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Uma distensão lombossacral é uma lesão de grau associado nos músculos da região lombar. Geralmente é causado por um movimento de torção ou flexão forte ou rápido. Nesta seção do artigo você aprenderá sobre o tratamento da distensão lombossacral, mudanças no estilo de vida, recuperação, prognóstico e prevenção da distensão lombossacral.
Tratamento para distensão lombossacral
Aqui está o processo inicial geral de tratamento para distensão lombossacral:
- Evitar atividades ou movimentos que possam piorar a tensão lombossacra.
- Adote terapia com frio e gelo para obter alívio da inflamação e da dor da distensão lombossacral.
- O uso de medicamentos antiinflamatórios também pode ser prescrito para o tratamento da distensão lombossacral.
- Massagem desportiva pode ser usado após uma fase inicial de 3 a 4 dias. A massagem esportiva para tratar a distensão lombossacral ajuda a garantir o fluxo sanguíneo adequado e a aliviar espasmos musculares.
- O alongamento suave pode ser útil na recuperação da distensão lombossacral, se você se sentir confortável.
Medicamentos para tensão lombossacral
A farmacoterapia é comumente usada para tratar o caso de cepa lombossacral. Ajuda a controlar a situação e a evitar complicações. No entanto, a terapia não deve ser utilizada por mais de 6 semanas, mesmo no caso de distensão lombossacral grave.
Relaxantes musculares para tratar distensão lombossacral
Na fase inicial do tratamento da distensão lombossacral, são recomendados relaxantes musculares em comprimidos ou injeções IM (injeção intramuscular) para aliviar espasmos musculares. Relaxantes musculares também podem ser usados, mas não está comprovado que apresentem melhora significativa. Metocarbamol (Robaxin) é comumente usado como relaxante muscular para distensão lombossacral.
Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) para o tratamento da cepa lombossacral
Os médicos geralmente recomendam AINEspara aliviar dores musculares, especialmente durante as fases agudas e de manutenção do tratamento da distensão lombossacral. Sabe-se que esses medicamentos têm efeitos analgésicos, antipiréticos e antiinflamatórios. AINEsprevenir a síntese de prostaglandina, que ajuda a reduzir a inflamação. Alguns dos AINEs comumente usados para a cepa lombossacral são o ibuprofeno (Ibuprin, Advil e Motrin) e o diclofenaco (Voltaren).
Tratamento para Distensão Lombossacral na Fase Aguda
Fisioterapia (PT) para Distensão Lombossacral
Fisioterapia pode ser usado no tratamento da fase aguda da cepa lombossacral. Terapia friapode ser usado por um curto período para restringir a inflamação e o edema em músculos específicos onde a lesão por distensão lombossacral é causada. A estimulação elétrica também pode ser usada junto com a terapia pelo frio para torná-la ainda mais eficaz. É necessário seguir as instruções relacionadas aos movimentos corporais e à rotina diária para evitar qualquerestresse na área lesionada.
Problemas médicos/complicações na distensão lombossacral
Os médicos recomendam repouso absoluto por um período de um a dois dias durante a fase aguda da distensão lombossacral. No entanto, as teorias modernas sugerem que algum nível de atividade pode ser mais útil na recuperação oportuna, pois o corpo fica mais funcional e ativo. Atividades esportivas que envolvam ROM (amplitude de movimento) extrema da coluna, levantamento de peso, etc. devem ser evitadas.
Outros tratamentos para distensão lombossacral
Relaxantes musculares ou AINEs podem ser injetados nos músculos lesionados, causando a dor para eliminar espasmos musculares na tensão lombossacral.
- Procure não manipular a área lesionada principalmente quando a lesão estiver em fase aguda.
- O espartilho lombossacral menor também demonstrou alívio de espasmos musculares. No entanto, o espartilho não deve ser usado por longos períodos, especialmente se os espasmos diminuírem.
Tratamento para distensão lombossacral em fase de recuperação
A fisioterapia (FT) pode auxiliar na fase de recuperação da distensão lombossacral. Normalmente, os médicos recomendam exercícios leves de fisioterapia de alongamento muscular durante a fase de recuperação da distensão lombossacral para fortalecer os músculos paravertebrais e abdominais. Junto com os exercícios, algumas outras modalidades comoultrassom, calor, gelo e atémassagem de tecidos moles pode ser gratificante.
A terapia recreativa também pode ajudar na fase de recuperação da distensão lombossacral. Manter uma postura ereta adequada ao ficar em pé, sentar, mover ou levantar coisas é útil para pacientes e atletas.
Intervenção cirúrgica para distensão lombossacral
Geralmente, os métodos cirúrgicos não são necessários para o tratamento da distensão lombossacral.
Se os procedimentos regulares de tratamento envolvendo tratamentos conservadores não forem úteis para a distensão lombossacral e os pacientes forem diagnosticados com problemas reumáticos durante exames laboratoriais ou radiográficos, os pacientes devem encaminhar ao reumatologista. Em determinadas situações como superfícies de défice neurológico é necessário referenciar um cirurgião de coluna.
Outros tratamentos (injeção, manipulação, etc…)
Alguns outros tratamentos, como manipulações quiropráticas e massagens musculares leves, também são eficazes no alívio de espasmos musculares e dores na distensão lombossacral. Também torna mais fácil para o paciente realizar o programa de exercícios com mais conforto. No entanto, injeções IM (injeção intramuscular) ainda podem ser necessárias.
Fase de manutenção da distensão lombossacral
A fase de manutenção também é crucial no processo de tratamento da distensão lombossacral. É necessário elaborar um programa de fisioterapia específico que se adapte à condição de cada paciente em particular. Fatores como idade dos pacientes,dor muscularetc… devem ser levados em consideração. O programa físico deve ser modificado gradativamente à medida que o paciente começa a ganhar flexibilidade e força. Normalmente a fisioterapia é continuada por 1 a 2 semanas, mas em alguns casos, pode ser necessário continuar por vários meses.
O principal é estabelecer um equilíbrio adequado entre força e flexibilidade para garantir uma boa recuperação da distensão lombossacral. Uma vez que os músculos lesionados ficam mais fortes, o programa de exercícios deve se concentrar na reconstrução dos proprioceptores. No geral, os exercícios devem ser direcionados aos músculos do quadril, paravertebrais e abdominais.
Mudanças no estilo de vida para distensão lombossacral
Seguindo algumas das mudanças simples no estilo de vida sugeridas para distensão lombossacral:
- Praticar exercícios regularmente é uma boa mudança de estilo de vida e é a chave para ficar em forma e longe de tensões lombossacrais. Siga as instruções do seu terapeuta para evitar a recorrência da distensão lombossacral.
- É melhor evitar jogos que podem ser difíceis para o corpo, como esqui aquático, tênis, etc., a menos que seu corpo esteja em boa forma. Empurrar seu corpo pode causar maior degradação.
- Os indivíduos que apresentam problemas nas costas devem evitar esportes que exijam movimentos corporais rápidos. Você pode optar por opções de estilo de vida mais seguras, como caminhar e nadar.
- É importante prestar atenção à sua postura e mantê-la correta e é uma boa mudança de estilo de vida para distensão lombossacral.
- Manter o peso corporal adequado com dieta balanceada e exercícios é uma ótima mudança no estilo de vida para prevenir distensão lombossacral.
- É melhor continuar se movendo, a menos que haja uma lesão grave e extrema nas costas. O repouso completo na cama só deve ser feito mediante orientação do seu médico.
- As bolsas de gelo são muito úteis no alívio da dor causada pela distensão lombossacral, especialmente durante condições agudas:
- Encha um saco plástico com gelo.
- Pegue uma toalha e mantenha-a sobre a pele sob a bolsa de gelo.
- Aplique bolsa de gelo por 15-20 minutos e repita a cada 2 horas ou conforme a situação.
- Assim que começar a se sentir melhor e confortável, mude para o tratamento térmico, que pode ser aplicado cerca de 30 minutos antes das atividades.
Período de recuperação para distensão lombossacral
O período de recuperação/tempo de cura da distensão lombossacral varia de um indivíduo para outro, dependendo da gravidade da doença. Uma pequena tensão nas costas ou uma pequena tensão lombossacral pode ser aliviada em apenas dois ou mais dias. No entanto, para lesões graves por distensão lombossacra, pode levar semanas. É preciso entender que cada pessoa tem uma capacidade de recuperação diferente. Os sintomas da cepa lombossacral começarão a desaparecer após apenas 3 dias, mas leva de 1 a 6 semanas para a eliminação completa dos sintomas.
Assim que a medicação começar a fazer efeito e a dor nas costas for aliviada, os médicos recomendam fazer exercícios gradualmente para movimentar os músculos, tornando-os flexíveis e mais fortes. Ajuda na recuperação e minimiza as chances de voltar a ter distensão lombossacral. É melhor evitar esportes de alto impacto e preferir esportes de baixo impacto como caminhar, nadar, etc.
O mais importante é aproximar-se gradativamente da sua rotina normal e das atividades físicas. Dê ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar e curar. Evite movimentos pesados até:
- Você se sente totalmente confortável em se mover como antes da lesão.
- Você não sente nenhuma dor ou desconforto ao pular, caminhar, torcer ou dobrar.
Se você tentar empurrar seu corpo antes que ele esteja completamente curado, poderá correr o risco de lesões permanentes acompanhadas de dor crônica nas costas.
Prognóstico/Perspectivas para Tensão Lombossacral
O prognóstico/perspectiva para distensão lombossacral é excelente. A maior parte dos casos de cepa lombossacral (cerca de 90 por cento) pode ser completamente tratada com erradicação completa dos sintomas e problemas em 6 semanas, independentemente do tipo de tratamento utilizado. No entanto, nos restantes casos de 10 por cento em que a distensão lombossacral não é tratada adequadamente, pode assumir a forma de dor lombossacral crónica.
Prognóstico da distensão lombossacral em atletas:O paciente só deve voltar a jogar após a recuperação completa e quando não houver dor ou desconforto durante a brincadeira. Se os sinais de dor forem ignorados, a situação de distensão lombossacra pode piorar. Medicamentos que envolvem analgésicos não são recomendados, pois podem apenas suprimir a dor, mas não podem curar a causa real da distensão lombossacral. Isso é ainda mais arriscado e pode expô-lo a novas lesões, piorando as coisas.
Prevenção da tensão lombossacral
A seguir estão algumas dicas preventivas para evitar distensão lombossacral:
- Pare a atividade assim que sentir qualquer sinal de dor lombar ao levantar ou fazer qualquer outra atividade física.
- Se ir mais forte no treino resultar em dores nas costas, é melhor ir devagar e aproximar-se gradualmente.
- Experimente exercícios de alongamento adequados antes do treino para evitar tensão lombossacral.
- É importante não deitar de bruços enquanto dorme. Deite-se de costas enquanto dorme e coloque um travesseiro sob as pernas, se necessário.
- Dobre-se sobre os joelhos e não sobre a cintura enquanto levanta objetos pesados.
- Mantenha seu peso sob controle se sobrepesopara prevenir distensão lombossacral.
- Tente manter uma boa postura enquanto está sentado ou caminhando. Sempre descanse as costas e mantenha-se reto enquanto está sentado para evitar tensão lombossacral.
Dicas preventivas para atletas:
Como atleta, você deve estar atento aos exercícios de alongamento adequados, aos exercícios de aquecimento adequados e à técnica correta para levantar objetos pesados, a fim de evitar e prevenir distensões lombossacrais. Além disso, se você mantiver a postura ereta enquanto está sentado, levantando ou mesmo em pé, suas costas permanecerão seguras e também as chances de qualquer estresse ou lesão serão reduzidas.
Leia também:
- O que é tensão lombossacral: causas, sinais, sintomas, fatores de risco, diagnóstico
