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Você já aprendeu sobre os alimentos que estão causando um aumento narefluxo ácido, resultando emaziasensação. Porém, você já pensou nos alimentos que vão prevenir ou reduzir a azia? Saiba mais sobre os alimentos que você pode comer e que não causam azia.
O que posso comer que não cause azia?
Alimentos com baixo teor de ácido são bons para pessoas com azia. Você sente azia quando os ácidos do estômago voltam para o esôfago. Não são apenas os ácidos do estômago, mas também aqueles que estão naturalmente presentes nas frutas e vegetais. Portanto, é importante planejar uma dieta que consista em produtos pouco ácidos, como:
Melões
Todos os diferentes tipos de melão, como melada, melancia e melão, são um excelente complemento à dieta para reduzir os ácidos no corpo.
Bananas
Embora muitas frutas contenham ácidos elevados,bananassão o oposto. Além disso, vêm como lanche, preenchendo a lacuna entre o almoço e o jantar.
Aveia
É rico em fibras e combate o refluxo ácido e é uma excelente forma de começar o dia para quem sofre de azia.
Pão
Optar pelo pão integral faz bem às vítimas de azia. Certifique-se de que não contém grãos processados.
Arroz
O arroz é um bom produto se você sofre de azia. Na hora de escolher o arroz opte pelo arroz integral, pois é rico em fibras e carboidratos. Eles irão garantir que o sistema digestivo esteja funcionando corretamente e facilitarão a quebra das partículas dos alimentos.
Legumes Verdes
Vegetais verdes como couve-flor, aipo, brócolis e feijão verde têm baixo teor de ácido. Adicioná-los à dieta é uma boa forma de reduzir a azia.
Carne magra
Retire a pele e prepare a carne na grelha. Grelhado, cozido no vapor e assado também é a melhor forma de saborear a carne e também controlar a azia.
Batatas
Coma batatas para azia. Adicionar batatas à dieta em quantidade adequada atende ao valor diário de carboidratos. Todos os outros vegetais de raiz também têm baixo teor de ácido, exceto as cebolas.
Peixe
Assado, grelhado ou escalfado são as melhores formas de consumir peixe para quem sofre de azia. Não use molhos gordurosos nem opte por peixe frito.
Clara de Ovo
A clara de ovo é uma fonte rica em proteínas e com baixo teor de ácido. Retire a gema e consuma o restante, pois a gema eleva a azia.
Não é possível dizer o quão ácido é um produto alimentar olhando para ele. Porém, é possível fazer pesquisas para saber sobre o teor de ácido. Se um produto alimentar tiver um valor de pH baixo, então ele terá um alto teor de ácido. O suco de limão tem um valor de pH baixo de 2,0.
Coma alimentos com pH acima de 2,0
A melhor forma de combater a azia é optar por uma dieta composta por produtos alimentícios com pH superior a 5,0. Para realizar a preparação da lista, é necessário dedicar algum tempo a alguns sites de dieta com baixo teor de ácido e sites governamentais. As ervas também fornecem tratamento para o refluxo ácido. No entanto, lembre-se de que nem todos encontrarão a solução como uma resposta provável.
A melhor maneira de descobrir é apenas pelo método de tentativa e erro. Você pode incluir lentamente produtos com pH 5,0 ou superior em sua dieta e notar as mudanças em sua azia. Se for adequado e lhe oferecer alívio, você pode prosseguir com o mesmo. Caso contrário, você pode removê-lo e substituí-lo por conteúdo com o mesmo valor ou mais.
Como as causas da azia são diferentes, é sempre preferível optar por uma abordagem personalizada. Se você acha que está sentindo azia mesmo depois de fazer alterações, é hora de entrar em contato com um profissional.
