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A creatinina é um subproduto residual encontrado no sangue. É produzido quimicamente pelas contrações musculares normais. É filtrado pelos rins em circunstâncias normais e extraído do corpo através da micção. No entanto, esta creatinina pode causar estragos, se o seu nível aumentar.
Quais são os níveis normais de creatinina no sangue?
O nível normal de creatinina para homens está na faixa de 0,6 a 1,2 mg/dL e para mulheres está na faixa de 0,5 a 1,1 mg/dL.
O que faz com que os níveis de creatinina sejam elevados?
Existem muitas razões para níveis elevados de creatinina no corpo. Alguns deles são detalhados abaixo:
Falha no processo de filtragem pode causar níveis elevados de creatinina
Quando a filtração pelo glomérulo no rim falha, ocorre um aumento no nível de creatinina. Algumas das razões para a falha do glomérulo são diabetes, doenças inflamatórias e autoimunes dos rins, como o lúpus, que podem acabar danificando estruturas delicadas envolvidas no processo de filtração. A filtração também pode ser prejudicada quando algo obstrui o fluxo de urina dos rins. Os bloqueios no trato urinário podem ser causados por cálculos renais, cicatrizes pós-lesão, câncer de próstata ou outras obstruções congênitas.
Pressão alta
Quando uma pessoa sofre de pressão alta, as chances de os níveis de creatinina aumentarem e os rins falharem aumentam.
Rabdomiólise:
Isto está relacionado com a degradação anormal dos músculos, o que pode novamente levar a níveis mais elevados de creatinina.
Níveis mais elevados de creatinina causando baixa ingestão de água/desidratação:
Se uma pessoa consumir menos água ou estiver constantemente desidratada, o nível de creatinina será maior.
Exercícios extenuantes:
Se você fizer exercícios pesados ou outros tipos de exercícios extenuantes, seus níveis de creatinina poderão aumentar.
Certos medicamentos podem aumentar os níveis de creatinina:
Alguns medicamentos, como a cimetidina, etc., podem levar a níveis elevados de creatinina no organismo.
O consumo de suplementos energéticos pode causar altos níveis de creatinina no corpo:
Pessoas que desejam fortalecer os músculos acabam tomando suplementos que contenham creatina. A creatina é uma molécula que atua como depósito de energia para os músculos e é decomposta em creatinina. Isso pode resultar no aumento da produção de creatinina e na urina.
Comer uma grande quantidade de carne aumenta os níveis de creatinina:
Se você comer grandes quantidades de carne regularmente, isso pode levar a níveis elevados de creatinina. Pessoas que comem muita carne bovina e de outros animais terão um nível aumentado de creatinina no corpo.
Acidentes que levam a grandes perdas de sangue e diabetes também podem causar níveis elevados de creatinina.
Para pessoas musculosas, elas podem ter mais creatinina em seu sistema. Pelo contrário, os idosos e os desnutridos terão menos creatinina no sangue.
Como diminuir os níveis de creatinina?
A creatinina é na verdade um bloco de construção de proteínas, que é armazenado nos músculos e usado na forma de energia. Quando os rins estão em boa forma, a creatinina é removida do corpo com segurança. Mas, quando as pessoas sofrem de doenças renais, a creatinina aumenta e o nível aumenta.
Maneiras naturais de reduzir os níveis de creatinina
Evite exercícios extenuantes para diminuir os níveis de creatinina:
Se você sofre de níveis mais elevados de creatinina, vá devagar em seu regime de exercícios para diminuir os níveis de creatinina naturalmente. Quando você se exercita menos, a quantidade de creatina que se transforma em creatinina também diminui.
Evite suplementos que contenham creatina para reduzir os níveis de creatinina:
Os atletas que tomam suplementos para aumentar a massa muscular terão um nível mais elevado de creatinina no corpo. Portanto, tais suplementos deverão ser evitados. Os suplementos só devem ser tomados por atletas de nível superior e também por um período máximo de 3 a 6 meses.
Limite o consumo de vanádio para diminuir a creatinina naturalmente:
O vanádio é um tipo de mineral encontrado em suplementos multivitamínicos. Geralmente é tomado por pessoas que sofrem de açúcar no sangue e diabetes. Porém, quando esse mineral é ingerido em excesso, pode levar a níveis elevados de creatinina.
Consumir Quitosana
A quitosana é um dos nutrientes úteis e é usada para controle de peso. Também pode ser útil para reduzir naturalmente os níveis de creatinina em pessoas que sofrem de problemas renais.
Ácido Alfa Lipóico
O ácido alfalipóico reduz a creatinina naturalmente e também é útil para melhorar o funcionamento dos rins e fornecer energia. Ao neutralizar as toxinas, evita danos aos rins.
Dieta saudável para reduzir os níveis de creatinina:
Alimentos ricos em creatina devem ser evitados. Esses alimentos incluem carne e outras proteínas animais. Alimentos ricos em sódio, como alimentos processados e alimentos ricos em potássio, como espinafre, banana, aipo, brócolis, etc., devem ser evitados. Uma dieta balanceada incluindo vegetais verdes, frutas, cereais, etc., cumprindo a dose diária recomendada de vitaminas, minerais e micronutrientes essenciais, é aconselhável para diminuir a creatinina naturalmente.
Algumas ervas úteis
Existem algumas ervas úteis que também podem ajudar a reduzir os níveis de creatinina naturalmente. Estes incluem urtiga, sálvia, chá de camomila, canela, raízes de dente de leão, ginseng, etc.
Mudanças no estilo de vida
Outro fator importante que muitas vezes negligenciamos é o nosso estilo de vida. Pode-se fazer algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a diminuir a creatinina. Beba muitos líquidos, reduza a quantidade de exercícios e o nível de estresse. Além disso, durma bem, o que retardará a conversão da creatinina. Uma média de 7 a 8 horas de sono todas as noites é essencial.
Qualquer que seja a razão do seu nível elevado de creatinina, não inicie nenhum tratamento sem consultar o seu médico. Lembre-se de que um nível elevado de creatinina pode causar sérias repercussões. Portanto, assuma o controle do seu corpo e consulte um médico antes que seja tarde demais.
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