Comida é vida e não há alternativa para negar isso. Comemos comida para obter energia, comemos comida para viver e às vezes comemos comida para afastar o tédio. Engolir comida saborosa é o passatempo preferido para muitas pessoas, que raramente pensam nos efeitos adversos que esses tipos de alimentos terão em seu corpo, estilo de vida e, claro, na saúde em geral. Você precisa ter uma abordagem moderada em seus hábitos alimentares, onde você deve conhecer apenas uma regra de ouro que diz, o excesso de tudo é ruim, por melhores características que um alimento possua, é preciso haver um equilíbrio adequado entre a qualidade e a lacuna entre o consumo de alimentos para uma boa saúde.
Você deve seguir uma dieta de acordo com seu corpo e suas necessidades. É como estudar o corpo e depois preparar sua programação para deixá-lo levar uma vida saudável e feliz. Resumindo, você tem que ser inteligente ao direcionar seu estilo de vida para a melhor forma, o que, em vez de se culpar por estragar seu corpo, leva você a uma saúde melhor, a uma pele brilhante e a uma vida linda e livre de doenças.
Como comer de maneira inteligente sem desistir de suas comidas favoritas?
Você precisa ser disciplinado não apenas no que come, mas também em como e quando comer, porque é isso que se chama de alimentação inteligente, que o levará ao peso corporal correto e à boa saúde. Aqui estão algumas dicas inteligentes que ajudarão você a ter um corpo excelente e um estilo de vida saudável.
Observe a lacuna:Você saberá quando comer, pois seu corpo lhe dirá através de suas papilas gustativas, que podem ser bastante exigentes. Em vez de reduzir completamente as demandas deles, você deve ser inteligente e se concentrar em orientá-los sobre o momento certo para exigir. Tente manter um intervalo de pelo menos 2 horas entre duas refeições. Mesmo depois de uma refeição saudável, você pode sentir fome, e antes de estar pronto para encher a boca com algo saboroso, dê um intervalo de pelo menos 2 horas. Esta é uma maneira inteligente de mantê-lo satisfeito e reduzir seus desejos desnecessários.
Pequenas porções são boas:Não chegue a um estágio de fome em que esteja pronto para comer compulsivamente e se encher de qualquer coisa, em qualquer quantidade. Em vez disso, a coisa mais inteligente a fazer seria concentrar-se em comer porções menores de tudo o que você gosta. A maior parte da sua dieta deve conter alimentos nutritivos, mas por outro lado, se incluir lanches que não sejam ricos em nutrientes, você ainda poderá incluí-los na sua dieta, mas apenas em pequenas porções. Esta é uma maneira muito inteligente de comer seus alimentos favoritos sem ter que abandoná-los completamente, além de satisfazer seus desejos e papilas gustativas.
Não trapaceie na nutrição:Trair a nutrição é a pior coisa que você pode fazer ao seu corpo. Uma determinada porção da sua dieta, digamos 90%, deve ser rica em nutrição, enquanto você pode trapacear nos 10% restantes. Ser um foodie não é uma coisa ruim, mas você deve conhecer a abordagem inteligente para desfrutar de suas guloseimas sem prejudicar seu corpo e isso deve incluir 90% de alimentos nutritivos e o restante você pode comer o que seu coração desejar.
Tenha conhecimento e saiba o que comer:O gráfico de dieta é um tópico muito falado sempre que pensamos em moldar nosso corpo na melhor estrutura. Em vez de apenas decidir um gráfico de dieta e depois esquecê-lo no longo prazo, é importante saber o que é saudável e o que deve estar no seu prato. A quantidade certa e o equilíbrio de vitaminas e minerais devem ser mantidos; e isso inclui vitamina B1 (encontrada em nozes, sementes e legumes), vitamina C (encontrada em vegetais como batata, tomate, alface, etc, e também em várias frutas cítricas), vitamina B12 (encontrada em ovos, peixes, alimentos para aves, ovos, leite e produtos lácteos) e vitamina A (encontrada basicamente em cenouras, vegetais folhosos) proteínas (que são encontradas em ovos, peixes, alimentos para aves, leite e produtos lácteos). Portanto, seja inteligente e não confie inteiramente em tabelas de dieta. Aumente seus conhecimentos e saiba o que incluir na sua alimentação.
Evite comer alimentos processados:Alimentos processados são uma ótima fonte de sabor, mas vêm com muitos conservantes. Onde de um lado você engole seu alimento preferido e aprecia seu sabor e do outro lado esses alimentos processados são cobertos de sal, açúcar e gordura que fazem mal à saúde. Alimentos processados podem ser a maneira mais fácil de saciar a fome, mas definitivamente não são a melhor maneira.
É assim que, ao agir de maneira inteligente, você pode ser generoso com seu paladar. A comida caseira é a melhor fonte para desenvolver o sabor mais atraente, pois é assim que você sabe o que está acontecendo dentro da sua panela e, finalmente, dentro de você. Enquanto você prepara sua comida em casa, você pode contar as calorias e saber os níveis nutritivos dos alimentos que está ingerindo. Coma de forma inteligente, coma gostoso mas saudável, pois nada é mais importante que o seu corpo e você precisa tratá-lo sempre de forma especial e inteligente.
Conclusão
Então, você pode perceber que não é tão difícil comer suas comidas favoritas sem ter que desistir completamente delas. Basta saber a que horas comer e quanto comer, ou seja, em porções limitadas. Moderação é a chave, comer tudo com moderação é a maneira inteligente de fazer uma refeição saudável e aproveitá-la também.
