Movimento intestinal ideal em um dia

Podemos estar bem vestidos e parecer elegantes, mas a constipação pode nos fazer parecer chatos e sem vida. Embora alguns realmente sofram de prisão de ventre, alguns ficam incomodados com a passagem ineficaz das fezes. A evacuação varia de pessoa para pessoa e é afetada por muitos fatores. Portanto, é necessário um entendimento adequado sobre a evacuação ideal em um dia.

Movimento intestinal ideal em um dia

A evacuação é absolutamente necessária para todos nós, pois nos ajuda a movimentar os resíduos de nossa dieta através dos intestinos. A frequência e a textura do intestino variam de pessoa para pessoa. Não existe uma regra rígida e rápida sobre o número de vezes que você deve ir ao banheiro para desmaiar fezes.

Vários estudos foram realizados sobre a frequência dos intestinos no passado e estes estudos indicam que qualquer coisa entre três vezes por dia e sete vezes por semana é considerada normal. Portanto, uma evacuação ideal por dia pode variar de uma a três vezes. Às vezes é normal evacuar com intervalo por um ou dois dias, desde que não cause desconforto. Normalmente as pessoas seguem um padrão intestinal regulado que faz com que façam cocô quase no mesmo horário todos os dias.

É considerada prisão de ventre se não houver evacuação por mais de 3 dias. Caso você sofra de prisão de ventre com muitos dias sem evacuação ou fezes moles, isso é indicativo de graves problemas de saúde. É melhor consultar o seu médico se você sofrer de evacuações irregulares.

Fatores que afetam a evacuação em um dia

Ao discutir a evacuação ideal em um dia, também é importante considerar os fatores que afetam a evacuação. A quantidade e a frequência da saída intestinal são geralmente determinadas por uma combinação de fatores.

Aqui estão alguns dos fatores que afetam a evacuação em um dia.

• Idade –A probabilidade de mudanças na evacuação ideal em um dia aumenta com a idade. Vários fatores, como mobilidade reduzida, redução do movimento gástrico e aumento da ingestão de medicamentos, podem causar prisão de ventre ou redução da evacuação em alguns. Para alguns, a evacuação diária pode ser a mesma, mas a quantidade de fezes excretadas pode não ser satisfatória.
• Dieta –Fibras insolúveis e solúveis consumidas na forma de vegetais, grãos integrais e frutas podem provocar evacuações, adicionando volume às fezes. Caso sua dieta consista em algum desses itens, você poderá ter uma ou mais evacuações por dia. Se sua dieta for deficiente em fibras e não fornecer volumoso suficiente, sua evacuação diária poderá ser afetada. Recomenda-se aumentar a ingestão de líquidos e incluir alimentos ricos em fibras para evitar a constipação e melhorar a evacuação, pois eles tendem a tornar as fezes mais fáceis de evacuar e com textura mais macia.
• Doença –Formas crônicas de doenças comosíndrome do intestino irritávelou inflamatório, que incluicolite ulcerativaeDoença de Crohnpode causar alterações na evacuação durante o dia. Alguns podem sentir mais, enquanto outros podem ter menos evacuações e também podem causar desconforto. Outras condições comocólica estomacal, durante o qual aumenta o consumo de analgésicos, a evacuação diária varia.
• Nível de atividade –A digestão e absorção dos alimentos envolvem o uso dos músculos abdominais, que ajudam a impulsionar os alimentos através do trato digestivo. Praticar exercícios regulares comocorrida,caminhada rápida,iogae outros exercícios para os músculos centrais ou abdominais podem ajudar a acentuar esse movimento. Isso pode aproximá-lo da evacuação ideal em um dia e ajuda a uma melhor digestão.

Movimento intestinal ideal em um dia – consistência das fezes

Além da evacuação ideal em um dia, a consistência das fezes também desempenha um papel importante na decisão da condição da sua barriga. Fezes moles e comparativamente fáceis de evacuar são as mais desejadas. Assemelhando-se principalmente a uma salsicha ou a uma cobra, essas fezes assumem o formato do nosso intestino. Promovidas por glóbulos vermelhos adequadamente decompostos do nosso corpo, as fezes devem ser idealmente de cor marrom.

Fezes aquosas ou moles indicam irritação do trato digestivo e passagem super rápida pelo estômago, o que impede que ele ganhe um aspecto volumoso. Nesse cenário, nosso corpo não consegue absorver os nutrientes necessários das fezes e também tendemos a ir ao banheiro com muito mais frequência. As fezes duras podem transformar a excreção em uma broca dolorosa, o que pode aumentar o risco de hemorróidas ou armazenamento de fezes no intestino e, portanto, reduzir a evacuação.

Evacuação intestinal – quando consultar um médico?

Nada pode nos deixar mais felizes do que uma evacuação ideal durante o dia. Mas mudanças na dieta, atividades físicas, condições de saúde e até mesmo certos medicamentos podem influenciar a evacuação. Essas mudanças não demoram muito para voltar ao normal, mas caso durem mais de uma semana, é necessário consultar o médico imediatamente.

Aqui estão alguns sinais de alerta em relação à evacuação, que podem precisar de atenção médica

• Sem evacuação por mais de 3 dias com inchaço e desconforto
• Fortedor abdominal
• Café moído como êmese e vômito de sangue
• Fezes de cor preta ou vermelha acompanhadas de sangue
• Febre e outros sintomas associados à constipação

Assim, a evacuação ideal em um dia varia de pessoa para pessoa e é influenciada por vários fatores. Ter uma alimentação equilibrada e manter um estilo de vida saudável pode ajudar na maioria dos casos, embora alguns possam necessitar de assistência médica.

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