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Fibromialgiaé uma condição que causa dor musculoesquelética, fadiga e sensibilidade localizada. Embora a causa da fibromialgia seja desconhecida, a genética pode desempenhar um papel crucial. Neste artigo falaremos sobre os tratamentos e dicas para aliviar dores e outros sintomas da fibromialgia.
Tratamentos para fibromialgia
Os sintomas da fibromialgia aparecem após estresse psicológico, lesão, doença e trauma físico. Existem sintomas de dor músculo-esquelética, fadiga e também alguns sintomas como falta de concentração,depressãoedores de cabeça. Felizmente, existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a aliviar e controlar os sintomas da fibromialgia e melhorar a qualidade de vida. Vamos dar uma olhada nos tratamentos.
Medicamentos para tratar a fibromialgia
Alguns medicamentos podem ajudar a aliviar a dor, a fadiga da fibromialgia e também ajudar a melhorar o sono. Alguns dos medicamentos incluem o seguinte:
Analgésicos:
Analgésicos de venda livre ou de venda livre, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin IB) ou naproxeno sódico (Alve) podem ser benéficos. Seu médico pode sugerir um analgésico prescrito como Tramadol (Ultram). Os narcóticos não são recomendados, pois podem levar à dependência e até piorar a dor com o tempo.
Antidepressivos:
Antidepressivostambém são usados no tratamento da fibromialgia. Duloxetina (Cymbalta) e Milnaciprano (Savella podem ajudar a aliviar a fadiga e a dor associadas à fibromialgia. Você pode ser prescrito com amitriptilina ou ciclobenaprina para ajudar a promover o sono.
Medicamentos anticonvulsivantes:
Os medicamentos concebidos para o tratamento da epilepsia são frequentemente úteis na redução de certos tipos de dor. A gabapentina (Neurontin) às vezes é benéfica na redução dos sintomas da fibromialgia, enquanto a pregabalina (Lyrica) foi o primeiro medicamento aprovado pelo FDA ou pela Food and Drug Administration para o tratamento da fibromialgia.
Relaxantes musculares:
Relaxante muscular como a ciclobenzaprina (Flexeril) pode proporcionar algum alívio da dor muscular associada à fibromialgia. Isto é especialmente tomado na hora de dormir. Eles também ajudam a promover o sono.
Tratamentos alternativos para fibromialgia
Algumas pessoas com dor da fibromialgia encontram um bom alívio com tratamentos alternativos. Alguns dos tratamentos alternativos incluem o seguinte.
Acupuntura:
Existem algumas descobertas que mostram queAcupunturapode alterar a química do cérebro e ajudar a aumentar a tolerância à dor. Então, isso pode ser útil para aliviar a dor da fibromialgia.
Massoterapia:
Massoterapiatambém é uma terapia alternativa que pode ser benéfica no tratamento dos sintomas da fibromialgia. Isto pode estimular a circulação e liberar padrões crônicos de tensão muscular.
Tratamentos Quiropráticos:
Os tratamentos quiropráticos podem melhorar os níveis de dor, aliviardor lombare aumentar as amplitudes de movimentos cervicais e lombares.
Biofeedback:
Usando a eletrônica para medir as respostas do corpo relacionadas ao estresse, o biofeedback ajuda algumas pessoas a controlar a resposta ao estresse e alivia a dor crônica associada à fibromialgia.
Terapia Cognitivo-Comportamental ou TCC:
A base da terapia cognitivo-comportamental ou TCC é ajudar as pessoas a estabelecer metas realistas. Os pacientes trabalham na identificação de padrões de pensamento disfuncionais e no desenvolvimento de técnicas para gerenciar pensamentos negativos. As técnicas que você aprende por meio da terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a reduzir ou minimizar a dor associada à fibromialgia.
Meditação:
Estudos demonstraram que a meditação produz ondas cerebrais consistentes com serenidade e felicidade, o que pode ajudar no alívio da ansiedade que pode ser sentida por alguns pacientes com Fibromyaglia.
Tai Chi e Qi Gong:
Tai Chie Qi gong são duas práticas chinesas que foram consideradas benéficas para alguns sintomas da fibromialgia, incluindo dor, problemas de sono edepressãoem alguns pacientes.
Fisioterapia:
Fisioterapiapode ajudar a aliviar a dor e a rigidez causadas pela fibromialgia. Fazer visitas regulares a um fisioterapeuta licenciado pode aumentar sua confiança nos exercícios, ajudar a relaxar os músculos tensos e você também pode aprender mais sobre seu corpo e movimentos. Além disso, a fisioterapia auxilia na “nova” memória muscular e nas alterações neuroendócrinas de forma positiva, de forma a auxiliar no tratamento da rigidez e dor muscular.
Seu terapeuta mostrará a maneira correta de alongar os músculos doloridos para obter o alívio ideal. Além disso, o uso de hidroterapia ou calor úmido ou bolsas de gelo junto com a fisioterapia pode ajudar a aliviar ainda mais a dor.
Mergulhe em água morna:
Mergulhe em um banho quente para relaxar os músculos tensos, reduzir a dor causada pela fibromialgia e ajudá-lo a se movimentar com mais facilidade. Você também pode experimentar uma sauna ou colocar um banquinho no chuveiro para poder sentar e deixar a água fazer seu trabalho. Além disso, o calor úmido pode aumentar as endorfinas, que bloqueiam os sinais de dor e ajudam você a dormir profundamente.
Tratamentos à base de ervas e suplementos dietéticos para fibromilagia
Existem estudos limitados sobre suplementos dietéticos naturais e fibromialgia. No entanto, alguns pacientes encontraram alívio com suplementos dietéticos naturais de venda livre, como 5-HTP, melatonina, alfa-hidroxi, SAM-e, L-carnitina e probióticos.
Deve-se observar estritamente que muitos deles têm interação medicamentosa, portanto, caso você esteja tomando algum medicamento prescrito ou outros suplementos, evite esses suplementos dietéticos.
Alguns tratamentos à base de ervas também são conhecidos por serem eficazes no tratamento de sintomas de dor e outros sintomas da fibromialgia. A maconha medicinal pode ser muito eficaz no alívio dos sintomas. Alguns estudos descobriram que indivíduos que sofrem de fibromialgia, que tomaram cannabis medicinal, experimentaram um maior relaxamento, uma redução da dor e da rigidez, um aumento na qualidade do sono, sensações de bem-estar e uma melhoria da saúde mental. No entanto, mais pesquisas são necessárias para saber sobre os benefícios da medicinamaconhapara fibromialgia.
Pode haver efeitos colaterais da maconha medicinal e podem incluir julgamento e concentração desfocados.
Mudanças no estilo de vida para tratar a fibromialgia:
Abaixo estão algumas das mudanças no estilo de vida que você precisa seguir para aliviar a dor e outros sintomas da fibromialgia:
Reduza o estresse:
Desenvolva um plano adequado para reduzir ou evitar o esforço excessivo e o estresse emocional. Reserve um tempo todos os dias para relaxar. Porém, não mude completamente sua rotina. Aqueles que abandonam o trabalho ou restringem todas as atividades tendem a ter um desempenho pior do que aqueles que permanecem ativos. Você pode tentar técnicas de gerenciamento de estresse, comomeditaçãoouexercícios de respiração profunda.
Exercite-se regularmente:
Você precisa se exercitar regularmente. Embora, no início, o exercício possa aumentar a dor, mas fazê-lo gradualmente e regularmente reduz frequentemente a dor e outros sintomas da fibromialgia. Os exercícios apropriados podem incluirandando, andar de bicicleta,nataçãoe hidroginástica. Você pode contar com a ajuda de um fisioterapeuta que pode desenvolver um programa de exercícios em casa. Alongamentos, exercícios de relaxamento e boa postura também são benéficos.
Durma o suficiente:
A fadiga é uma das principais características da fibromialgia e, portanto, dormir o suficiente é essencial. Além de reservar tempo suficiente para dormir, pratique também bons hábitos de sono, como ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias e limitar os cochilos diurnos.
Acompanhe o seu trabalho:
Mantenha sua atividade ou trabalho em um nível uniforme. Se você fizer muito nos seus dias bons, poderá ter que passar por mais dias ruins. Portanto, faça atividades moderadas todos os dias. Ou seja, não exagere nos dias bons e também não se limite ou faça pouco nos dias em que os sintomas pioram. Mantenha um equilíbrio.
Mantenha um estilo de vida saudável:
É essencial que você mantenha um estilo de vida saudável comendo alimentos saudáveis, limitando a ingestão de cafeína e também fazendo algo que você considera agradável e gratificante todos os dias.
Dicas para aliviar a dor e outros sintomas da fibromialgia
Dica nº 1: faça anotações
Existe uma complicação da fibromialgia que é conhecida como ‘Fibro nevoeiro”. Os pacientes podem sofrer de problemas de pensamento e memória, como dificuldade em manter uma conversa, problema de concentração, dificuldade em encontrar as palavras certas, dificuldade em lembrar, sentir-se alerta e assim por diante.
Caso você sofra de fibro nevoeiro, uma das melhores técnicas para controlar sua condição é fazer anotações. Faça uma lista de tarefas, ou mesmo uma lista de “a dizer”, que ajude no trabalho ou na comunicação mais clara com sua família e amigos. Mantenha diferentes listas de nomes de seus amigos, informações de contato ou listas de compras, para que você as tenha a qualquer momento. Além disso, mantenha um controle sobre sua medicação, pois você pode facilmente pular uma dose do medicamento ou pode acidentalmente ter uma overdose se tiver dificuldade em lembrar das coisas devido ao Fibro nevoeiro.
Dica nº 2: anote
Para controlar a fibromialgia, você deve tentar manter um diário dos sintomas e das mudanças de humor, juntamente com as atividades e eventos que os acompanham. Mantenha uma lista de seus medicamentos e acompanhe-os. Com o tempo, você desenvolverá uma imagem mais clara do que está desencadeando os sintomas da fibromialgia, o que, por sua vez, pode tornar mais fácil para o seu médico tratar a dor, a fadiga e outros sintomas da doença.
Dica nº 3: permaneça fisicamente ativo
É importante que você permaneça ativo, pois os exercícios e as atividades demonstraram melhorar certos sintomas da fibromialgia, como rigidez, dor, função física, aptidão cardiovascular, etc. Mais um benefício importante do exercício é que você dorme melhor.
Dica nº 4: evite cafeína
Você também precisa evitar a cafeína, pois ela intensifica o estresse. Com a cafeína, seu SNC fica estimulado e você fica mais nervoso, ansioso e sem sono. Portanto, evite a cafeína, ou as fontes de cafeína, como café, chá, refrigerante e chocolate.
Dica nº 5: alivie os sintomas no trabalho
Você precisa trabalhar e se sofre de dor, fadiga ou outros sintomas de fibromialgia, fica muito difícil aguentar. No entanto, você pode descobrir maneiras de aliviar os sintomas mesmo durante o horário de trabalho.
Comece elaborando um plano de trabalho flexível com o qual você e seu chefe concordem. Você pode realizar uma tarefa de trabalho em casa ou em meio período, ou até mesmo definir seu horário de trabalho de forma diferente, no início da manhã ou no final da noite, conforme flexível.
Caso você esteja trabalhando em um escritório, organize bem as coisas para colocar menos estresse no seu corpo. Você pode começar organizando os itens em sua mesa e mantê-la limpa e fácil de usar.
Dica nº 6: não exagere
Você deve anotá-lo, para não exagerar, mesmo nos dias bons. Como os problemas de saúde associados à fibromialgia são invisíveis, às vezes os pacientes com fibromialgia podem sentir uma pressão adicional para continuar como se nada estivesse errado. No entanto, você deve manter-se relaxado e não sobrecarregá-lo exagerando.
Dica nº 7: converse sobre os sintomas com seus entes queridos
Muitos pacientes com fibromialgia acham difícil falar sobre sua condição com outras pessoas. Porém, é fundamental que você converse sobre os sintomas que está sentindo, com seus familiares ou entes queridos. Em última análise, eles podem apoiá-lo se você precisar.
Dica nº 8: visite grupos de suporte
Você pode tentar ingressar em um grupo de apoio se quiser saber quais tratamentos funcionaram melhor para outras pessoas que lutam contra a dor e outros sintomas da fibromialgia. Você pode ingressar em um grupo de apoio pessoalmente ou online e, em ambos os casos, poderá encontrar um espaço seguro para discutir sua dor, frustrações, preocupações e sua saúde geral, com outras pessoas que lidam com o mesmo problema médico.
Dica nº 9: tenha um tempo especial para você
É muito importante que você tenha “tempo para você”. Isso é para evitar o estresse que geralmente é acompanhado de fibromialgia. Experimente relaxar com um bom hobby ou ouvir sua música favorita. Você também pode simplesmente descansar ou ler um bom livro ou dar um passeio no parque perto de você. Ter um tempo especial para si mesmo ajuda você a encontrar mais equilíbrio em sua vida, você fica menos tenso e tem mais energia para viver.
Conclusão:
Agora, conhecemos alguns dos tratamentos para a fibromialgia e também algumas dicas para aliviar a dor e os sintomas da fibromialgia. Espero que isso seja benéfico para você, se você estiver procurando alguma informação sobre o mesmo. É sempre essencial que você converse com seu médico para obter os melhores conselhos e tratamentos.
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