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Cada um de nós já teve um momento em que entramos em uma sala e não conseguimos nos lembrar de algo que decidimos comprar. E fica assustador se essas ocorrências aumentarem. Você começa a se perguntar se está perdendo a memória como resultado do envelhecimento. É importante saber que lapsos de memória podem acontecer com qualquer pessoa e nem sempre são uma consequência direta e singular da idade. Distúrbios orgânicos, doenças neurológicas ou lesões cerebrais súbitas podem resultar em lapsos de memória de natureza grave. Os lapsos normais de memória podem ser resolvidos com alguns exercícios e hábitos de vida. Existem várias estratégias que você pode usar para combater lapsos de memória e manter sua mente afiada, ativa e funcionando à medida que envelhece.
Vários problemas de saúde podem levar a lapsos de memória. Estes incluemdiabetes,hipotireoidismo,depressão, colesterol alto,apneia do sono, hipertensão e outros. Uma grande quantidade de medicamentos também pode causar lapsos de memória e o estresse pode fazer com que seu cérebro desligue e fique entorpecido. A mente humana é como uma máquina, você tem que lubrificar, tem que usar e quanto mais você faz isso, mais ativa ela permanece.
12 dicas para manter sua mente afiada
Alimente-se de forma saudável e durma cedo
Uma das dicas mais importantes para manter sua mente afiada é manter um ciclo corporal ou relógio biológico adequado. Consumir alimentos saudáveis como vegetais, frutas, proteínas e ir para a cama cedo e acordar cedo é uma forma de manter a mente sob controle. Se sua mente é como um motor, manter uma dieta adequada e um ciclo de sono é o óleo da máquina.
Pular uma refeição pode realmente perturbar sua mente; por exemplo, imagine trabalhar o dia inteiro e depois pular o almoço. Sua mente não permitirá que você trabalhe fisicamente; você não conseguirá se concentrar em seu trabalho. Assim, fazer todas as refeições e comer de forma saudável, não junk food que vai incomodar seu estômago e sua mente também. Comer muitas junk food deixará sua mente gorda e ela não será capaz de se movimentar livremente.
Ser privado de sono também é semelhante. Se alguém não dormir bem, não conseguirá se concentrar no trabalho, por exemplo, dormir 2 ou 3 horas à noite e depois trabalhar o dia inteiro. Sua mente ficará cansada e dormirá, e se ela adormecer, você se sentirá inquieto. Ninguém quer que isso aconteça, não é?
Portanto, durma cedo e alimente-se de forma saudável e mantenha sua mente feliz!Exercício para manter sua mente em forma
O exercício também ajuda a manter a mente afiada. Se você mantiver seu corpo afiado e saudável, sua mente permanecerá afiada, saudável e em forma também.
A pesquisa conclui que as funções cognitivas melhoram com o exercício físico. Entre muitas razões, uma delas é que aumenta o nível do fator neurotrofina derivada do cérebro, também conhecido como BDNF.
Malhar na academia ou dar um passeio pode aumentar a agudeza mental. Caminhar em algum lugar onde o terreno é imprevisível pode aumentar a agudeza do seu cérebro. Caminhadas ou montanhismo são alguns exemplos.IogaeTai chitambém pode melhorar a nitidez, pois é um exercício calmo e composto, mas muito eficaz. Exercícios aeróbicos ou qualquer exercício que aumente a frequência cardíaca por pelo menos 15 minutos durante alguns dias da semana também podem melhorar a agudeza mental. Sair da depressão ou fortalecer o sistema imunológico pode ser feito através de exercícios. Quando alguém está emdepressão, eles ficam mentalmente tristes, sua mente se recusa a trabalhar e, portanto, o exercício pode estimular sua mente a trabalhar. O exercício é como uma bebida energética para a sua mente. Isso instantaneamente o deixará enérgico e feliz. Os terapeutas pedem ao paciente que se exercite pelo mesmo motivo. O exercício reduz o estresse ao aumentar os produtos químicos que fazem sua mente se sentir bem ou otimista, e esses são a dopamina, a norepinefrina e a serotonina.
Portanto, exercite-se de acordo com sua capacidade de viver uma vida feliz e saudável!
Com preguiça de fazer exercícios? Medite para uma mudança
Meditaçãoé outra maneira calma e produtiva de acalmar sua mente e mantê-la afiada. Mais de 18 milhões de pessoas na América meditam para manter a mente afiada e talvez seja por isso que os EUA são considerados o país mais poderoso do mundo.
Grandes empresas como Google, Nike, AOL e Apple oferecem workshops de meditação para seus funcionários e executivos para incentivá-los a trabalhar em um estado de espírito pacífico e dar 100% de si em cada trabalho que realizam. Até mesmo os militares usam a meditação para superar o estresse, a tensão e aumentar seu foco e mentalidade para a guerra. Para planejar uma tática de ataque de guerra bem-sucedida, é preciso ter uma mente perspicaz.
Para meditar é preciso ter um ambiente tranquilo e silencioso, fechar os olhos e focar em uma coisa, pode ser qualquer pensamento, objeto ou até mesmo a sua respiração. Tente deixar tudo passar. Não pare em nenhum momento. Tente encontrar a paz interior em você mesmo. Não impeça que nenhum sentimento ou pensamento saia de sua mente, apenas deixe-o ir. Quando terminar, sua mente se sentirá revigorada e você poderá fazer seu trabalho com mais produtividade.
Yoga e Tai chi também são formas de mediação que aprimoram sua mente.
Assim, a meditação é uma forma realmente eficaz.
Olá!
Aprenda a ser um bom ouvinte
Sempre que você está em uma situação que exige comunicação, seus neurônios e sinapses precisam funcionar adequadamente. Sofrer muito estresse ou lesões cerebrais pode impedir que você faça isso. Isso pode complicar muito a fala, a audição e todo o processo de comunicação e confundir as coisas, tornando-o mais difícil.
À medida que a mediação acalma sua mente e elimina o estresse de sua mente, você deve praticar a escuta para melhorar sua mente para funcionar corretamente e tomar as decisões corretas, o que ajudará os neurônios a funcionarem corretamente em seu próprio espaço, de forma pacífica.
Você pode fazer vários mini-exercícios para praticar isso. Tente fazer pequenas pausas entre as falas. Respire fundo. Inspire e expire lentamente e comece a falar novamente. É como dar um pouco de descanso à sua mente.
Apressar uma conversa torna a comunicação difícil e sem sentido.
Sinta as palavras; tente ouvir com o coração. Não diga coisas sem pensar. Deixe que saia do seu coração, é quando está na sua forma mais pura.
Se tiver problemas para fazer um discurso, você pode anotar os pontos que deseja declarar em seu discurso. Escrever torna tudo mais fácil e você sabe de coração e do papel o que declarar.
Tente encontrar um lugar seguro e confortável para reclamar, seja com seu melhor amigo, seu pai, seu terapeuta, seu professor ou seus irmãos. Eles também devem ser bons ouvintes. Todo mundo não gosta daquela pessoa que interrompe todas as vezes em intervalos regulares.
Portanto, seja um bom ouvinte e mantenha um bom relacionamento entre seu coração e sua mente!
Não pare de aprender, apenas não
Acredita-se que quanto maior o nível de escolaridade maior será a agudeza mental. Aprender coisas novas não tem limites e aprender coisas novas abre sua mente. À medida que aprendemos algo novo, os neurônios da nossa mente ficam entusiasmados e querem aprender mais, criando assim um enorme espaço para aprender à medida que a nossa mente fica agitada. Por exemplo, se você apresentar a uma criança algum novo tipo de brinquedo, ela ficará entusiasmada. Da mesma forma, nossa mente também fica entusiasmada quando aprendemos algo novo. Aprender novos hobbies, uma nova habilidade sempre ajuda. Melhora o nosso conhecimento e também a nossa memória.
Ler é a forma mais importante de aprender. Ler livros com seus amigos ou qualquer pessoa, ou mesmo sozinho, pode iluminar sua mente. Ler livros lhe dará cada vez mais informações sobre coisas, lugares, pessoas e assim por diante. Você pode aprender sobre política, mudanças climáticas, história, ciência e até histórias que irão aguçar sua mente e ampliar sua imaginação.
Se você não é muito leitor, também pode assistir a filmes. É quase como ler um livro, mas com qualidade audiovisual. Assistir a filmes de diretores famosos, filmes de incidentes da vida real e filmes estruturados pela sociedade aumentará a agudeza de sua mente.
Três atividades distintas despertam a mente que é lida, ouvida ou vista.
Desde memorizar equações de álgebra e geometria até aprender a fazer uma tigela de Maggi em 2 minutos, há muito que aprender para que a mente fique afiada e ativa.
Embora as capacidades de aprendizagem sejam diferentes de pessoa para pessoa, o cérebro ou a mente humana normal funciona da mesma maneira, a aprendizagem melhora o seu desempenho académico, bem como o seu conhecimento e, claro, a sua mente. Portanto, nunca pare de aprender. Nunca. A aprendizagem não tem limites.
Coloque todos os seus sentidos em ação
Você deve usar todos os seus sentidos para aprender algo que aguce sua mente.
Os humanos têm 5 sentidos, sendo o 6º ainda um mistério. Esses cinco sentidos são ver algo (olhos), cheirar algo (nariz), ouvir algo (ouvidos), sentir algo (sensibilidade ao toque), provar algo (boca).
Deve-se dominar a si mesmo em todos esses sentidos. Usar ao máximo os órgãos sensoriais é uma ótima maneira de aguçar sua mente. Sua mente deve detectar imediatamente uma substância usando os órgãos sensoriais.
Portanto, desafie seu sentido para mergulhar em coisas desconhecidas e aprender algo novo.
A pesquisa provou que o uso de todos os órgãos sensoriais ativa várias partes do cérebro, melhorando as habilidades de memória.
Você também pode desafiar sua mente fazendo coisas incomuns, como trabalhar com a mão esquerda se for destro por um dia ou vice-versa.
Ou tente desenhar algo com os olhos fechados, tenha a imagem dentro da sua mente. Brinque com sua mente desafiando-a para melhorar sua nitidez.
Confie em si mesmo, acredite em si mesmo
Existe esse equívoco que diz que quando você envelhece, sua mente para de funcionar, o que é completamente errado. Aqueles que dizem isso para si mesmos ou para os outros são aqueles que carecem de ser mentalmente fortes e mentalmente aguçados. A velhice não tem nada a ver com agudeza mental. Você deve ter notado muitos médicos dizendo que o paciente precisa ser mentalmente forte para estar fisicamente apto durante uma doença ou qualquer operação. É porque nossa mente ou cérebro é a força motriz de tudo. Nosso cérebro emite energia e confiança. Se você não tiver autoconfiança, faltará em tudo, desde o poder de tomar decisões até ser fisicamente forte. Se você ‘pensar’ que não vai se recuperar, você não vai. É tudo uma questão de seu processo de pensamento.
Acreditar em si mesmo ou ter autoconfiança é o caminho para lidar perfeitamente com a vida. Pense em todos os seus medos e supere-os um por um. É muito bom.
A autoconfiança é a coisa mais importante para ter sucesso no mundo de hoje.
Ser saudável, ter um bom relacionamento, ser feliz em geral – a chave é a autoconfiança e a autoconfiança. Existem muitos fatores que afetam a nossa autoconfiança, por exemplo, a nossa educação, os nossos pais, os nossos amigos, o nosso ambiente, a nossa sociedade e muitos mais. Assim, deve-se considerar todos esses fatores e retirar todos os pontos positivos que os tornam autoconfiantes e felizes.
A criatividade cria uma mente afiada
A criatividade não só ajuda na agudeza da mente, mas também flexiona os músculos da mente para trabalhar de uma maneira específica e para ser criativo dessa maneira específica, com cuidado extra, tornando-a especial. Para ser criativo em alguma coisa, o aprendizado entra novamente. Aprender algo novo e ser criativo sobre esse fator é uma ótima maneira de exercitar sua mente.
Você pode testar sua mente criativa atuando, escrevendo histórias ou poesia, tocando qualquer instrumento musical, pintando ou qualquer forma de arte. Se não for artístico, você pode ser criativo na culinária ou na panificação, apenas aprenda a se expressar de uma forma realmente especial. Sempre mantenha uma boa atitude em relação ao seu trabalho criativo. Seja otimista também, mesmo que falhe, tente de novo e de novo. Nunca desista. Procure perguntas em todos os lugares e depois procure as respostas.
Diante de qualquer problema, não fuja dele, seja criativo e encontre uma solução para ele.
A criatividade funciona como mágica, pois mágica é criatividade. Procure sempre o que está acontecendo ao seu redor, analise de forma criativa e depois avalie.
Tenha um processo de pensamento criativo. Se algo estiver errado, pare e pergunte “por quê?” Ser criativo não é um trabalho técnico, é um trabalho mental.
Tente encontrar um espaço criativo. Se você quer ser ator, participe de um grupo de teatro. Se você quer investir sua criatividade na música, entre em uma banda. Muitas mentes criativas podem literalmente mudar o mundo.
Portanto, vá e seja criativo. Deixe o pássaro engaiolado em sua mente se libertar e encontrar sua própria criatividade. Seja criativo. Sempre.
Medidas de segurança para manter sua mente afiada
Sempre há medidas de segurança para tudo. Para manter sua mente afiada, também existem algumas medidas de segurança.
Usar capacetes – Este é um trabalho muito importante e perspicaz para fazê-lo. Não seja tolo e não use capacete ao andar de bicicleta, andar de bicicleta ou escalar rochas. Esteja sempre seguro por dentro e por fora.
Drogas – Isso inclui fumar e consumir álcool junto com outras drogas. Não use drogas, há outras coisas boas para fazer. As drogas farão com que sua mente enlouqueça e ela literalmente pare de funcionar.
Beba bastante água para evitar insolação nesta estação quente. Leve sempre consigo água e, se possível, água com glicose também.
Segurança doméstica – Isso inclui usar objetos pontiagudos com cuidado e não subir e descer escadas.
Lesões – Se você se machucar por jogar ou algo assim, trate a área imediatamente com Dettol ou algo parecido. Além disso, descanse essa área por algum tempo. Lesões repetitivas podem prejudicar seu estado de espírito
Existem mais medidas de segurança que devemos ter sempre em mente para manter a mente afiada. Ter uma mente perspicaz exige que você tenha bom senso e use-o ao máximo. Não perca o bom senso, caso contrário você definitivamente perderá a cabeça.
Ajude os outros a fazer sua mente se sentir bem
Em uma sociedade como esta, ajudar os outros sempre faz você se sentir bem consigo mesmo e estimula sua mente.
Ajude o máximo de pessoas que puder em sua vida. Estabeleça uma meta e cumpra-a.
Anime alguém se ele perder a autoconfiança. Se você tiver sucesso, sua autoconfiança também aumentará, porque é sempre um processo de mão dupla.
O segredo da felicidade é ajudar os outros, pois se você tiver a mente pura, ver alguém feliz certamente o deixará feliz também.
Quando uma pessoa ajuda outra, isso forma uma reação em cadeia. Então, um dia, essa outra pessoa ajudará outra pessoa e essa reação em cadeia se espalhará rapidamente em uma comunidade onde todos se ajudam, mantendo todos felizes e estáveis e tendo um bom relacionamento saudável com todos.
A pesquisa também mostrou que ajudar outras pessoas também reduz a pressão arterial.
Ajudar os outros também proporciona uma boa autoimagem na sociedade.
Portanto, seja altruísta e não egoísta.
Seja socialmente ativo
Ser socialmente ativo também torna a mente mais aguçada. Reduz o isolamento e o estresse e estimula o cérebro através de uma experiência de aprendizagem que é compartilhada e que cria laços de relacionamento. Conhecer novas pessoas pode lhe dar oportunidades de aprender cada vez mais. Você aprenderá sobre novos traços de personalidade.
Existem muitas maneiras de ser social. Alguns deles são-
Emails- Com o amplo alcance dos emails, é possível escrever qualquer coisa para qualquer pessoa no mundo.
Telefone – Todos estão a apenas um telefonema de distância!
Plataformas de mídia social – WhatsApp, Instagram e outros! As plataformas de mídia social são uma das melhores maneiras de manter contato e socializar com as pessoas.
Grupos – Junte-se a um grupo de dança, grupo de culinária ou qualquer um de seus grupos relacionados ao campo criativo de algumas pessoas e saia com eles. Isso realmente ajuda.
Estas são algumas maneiras de se conectar com a mente de outras pessoas e ser perspicaz.
Crie vínculos com mentes afiadas!
Por último, mas não menos importante, Sorria!
Sempre sorria. Faça cada trabalho com um sorriso no rosto. Quanto mais você sorrir, mais você ficará feliz.
Haverá muitas complicações na vida, mas isso não significa que acabou. Nunca acaba, a menos que sua vida termine.
Jogue jogos como xadrez, scrabble.
Saia com amigos e familiares.
Sempre dirija-se ao aprendizado.
Lembre-se de que sua mente é seu maior tesouro. É o seu parceiro de vida que nunca o deixará. Portanto, alimente-o de todas as maneiras possíveis.
Tenha uma mente forte e perspicaz e supere todos os obstáculos da vida. Se a vida atirar pedras em você, deixe sua mente dura bloqueá-la com seu escudo afiado.
Sua imaginação limita apenas você. Não deixe que haja limite para sua imaginação.
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