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Para algumas pessoas, a perda de um ente querido pode ser debilitante, pois não há melhorias com o passar dos dias. Este é um distúrbio denominado transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado. Nesse transtorno, os sentimentos dolorosos são graves e duradouros e a pessoa que os vivencia terá dificuldade em tolerar a perda e não conseguirá visualizar sua vida sem os falecidos.
Neste artigo aprenderemos sobre a dieta para transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado, dicas de prevenção, como ajudar alguém que você conhece que está passando por transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado.
Dieta para transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado
A dieta desempenha um papel importante quando uma pessoa sofre de transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado. Cuidar bem de si mesmo e seguir uma dieta adequada pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de um transtorno de luto complexo e persistente ou de um transtorno de luto complicado:
- Coma alimentos ricos em nutrientes. Os nutrientes encontrados nos alimentos reparam o corpo, promovem o crescimento e proporcionam bem-estar. Os nutrientes de que você precisa incluem minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos e gordura. Qualquer deficiência pode causar doenças, pois seu corpo não funciona de forma eficiente.
- Consumir antioxidantes essenciais é uma boa dica de dieta. Os radicais livres (que são as moléculas prejudiciais) são formados em nossos corpos através das funções normais do corpo. Esses radicais livres contribuirão para o envelhecimento, disfunção e danos celulares. Antioxidantes como as vitaminas C, vitaminas E e beta-caroteno combatem os efeitos dos radicais livres. Foi comprovado que os antioxidantes se ligam a esses radicais livres. Eles também removem seus poderes destrutivos. De acordo com os estudos, o cérebro corre perigo de danos causados pelos radicais livres. Mesmo que os radicais livres não possam ser completamente interrompidos, ainda existem maneiras de reduzir seus efeitos destrutivos através da ingestão de alimentos ricos em antioxidantes. Esses alimentos são brócolis, damasco, melão, couve, cenoura, pêssego, espinafre, abóbora, mirtilo, brócolis, batata doce, toranja, laranja, kiwi, pimentão, morango, batata, tomate, nozes, margarina, sementes, gérmen de trigo e óleos vegetais.
- Planeje sua dieta para transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado. Tente limitar seus alimentos açucarados e opte por carboidratos complexos ou inteligentes em vez de carboidratos regulares, como biscoitos ou bolos. Você pode consumir grãos integrais, legumes, frutas e vegetais que fornecem fibras e carboidratos saudáveis.
- A conexão entre o humor e os carboidratos está ligada à serotonina, que aumenta o humor. Se você deseja carboidratos, isso está relacionado à redução da atividade da serotonina, embora os especialistas não tenham certeza sobre qualquer associação entre eles.
- Obtenha uma quantidade substancial de vitamina D para uma recuperação adequada de um transtorno de luto complexo e persistente ou de um transtorno de luto complicado. De acordo com um estudo nacional realizado em 2010, as chances de ficar deprimido são maiores em pessoas com deficiência de vitamina D em comparação com aquelas que têm vitamina D suficiente.
- Os ácidos graxos ômega-3 proporcionam inúmeros benefícios à saúde. Os médicos revelaram recentemente que a escassez de ácidos graxos ômega-3 está associada ao transtorno de luto complexo e persistente ou ao transtorno de luto complicado e à depressão.
Dicas preventivas para transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado
Embora os métodos preventivos para o transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado sejam desconhecidos, a prevenção ainda não é clara. Fazer psicoterapia ou aconselhamento logo após uma perda pode ajudar muito, principalmente para pessoas que correm risco de desenvolver a doença. Além disso, os cuidadores que prestam o cuidado final podem beneficiar-se de apoio e aconselhamento para enfrentar a morte e suas consequências.
- Aconselhamento. Você pode explorar as emoções por meio de aconselhamento precoce para transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado. Isso evita que crenças e pensamentos negativos ganhem força e sejam difíceis de superar.
- Falar sobre a pessoa falecida pode ajudar as pessoas com transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado. Discutir sua dor e deixar-se chorar pode evitar que você persista em sua decepção. Isso evitará que sua dor se agrave e começará a confortá-la enquanto você a sentir.
- Os Grupos de Apoio podem ajudar as vítimas e prevenir a intensidade do transtorno de luto complexo e persistente ou do transtorno de luto complicado. Familiares, parentes, amigos, grupos de apoio social e terapia de grupo são as melhores opções. Você também deve encontrar um grupo que se concentre apenas em uma perda específica, como a morte de um filho ou do cônjuge.
Ajude alguém com transtorno de luto complexo persistente ou transtorno de luto complicado
Ajudar alguém a superar um transtorno como o transtorno de luto complexo e persistente ou o transtorno de luto complicado é uma das melhores coisas que você pode fazer. Se você conhece alguém que está sofrendo há muito tempo, é mais provável que você procure respostas para ajudá-lo a seguir em frente na vida.
Muitas vezes, as pessoas não querem abrir o assunto para a morte da pessoa, mas é importante que o enlutado ouça e reconheça que há morte e que seu ente querido já está morto. Em outras palavras, não é desastroso falar sobre isso.
Embora nunca deva ser feito forçar alguém a falar sobre a morte, é vital que a pessoa enlutada saiba que ela pode expressar sua perda. Fale bem sobre a pessoa falecida e não se afaste do assunto se o nome do ente querido aparecer. Ao começar a discutir o assunto, você pode fazer perguntas delicadas. Isso convida o sofredor a expressar seus sentimentos de maneira aberta. Tente fazer uma pergunta como: “Você gostaria de conversar?”
- Você deve estar disposto a sentar-se em silêncio para ajudar alguém com PCBD. Se a pessoa não quiser conversar, não a force. Em vez disso, ofereça apoio e conforto com sua presença silenciosa. Se você não consegue pensar em dizer, certifique-se de que algo ofereça contato visual, um abraço reconfortante ou aperte a mão.
- Reconheça e aceite todos os sentimentos para ajudá-los. Permita que a pessoa enlutada saiba que não há problema em ficar com raiva e desmoronar na sua frente. Permita que a pessoa enlutada tenha liberdade de se expressar e não raciocine sobre como deveria agir e sentir. Os enlutados devem ser capazes de expressar-se sem medo de discussões, críticas ou julgamentos.
- Deixe o enlutado discutir sobre como a pessoa morreu. Uma pessoa enlutada deve contar toda a história novamente, e é seu dever ser paciente. Isso pode parecer um movimento redundante, mas repetir é a única coisa para aceitar a morte, pois diminui a dor.
- Ofereça segurança e conforto sem diminuir a perda. É importante dizer à pessoa enlutada que não há problema em chorar e desmaiar. Se você passou por uma situação semelhante, compartilhe se achar que pode ajudar muito. Se você não tem nada para compartilhar, sempre poderá encontrar uma história off-line ou on-line sobre as experiências de outras pessoas e como elas seguiram em frente. No entanto, não faça declarações não solicitadas, alegando “sabe tudo” o que a pessoa está sentindo. Também não compare a dor de outras pessoas com a experiência dele, porque cada experiência tem uma história única.
Iniciar atividades proativamente pode ajudar a vítima de um transtorno de luto complexo e persistente ou de um transtorno de luto complicado de várias maneiras. Existem muitas maneiras práticas de ajudar alguém a superar um transtorno de luto complexo e persistente ou um transtorno de luto complicado. Você pode:
- Faça algumas tarefas ou vá às compras para ajudá-los.
- Ajude-os a preparar comida.
- Auxiliar nos preparativos do funeral.
- Ficar em casa para ajudar nos telefonemas e conversar com os convidados.
- Forneça sua assistência para preencher formulários de seguro.
- Faça as tarefas domésticas, como lavar, limpar ou lavar roupa.
- Ajude-os levando-os a qualquer lugar, onde e quando quiser.
- Observe ou monitore seus filhos.
- Cuide de seus animais de estimação.
- Acompanhe-os em uma reunião ou apenas em uma simples atividade de caminhada.
- Leve-os ao cinema ou ao almoço.
- Compartilhe uma atividade prazerosa (quebra-cabeça, jogo, projeto de arte etc…)
Por último, incentive a pessoa enlutada a recorrer aos serviços de profissionais médicos.
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- Transtorno de Luto Complexo Persistente ou Transtorno de Luto Complicado: Causas, Sintomas, Diagnóstico
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