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5 melhores vitaminas para os olhos
#1. Luteína para olhos melhores
A luteína é um antioxidante integral e uma vitamina carotenóide, popularmente conhecida como “vitamina dos olhos”. A luteína é a grande responsável pela proteção da pele e dos olhos. A luteína se destaca como um agente que facilita uma melhor visão devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Este fitonutriente carotenóide é encontrado em abundância em algumas frutas e vegetais. Para se abastecer de luteína para melhorar os olhos, adicione mais gemas de ovo, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e vegetais de cor predominantemente laranja. A investigação apoia o efeito benéfico da luteína na saúde oftálmica e um estudo de Harvard concluiu que seis miligramas de luteína por dia podem reduzir o risco de degeneração macular em impressionantes 43%.
#2. Zeaxantina para olhos melhores
A zeaxantina e a luteína são apenas alguns entre os 600 carotenóides que chegam aos olhos e apoiam a saúde oftálmica e uma melhor visão. A zeaxantina é administrada diretamente na frágil mácula dos olhos e fortalece e protege o tecido ocular, o cristalino e a mácula. A zeaxantina é conhecida por prevenir eficazmente a catarata e limpar a visão.
#3. Vitamina C para olhos melhores
A vitamina C é encontrada em abundância em todas as frutas cítricas e é uma vitamina essencial para manter uma visão melhor. A principal função da vitamina C é proteger os olhos e a pele, além de fortalecer a imunidade, tornando a vitamina C uma das melhores vitaminas para os olhos. Um estudo clínico com 3.000 participantes, composto por adultos de meia idade e idosos, mostrou quecataratasão 60% menos comuns em indivíduos que recorrem à suplementação de vitaminas E e C.
#4. Vitamina E para olhos melhores
Como mencionado anteriormente, sabe-se que a vitamina E reduz as chances de catarata em adultos e idosos em cerca de 60%; quando tomado em conjunto com vitamina C e A. Na verdade, essas três vitaminas essenciais se unem para garantir que os tecidos e células oculares sejam saudáveis e fortes. Todas essas três vitaminas também são antioxidantes solúveis em gordura, conhecidos por reduzir as chances de desenvolvimento avançado.degeneração macularem idosos e são as vitaminas oculares mais conhecidas.
#5. Vitamina A para olhos melhores
Como mencionado antes; a vitamina A forma uma equipe poderosa junto com a vitamina C e E para proteger os olhos e diminuir os riscos dedegeneração macular.
Conclusão
Para concluir; A luteína e a zeaxantina são antioxidantes integrais para a saúde oftálmica, que quando combinadas com as vitaminas A, E e C contribuem muito para proteger os olhos contra a degeneração macular. Adicionalmente; adicionar zinco e ácidos graxos ômega-3 à mistura serve ainda para fortalecer nossa saúde oftálmica e proteger os olhos contra problemas de visão relacionados à idade e cataratas.
