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A Síndrome da Dor Femoropatelar (SDFP) é a dor localizada na parte frontal do joelho. A Síndrome da Dor Femoropatelar começa gradualmente e apresenta sintomas que aumentam com o tempo. Também é conhecido como anteriordor no joelho. Geralmente, a síndrome da dor femoropatelar ocorre se a patela não se move ou não “segue” de maneira correta quando o joelho está sendo flexionado e estendido. Este mau rastreamento da patela causa danos aos tecidos circundantes, resultando em dor nessa região. Indivíduos que praticam esportes e meninas adolescentes sofrem mais comumente da Síndrome da Dor Femoropatelar. Ao dobrar e esticar o joelho, existem várias estruturas ao redor da articulação que trabalham juntas para percorrer a patela em linha reta dentro do sulco intercondilar (feito pela tíbia e pelo fêmur). Qualquer tipo de aperto ou fraqueza nas estruturas causa um desequilíbrio resultando no mau alinhamento da patela. A dor femoropatelar no joelho também pode ser causada por umlesão no joelho, se o quadríceps (especialmente o VMO) ficar inibido ou consideravelmente enfraquecido.Fisioterapiae os exercícios desempenham um papel importante na redução da dor associada à síndrome da dor femoropatelar, melhorando a amplitude de movimento dos joelhos e fortalecendo o joelho para evitar futuras lesões no joelho.
Tratamento fisioterapêutico da síndrome da dor femoropatelar
O fisioterapeuta oferece exercícios e programa de reabilitação para a síndrome da dor femoropatelar. O primeiro objetivo do tratamento fisioterapêutico é aliviar a dor femoropatelar. O fisioterapeuta pode usar bandagem ou órtese patelar e modalidades eletroterapêuticas com mobilização articular suave da patela para aliviar a dor femoropatelar.
Uma vez aliviada a dor, o próximo plano de tratamento do terapeuta para a síndrome da dor femoropatelar concentra-se em exercícios de fortalecimento ou alongamento dos músculos.
Exercícios de fortalecimento para a síndrome da dor femoropatelar
Exercícios de fortalecimento de conjunto quádruplo para síndrome da dor femoropatelar
Sente-se no chão estendendo a perna (com dor femoropatelar) reta e dobre a outra perna com o pé apoiado no chão (como mostra a imagem). Mantenha uma pequena toalha dobrada sob o joelho com dor femoropatelar. Em seguida, contraia os músculos da coxa da perna estendida, pressionando a parte de trás do joelho na toalha dobrada. Mantenha essa posição por cerca de 5 a 10 segundos ou enquanto se sentir confortável e depois descanse por até 10 segundos. Repita este exercício 10 a 20 vezes em uma série e 2 a 3 vezes ao dia.
Exercício de elevação da perna reta para síndrome da dor femoropatelar
Deite-se com as costas no chão e os joelhos dobrados, certifique-se de que as solas dos pés estejam apoiadas no chão. Em seguida, estenda a perna com síndrome da dor patelofemoral para cima, cerca de 1,5 a 2 pés acima do solo, conforme mostrado na figura. Mantenha 12 a 18 polegadas de distância entre o calcanhar e o chão. Mantenha a posição por 5 a 10 segundos e abaixe a perna lentamente. Repita este exercício 10 a 20 vezes em uma série e 2 a 3 vezes ao dia.
Exercício de deslizamento de parede com bola para síndrome da dor femoropatelar
Fique contra a parede com as costas e os pés. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e avance um pouco da parede para manter alguma distância entre os pés e a parede. Mantenha o corpo na posição vertical e coloque uma bola entre os joelhos (como mostra a imagem). Em seguida, desça lentamente enquanto aplica pressão contra a bola com os joelhos até que eles fiquem dobrados em 30 graus. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos ou o máximo que puder. Repita este exercício 10 a 20 vezes em uma série e 2 a 3 vezes ao dia.
Exercícios de alongamento para síndrome da dor femoropatelar
Alongamento da parede da panturrilha
Para fazer este exercício para a síndrome da dor femoropatelar, fique em frente a uma parede e mantenha as mãos na parede (como mostra a imagem). Mantenha a perna afetada atrás da perna normal, com ambos os pés apontados para frente e mantenha o joelho de trás reto com o calcanhar pressionado no chão. Tente alongar a panturrilha empurrando os quadris para a frente, enquanto pressiona o calcanhar traseiro no chão. Mantenha esse alongamento por 20 a 30 segundos ou o quanto você se sentir confortável. Repita este exercício de alongamento para a síndrome da dor femoropatelar 3 a 5 vezes ao dia.
Alongamento da parede dos isquiotibiais para aliviar a síndrome da dor femoropatelar
Deite-se de costas em uma porta, com a nádega apoiada na parede e a perna não afetada passando pela porta aberta. Coloque o pé da perna afetada na parede e tente esticar o joelho. Você deve sentir um alongamento suave na parte de trás da perna. Mantenha a posição por 30 a 45 segundos. Ao fazer esse alongamento, não arqueie as costas e dobre o joelho. Repita este exercício 3 a 5 vezes ao dia.
Alongamento do quadríceps para síndrome da dor femoropatelar
Em pé, segure-se em uma cadeira, balcão ou parede para ajudar no equilíbrio. Dobre o joelho (com dor femoropatelar) para trás, segurando a parte frontal do tornozelo ou pé com uma das mãos (como mostrado na imagem). Puxe o pé para cima em direção às nádegas até sentir um alongamento na frente dos músculos do quadril ou da coxa. Ao fazer este exercício, seu joelho deve estar apontado diretamente para o chão. Mantenha essa posição de alongamento por 20 a 30 segundos ou enquanto se sentir confortável. Repita este exercício 3 a 5 vezes ao dia.
Leia também:
- Síndrome da Dor Femoropatelar (SDPF): Causas, Sintomas, Tratamento, Recuperação, Exercícios, Cirurgia
