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Seu estilo de vida e dieta determinam em grande parte o seu estado de saúde e o fígado é um dos muitos órgãos que são diretamente afetados pelo estilo de vida e pelas escolhas alimentares que você faz. O fígado é o maior e um dos órgãos vitais do corpo, responsável por mais de 500 funções corporais importantes, incluindo a limpeza do corpo de toxinas prejudiciais, a purificação do sangue, a conversão de nutrientes em energia e a função de unidade de armazenamento de vitaminas e minerais. Com a compreensão da importância do fígado, deve-se compreender o estilo de vida e as escolhas alimentares que impactam negativamente o fígado. Listadas abaixo estão 10 maneiras pelas quais você pode estar destruindo seu fígado.
10 coisas que podem destruir seu fígado
O consumo de álcool destrói seu fígado
Álcoolo consumo é a causa número um e mais conhecida de danos ao fígado; no entanto, a maioria das pessoas entende que os danos ao fígado devido ao consumo de álcool são o resultado do alcoolismo. No entanto, isso está longe de ser verdade. Estudos demonstraram que o uso excessivo de álcool varia com base em diferentes fatores, incluindo raça, sexo e idade. É difícil estabelecer uma medida padrão para o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e a melhor opção é evitar bebidas alcoólicas ou beber em raras ocasiões. Indivíduos com histórico familiar de alcoolismo ecirrose hepáticacausadas pelo consumo de álcool correm um risco maior de destruir o fígado e têm a ganhar evitando totalmente o álcool.
A ingestão insuficiente de água destrói seu fígado
A ingestão insuficiente de água pode destruir o fígado e causar danos ao fígado. Existem vários motivos pelos quais todos os médicos recomendam muita água e a proteção para o fígado é um dos principais motivos. Seu corpo é composto por 65% de água e seu fígado depende dessas reservas de fluidos para realizar suas funções, sem as quais não é servido. Beber água com contaminantes também pode danificar o fígado, pois este órgão é responsável pela remoção de toxinas do corpo e as toxinas que entram na fonte de água podem sobrecarregar o fígado; forçando-o a trabalhar além de sua capacidade normal e, por fim, destruindo o fígado.
Cigarros
Os efeitos dos cigarros e da nicotina nos pulmões são bem conhecidos; no entanto, o conhecimento público é muito pequeno no que diz respeito aos efeitos do fumo no fígado. Um estudo realizado em 2011 concluiu quefumarcausou quase metade de todos os cânceres de fígado. Fumar libera substâncias químicas nocivas, toxinas e estresse oxidativo no corpo que não deixa nenhum órgão afetado, incluindo o fígado.
Obesidade
Pode não ter ocorrido a você que alguns quilos extras que você carrega podem ter consequências adversas para o seu fígado. O acúmulo de gordura ao redor do fígado é a razão da doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e da esteatohepatite não alcoólica (EHNA). Você pode optar por comer bem e perder peso antes de desenvolver essas condições ou ser obrigado a fazê-lo quando o fígado estiver danificado.
Muito açúcar destrói seu fígado
Sua vontade de comer doces pode causar problemas ao seu fígado; estudos demonstraram que muito açúcar na dieta pode causar danos ao fígado. A principal preocupação aqui é o xarope de frutose de milho, que é um substituto mais barato do açúcar real, encontrado em abundância em guloseimas e bebidas açucaradas. O fígado é o único órgão responsável pelo processamento da frutose e uma quantidade excessiva dela pode sobrecarregar o fígado a um ponto que leva à degradação e à doença. É melhor evitar lanches, guloseimas e bebidas açucaradas compradas em lojas se você deseja proteger seu fígado.
Comer demais antes de dormir
Para manter seu fígado protegido; é melhor optar por pequenas refeições antes de dormir. O fígado funciona principalmente à noite e quando você faz grandes refeições antes de ir para a cama, você está efetivamente sobrecarregando o fígado. Alimentos com alto índice glicêmico que contêm margarina, óleo de canola ou gordura vegetal também devem ser evitados antes de dormir para melhorar a saúde do fígado.
Consumo excessivo de gorduras trans
A maioria dos produtos assados e lanches comprados em lojas são carregados com gorduras trans, que vêm de óleo hidrogenado produzido pelo homem com a capacidade de preservar lanches oleosos. Essas gorduras são difíceis de serem processadas pelo fígado e aumentam os níveis de LDL ou colesterol ruim, o que, por sua vez, prejudica o fígado e a saúde geral.
Sexo inseguro
Sexo com múltiplos parceiros sem medidas de proteção como preservativos também pode causar danos ao fígado. A hepatite é uma doença sexualmente transmissível que tem impacto direto e drástico no fígado. A hepatite B é a única forma de hepatite transmitida por relações sexuais e troca de fluidos corporais. No entanto, os casos de hepatite B contraída sexualmente são generalizados e são motivo de preocupação nos círculos médicos.
Consumo excessivo de suplementos de ervas e vitaminas
É uma prática contemporânea comum as pessoas escolherem quais vitaminas e nutrientes desejam mais e ingeri-los na forma de suplementos comprados em lojas. No entanto, é imperativo estar ciente de que certos suplementos de ervas e vitaminas em excesso podem causar danos ao fígado. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de ervas ou vitaminas em comprimidos ou em pó.
Estresse
Sabe-se que o estresse causa problemas de digestão, mas estudos recentes também sugerem que o estresse pode resultar em doenças hepáticas. Seu bem-estar psicológico está intimamente ligado ao seu bem-estar fisiológico. Portanto, é importante manter o estresse sob controle não apenas para manter o fígado saudável, mas também a saúde física e mental.
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