de fato ajudou as pessoas a se livrarem dos antidepressivos. As rotinas de equilíbrio, respiração e alongamento da ioga ajudam a reduzir a depressão, a raiva, a fadiga e a ansiedade. Sendo também uma das atividades individuais, ajuda a distrair sua mente de suas preocupações para esta forma de atividade científica.
Mantendo um diário: uma atividade de escrita para pessoas com depressão e ansiedade
Uma das atividades mais terapêuticas para alguém com depressão e transtornos de ansiedade é manter um diário de seus pensamentos ou um diário, se possível. Já que pessoas comdepressãoe a ansiedade sofrem distorções cognitivas e pensamentos pessimistas, esse registro de seus sentimentos e pensamentos o ajudará a examinar o funcionamento de sua mente e, assim, estabelecer uma premissa para melhorias. Além de ser excepcionalmente útil para torná-lo autoconsciente, o diário também serve como uma válvula de escape emocional. Assim como conversar com alguém ajuda, escrever seus pensamentos ou preocupações no papel também ajuda a lidar com a situação, pois a magnitude dos sentimentos é equilibrada quando uma válvula de escape é exercida em um caso extremo.
Encontrando uma saída criativa: libere sua criatividade para combater a depressão e a ansiedade
A criatividade gera paixão e pensamento positivo e, para gerar padrões de pensamento positivo, é bom encontrar uma atividade que consista em uma saída criativa para você. Seja escrevendo, desenhando, pintando, cozinhando, design gráfico ou artesanato; todas são ótimas atividades para liberar sua criatividade. Reduzir o estresse e melhorar o humor são alguns dos resultados da prática de um hobby criativo.
Crie um animal de estimação: cuidando dos outros para combater a depressão e a ansiedade
Uma das melhores opções para lhe fazer companhia é criar um animal de estimação. Pode ser qualquer animal que você decida comprar ou adotar, desde que desvie um pouco da sua atenção das suas próprias preocupações. A companhia de um animal de estimação ajudaria você a se sentir menos isolado e mais útil, pois é de você que ele depende para suas necessidades. Além disso, os animais são conhecidos por terem poderes curativos e são frequentemente usados em hospitais para pacientes terminais, especialmente cães que podem até sentir a mudança de humor do dono e animá-los. Este ponto deve ser exercido para lidar com a depressão e a ansiedade somente se você se considerar apto para cuidar do animal física e financeiramente, ou isso significaria mais fardo para você e uma criação pouco saudável para o animal.
Paixão/Hobbies: redescubra seus talentos ocultos para se livrar da depressão e da ansiedade
Na maioria dos casos a depressão e a ansiedade são resultado de não conseguir encontrar tempo para atividades que lhe dêem prazer. Poderia ser algo fútil também, já que o objetivo do hobby ou de qualquer outra atividade não é ganhar nada além de um pouco de paz de espírito e rejuvenescimento para a alma quando sofre de depressão e ansiedade. Se no momento você não tem nenhum hobby que conheça, comece listando as atividades que lhe interessam; e a partir daí passar a procurar um hobby ou atividade adequada para exercer. Você poderia se aventurar novamente em um de seus antigos hobbies, que lhe interessava, e tentar novamente para combater a ansiedade e a depressão. À medida que você se apaixona pelo seu hobby, perceberá que seus níveis de energia são mais elevados e que a mente está mais ocupada com pensamentos construtivos do que com os aspectos negativos que acontecem na depressão. Alguns exemplos de hobbies podem incluir tocar um instrumento musical, praticar um esporte ou fazer caminhadas.
Aventure-se na jardinagem: uma atividade terapêutica natural para pessoas com depressão e ansiedade
Jardinar é uma atividade muito terapêutica, pois nada traz mais paz do que estar perto da natureza. Uma das maneiras mais simples de interromper pensamentos negativos é cuidar dos outros, como plantas que recompensam sua atenção e cuidado com flores desabrochando e coisas assim. O alívio terapêutico da jardinagem ajuda a redirecionar seus pensamentos e também o torna um pouco mais amigável com o sol, outra coisa que ajuda a lidar com a depressão e a ansiedade.
Faça dos livros seus melhores amigos: desenvolva atividades de leitura para aliviar a depressão e a ansiedade
A leitura também é uma das atividades mais recomendadas para pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade e depressão. Mergulhar em um livro ajuda você a afastar seus pensamentos das preocupações preocupantes de sua vida. Também conhecida como biblioterapia cognitiva, a leitura muda o humor e a direção dos pensamentos, o que ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade.
Comece a ouvir música: outra atividade calmante para alguém com depressão e ansiedade
Nas palavras de Shakespeare “se a música é o alimento da alma, continue tocando” e, literalmente, esta é uma atividade que coloca sua mente e alma em paz. Ouvir música suave e emocionante é conhecido por ser uma boa terapia para pacientes que sofrem de depressão. Novamente uma atividade solo, também ajuda a lidar com a solidão.
Viajar: uma atividade de aventura para alguém com depressão e ansiedade
A remoção física da fonte de depressão e ansiedade certamente ajudará a curar os padrões de pensamento punitivos que eles geram. Viajar nada mais é do que remover-se fisicamente do centro épico da depressão para ajudá-lo a lidar mentalmente com o mesmo demônio, além de uma mudança no ambiente que o coloca em contato com uma atmosfera fresca, livre dos pensamentos ocultos que desencadeiam a depressão. Portanto, viajar um pouco é a solução ideal para depressão e ansiedade.
Leia também:
- Terapia de dança para tratar ansiedade, depressão e dor crônica
- 4 principais maneiras pelas quais a depressão pode afetar sua capacidade de trabalho
- Reiki para Depressão e Ansiedade
- Como o exercício ajuda a depressão?
