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Com os altos níveis de estresse que as pessoas vivem hoje em dia, não é de admirar que as dores de cabeça tenham se tornado uma parte comum do nosso estilo de vida. Não pensamos duas vezes antes de tomar aquele analgésico e seguir em frente com nosso trabalho. As dores de cabeça tensionais tornaram-se um dos tipos mais comuns dedores de cabeçaem todo o mundo hoje. Embora algumas pessoas enfrentem essas dores de cabeça tensionais dormindo ou tirando uma soneca, muitas se adaptaram a uma vida onde a tensão e as dores de cabeça andam de mãos dadas. No entanto, vários novos estudos de investigação estabeleceram agora firmemente uma ligação entre dores de cabeça do tipo tensional einsônia. Sim, o próprio sono do qual você depende para curar aquela dor de cabeça incômoda pode na verdade se tornar evasivo devido ao seudor de cabeça. Um estudo realizado no Rush University Medical Center mostrou que tirar uma soneca para aliviar a dor de cabeça é, na verdade, uma ligação comportamental potencial entre distúrbios do sono e dor de cabeça. Foi descoberto queinsôniaé uma das queixas mais comuns entre quem sofre de dor de cabeça do tipo tensional. Embora tirar uma soneca alivie a dor de cabeça, causa mais danos do que você pode imaginar. Diminui a necessidade de sono do cérebro durante a noite, diminuindo assim a sua capacidade de iniciar o processo de sono e depois continuar a dormir à noite. Vale a pena um alívio temporário das dores de cabeça desenvolver insônia a longo prazo?
O que é dor de cabeça do tipo tensional?
A forma mais comum de dor de cabeça, a cefaleia tensional, ocorre em quase três quartos da população. A dor que ocorre pode variar de leve a incapacitante em alguns casos. Algumas pessoas podem ter dores de cabeça tensionais recorrentes diariamente, enquanto outras sofrem durante períodos de estresse e ansiedade excessivos ou aumentados. Dores de cabeça tensionais também são conhecidas como:
- Dores de cabeça tensionais.
- Dor de cabeça por contração muscular.
- Dor de cabeça por estresse.
- Dor de cabeça comum.
- Dor de cabeça idiopática.
- Cefaléia psicomiogênica.
- Dor de cabeça psicogênica.
Esses termos não são usados com frequência e a condição geralmente é chamada apenas de dores de cabeça tensionais.
A certa altura, pensava-se que as dores de cabeça tensionais eram causadas por problemas psicológicos, causados pela mente ou pelas emoções. No entanto, estudos já provaram que as dores de cabeça tensionais são causadas por causas físicas ou neurobiológicas.
Relação entre insônia e dores de cabeça tensionais
Foi observado em vários estudos que pessoas que tendem a dormir ou tirar uma soneca para aliviar uma dor de cabeça tensional correm o risco de desenvolver insônia. A insônia é, portanto, um risco para pessoas que sofrem de dores de cabeça tensionais. O estudo do Rush University Medical Center, com sede em Chicago, conduziu um estudo com 32 mulheres com dores de cabeça tensionais e 33 mulheres com níveis mínimos de dor que eram os sujeitos de controle. O estudo analisou as estratégias de autogestão relacionadas com a dor que estas mulheres usaram para apoiar a hipótese de que o controlo das dores de cabeça tensionais com o sono acaba por levar à insónia a longo prazo.
Os fatores estudados durante o estudo incluíram gatilhos de dor de cabeça e interferência da dor nos padrões de sono. Os participantes também utilizaram estratégias de controle da dor que não foram aconselhadas por um médico. Os participantes do grupo de dor de cabeça acabaram relatando um número substancialmente elevado de problemas de sono como desencadeadores de dor de cabeça. O estresse também foi outro gatilho para dor de cabeça. A maioria costumava dormir como estratégia para controlar a dor da cefaleia tensional. Cerca de 81% dos participantes do grupo com dor de cabeça usavam o sono como a estratégia mais comumente usada para controlar dores de cabeça tensionais. Eles também votaram no sono como a estratégia de controle da dor mais eficaz para combater dores de cabeça tensionais.
As descobertas deste estudo estabeleceram claramente uma relação direta entre distúrbios do sono e o desencadeamento de dores de cabeça tensionais. O uso do sono como estratégia de controle da dor também fez com que os participantes não conseguissem dormir à noite, uma causa potencial de insônia a longo prazo. Como o ciclo do sono não é concluído durante a noite, há uma chance maior de uma dor de cabeça tensional ser desencadeada novamente no dia seguinte e os pacientes recorrem novamente ao sono para controlar a dor de cabeça tensional. Este ciclo vicioso continua e o resultado final é o desenvolvimento de insônia entre pessoas com dor de cabeça do tipo tensional.
No geral, a identificação da insônia em indivíduos que sofrem de cefaleia tensional requer um melhor manejo dos sintomas da cefaleia tensional, bem como melhores estratégias de manejo da dor. Como as dores de cabeça tensionais são o tipo mais comum de dor de cabeça entre as pessoas atualmente, é imperativo que os médicos desenvolvam um sistema funcional para identificar e tratar adequadamente as dores de cabeça tensionais, para que esse ciclo de distúrbios do sono possa ser quebrado.
Tratamento de dores de cabeça tensionais
Se você sofre de dores de cabeça tensionais episódicas pouco frequentes, só precisa tomar medicamentos quando estiver realmente tendo um episódio de dor de cabeça. Analgésicos ou analgésicos de venda livre, como antiinflamatórios não esteróides ou mesmo aspirina, são algumas das melhores opções para tratar dores de cabeça tensionais. Você também pode tentar beber uma xícara de café, pois a cafeína também é conhecida por curar dores de cabeça tensionais. Esteja ciente de que os analgésicos não devem ser tomados mais do que duas vezes por semana para dor de cabeça. Caso contrário, também pode causar dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos.
Caso você tenha dores de cabeça tensionais frequentes e duradouras, é recomendável que você visite seu médico para tomar alguns medicamentos prescritos ou saber mais sobre tratamentos preventivos, comoacupuntura,massagem terapêutica,fisioterapia, técnicas de relaxamento, etc.
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