6 sintomas de depressão que você não deve ignorar

Depressãoé uma coisa comum nos dias de hoje devido ao ritmo acelerado e ainda assim umestilo de vida sedentário. Existem muitos tipos dedepressãodoenças, mas as doenças e sintomas relacionados podem ou não ser comuns em todos os pacientes; mas existem algumas maneiras pelas quais identificar os sintomas comuns dedepressãoé possível.

Este guia falará sobre os sintomas da depressão que não devem ser ignorados pelas pessoas que sentem algumas anormalidades no humor e na saúde mental em geral.

6 sintomas de depressão que você não deve ignorar

Antes de começarmos com os sintomas comuns da depressão, a depressão pode ser de vários tipos, que incluem o seguinte:

• Transtorno afetivo sazonal.
• Depressão psicótica.
• Depressão pós-parto.
• Transtorno depressivo persistente.
• Depressão grave.
• Transtorno bipolar.

Dependendo dos distúrbios acima, os sintomas da depressão variam; entretanto, no final das contas, os sintomas de depressão são bastante comuns. Portanto, você pode buscar alguns pontos em comum melhores ao falar sobre depressão. Abaixo estão 6 sintomas de depressão que você não deve ignorar:

1. Dormir:É do conhecimento comum que quando você sofre de depressão, os níveis de cortisol aumentam. Consequentemente, você terá menos sono ou sono perturbado; em poucas palavras, você sofrerá de insônia. Isso tem uma ligação direta com a depressão. Quanto mais deprimido você estiver, menos ou mais perturbado será o seu sono. O que realmente acontece na depressão é que você fica mais propenso a permanecer inativo por longas horas. Para reduzir a depressão, você deve tentar regularizar seu sono. Dessa forma, fica mais fácil sair da depressão e levar uma vida feliz. Mas tenha cuidado quando não estiver dormindo bem, pois este é um dos sintomas comuns e perturbadores da depressão que você não deve ignorar!
2. Pensamentos suicidas: Pensamentos suicidasonde você quer se machucar ou se matar são derivados de um sentimento de inutilidade e de constante aversão a si mesmo. Quando você está sofrendo de depressão, você pode ter inúmeras complicações surgindo em sua mente. Como na depressão, as pessoas não conseguem ver nenhuma saída para um problema. O primeiro pensamento que vem à mente de um paciente que sofre de depressão é o suicídio. Esta é a primeira coisa que parece ser uma saída perfeita para uma situação complicada na vida com a qual você sente que é incapaz de lidar. Este é um dos 6 sintomas comuns de depressão, que não é apenas o sintoma mais mortal, mas pode ter um efeito debilitante na sua saúde mental.
3. Perda de apetite/aumento de apetite:Há outro lado negativo desse aspecto da fome: você pode sentir vontade de comer menos ou mais. Ambos os tipos de variações são evidentes durante a depressão, o que pode causar problemas na taxa metabólica de digestão. Quando você está deprimido, fica extremamente triste e não quer cuidar de si mesmo. Se você sentir menos fome ou menos nutrição, seu corpo produzirá menos glicose, o que reduz sua pressão arterial, tornando-o altamente inativo. Este aspecto da depressão acabará por levá-lo a um ciclo vicioso de depressão que pode ter um efeito importante na sua saúde. Para diminuir esse problema, é altamente recomendável optar por alimentos energéticos, que contribuirão para melhorar o seu humor e a sua saúde. Portanto, fique atento às flutuações no apetite, pois esse é um dos principais indícios de depressão.
4. Pensar demasiado:Quando uma pessoa sofre de depressão, geralmente é o resultado de uma cadeia de eventos. Mas há um ponto alto de inflexão quando as coisas ficam graves. Esta situação pode fazer com que a pessoa caia no esquecimento, o que acaba por dar origem a uma sensação de analisar e pensar demais em tudo. Isto é o que chamamos de depressão e é isso que resulta na maioria dos problemas numa fase posterior. Quem é pessimista vê o lado negativo de qualquer situação e abrir mão de tudo é um problema para ele. O pensamento excessivo começa a partir desse ponto, o paciente tenderá a pensar demais sobre cada situação que leva a problemas enormes. Pensar demais pode ficar evidente até no dia a dia e para os alunos causa muito mais problemas. Ignorar um desses 6 sintomas da depressão pode ser muito prejudicial para o paciente, pois prejudica seu crescimento e o deixa mais doente, tanto física quanto mentalmente. O corpo se torna uma armadilha morta de doenças e a depressão é a única causa disso.
5. Temer:É um fato bem conhecido que a depressão afeta a estrutura do cérebro, mas como ela está relacionada com esse sentimento persistente de medo? Este ponto precisa de uma visão e você terá que examinar as maneiras pelas quais a depressão pode estar ligada ao medo. Quando essa interligação é localizada, fica mais fácil entender por que o medo surge durante a depressão. Agora vamos ver o que acontece quando você está altamente deprimido. Durante a depressão, a amígdala é ativada e você se lembra, a contragosto, de todas as memórias assustadoras e dolorosas do passado. Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas sofrem de medo, que se torna um sintoma comum na depressão e nunca deve ser ignorado.
6. Ficar distante:Por que você quer ficar sozinho ao lidar com a depressão? Este é um caso comum que surge quando você está tendo crises graves de depressão. Se você tiver lembranças dolorosas, ficará preocupado com a sensação de ser deixado sozinho para lidar com seus problemas. Socialmente, uma pessoa deprimida se isolará, o que prova ter um efeito importante em sua saúde mental e na capacidade de se conectar socialmente com as pessoas. Portanto, não se misturar com outras pessoas e querer ficar sozinho e meditativo é um sintoma importante da depressão que não deve ser ignorado.

Maneiras de lidar com a depressão

Não existe uma cura única para a depressão e é preciso procurar diferentes maneiras de sair desse sentimento amaldiçoado. Existem algumas maneiras principais, que são experimentadas e testadas no combate à depressão com sucesso e são as seguintes:

• Meditação.
• Exercício.
• Boa dieta.
• Conexões sociais.

As formas acima são saudáveis, pois você se alimentará bem e manterá seus níveis de cortisol baixos sendo fisicamente ativo. Tomar medicamentos ou ir para a reabilitação não é uma solução duradoura, além de apresentar efeitos colaterais variados. Portanto, deve-se focar em identificar a origem da depressão e seus sintomas vão além do passado para levar uma vida feliz e saudável. Fazer amigos e compreender seus próprios problemas pode ajudar muito a agregar valor à sua vida e a manter a depressão sob controle.

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