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A vida de hoje pode ser muito estressante e a maioria de nós reclama que não há horas suficientes no dia para ler nossos e-mails; muito menos relaxar verdadeiramente. Por que culpamos a tecnologia por acelerar a vida cotidiana, mas recorremos a ela em busca de soluções?
O relaxamento diário do nosso corpo é tão importante quanto beber água diariamente. Mas quem pensa na semente enquanto está colhendo o fruto, certo? É aqui que a Meditação entra em jogo. Sem muito esforço e tempo, a Meditação pode colocar nosso corpo, mente e alma em felicidade interna e espiritual.
O que é meditação?
Apesar de toda a sua popularidade, hoje poucos de nós sabemos realmente o que é meditação. A contemplação vem de duas palavras latinas: meditari (pensar, permanecer e praticar a psique) e mederi (consertar). A contemplação é um método para mudar e aquietar a perspectiva que também estimula o relaxamento do nosso corpo. Com a meditação regular, o estado mental focado pode se aprofundar em um estado mental profundamente pacífico e energizado.
A meditação não é uma técnica, mas um modo de vida. Meditação é quando a mente está livre de pensamentos dispersos e de vários padrões. A meditação tem mais benefícios do que a maioria das pessoas imagina. A meditação reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, reduz as toxinas do estresse em nosso corpo e traz paz, relaxamento e felicidade à vida cotidiana.
Existem muitas formas de meditação, variando em complexidade, desde práticas rigorosas e regulamentadas até recomendações gerais. Na eventualidade de ser aprimorada com frequência, acredita-se que a reflexão ajude a criar microcomportamentos contínuos e inconscientes que podem proporcionar resultados benéficos amplos no trabalho físico e mental. Parece que a meditação de 15 minutos duas vezes ao dia traz resultados úteis.
Por que meditação?
A meditação, que consiste na reflexão, é uma técnica de relaxamento profundo que acalma a psique e interrompe a tagarelice cotidiana em sua mente. Como o cérebro e o corpo estão intimamente relacionados, quando a psique está parada, o corpo também pode começar a relaxar. A pesquisa demonstrou que o descanso que obtemos durante a meditação é, na realidade, significativamente mais profundo do que o descanso obtido durante o descanso (20 minutos de contemplação podem ser proporcionais a 7 horas de sono). Além disso, como um todo sabemos o quanto uma noite de descanso decente – ou deficiência nesse departamento – pode influenciar a nossa execução no trabalho e em casa. A meditação é várias vezes mais profunda porque durante o sono os desejos ainda permanecem em algum lugar. Mas na meditação transcendemos todos os desejos. Isso traz muita frieza ao cérebro. É como revisar ou consertar todo o complexo corpo-mente.
O relaxamento é a maneira que a natureza tem de curar nosso corpo. Como o descanso profundo é um aspecto essencial da recuperação e do rejuvenescimento, a meditação desempenha um papel importante na revitalização do nosso curador interior. A meditação nos dá paz de espírito. Esta é a razão pela qual os meditadores de longa distância têm a notoriedade de serem indivíduos tão calmos.
Relaxamento por Meditação
Meditação é descanso, descanso absoluto e ponto final para todas as atividades – física, mental e emocional. É preciso ser excepcionalmente divertido e amoroso com a contemplação; é preciso descobrir como considerá-lo divertido. Quando você está relaxado, pela primeira vez você começa a sentir a sua realidade; você fica cara a cara com o seu ser.
Quando você tiver aprendido a arte de ficar muito quieto, você poderá ser ao mesmo tempo dinâmico e calmante, visto que então você perceberá que o descanso é algo tão interior que não pode ser incomodado por nada externo. A acção avança na periferia; por dentro, você fica calmo e solto.
A contemplação pode ser um tipo bem-sucedido de redução do estresse e pode aumentar a satisfação pessoal e diminuir os custos dos serviços médicos. A reflexão é fácil e provoca uma condição de atenção plena negligente, na qual a ansiedade exagerada que cria um movimento do cérebro é eliminada sem diminuir a prontidão e a adequação. A reflexão genuína capacita a pessoa a se concentrar no minuto presente, em vez de insistir no passado imutável ou no futuro indeterminado.
A explicação hipotética para os efeitos das estratégias de contemplação e relaxamento na meditação é que a liberação de catecolaminas e outros hormônios da ansiedade são diminuídas e o movimento parassimpático é aumentado.
Como meditar?
Fique confortável
A coisa mais essencial na contemplação na meditação é estar confortável. Obviamente, você preferiria sentar-se por 20 minutos para meditar sem doer as pernas, os braços ou as costas. Isso evitará que você rumine. É melhor sentar-se na posição vertical com apoio para as costas.
Desligar
Comece fechando os olhos e comece a repetir o mantra ‘OM’ silenciosamente para si mesmo. Quando você vir preocupações surgindo em sua mente, recue delicadamente para repetir seu mantra para permitir que elas flutuem.
Sinta as vantagens
Você encontrará seu corpo e sua respiração terá sido interrompida. Da mesma forma, você se sente mais tranquilo, tranquilo e revigorado.
Seja como for, lembre-se que a palavra de ordem é descansar e descontrair. Nunca entre em conflito com descanso e relaxamento. Organize sua vida de forma que você abandone todas as atividades fúteis, já que a maioria delas serve apenas para matar o tempo e permanecer ocupado. Faça meditação todos os dias e dê mais excursão interna às suas energias. Nesse ponto, essa maravilha acontece quando você consegue permanecer muito quieto e calmo durante a meditação e também na vida real.
