É inevitável. É óbvio. E isso está fadado a ocorrer. Quando a idade se instala no corpo humano, causa alguma dor, o que é normal, mas mesmo assim angustiante. No entanto, as dores comuns do envelhecimento podem ser controladas ou amenizadas através da adoção da abordagem correta em relação a elas. Cerca de 100 milhões de americanos sofrem de dores prolongadas que permanecem no corpo após uma lesão ou doença prolongada. Também há milhões de pessoas que sofrem de doenças e dores de curta duração, que mais tarde se tornam parte da sua vida à medida que envelhecem.
Dores comuns do envelhecimento e como se sentir melhor
Dor lombar:Este é o tipo de dor mais crônica do envelhecimento no corpo humano. Na verdade, em todo o território dos Estados Unidos da América, existem quase 100 milhões de pacientes que sofrem de dores lombares intensas. Se sua idade ultrapassou os 50 anos e você ainda não sofreu nenhum tipo de lesão e ainda sente dores na região lombar, a causa comum provavelmente é ficar sentado por muito tempo na mesma posição. Isso coloca muita pressão nas costas, diz Robert Fay, proprietário da Armonk Physical Therapy em Nova York. Os adultos mais velhos são propensos a desenvolver esta dor nas costas devido à artrite.
Como se sentir melhor:Treinamento de força e exercícios cardiovasculares; ambos são extremamente úteis para aumentar o fluxo sanguíneo e ajudam o corpo a construir os músculos centrais. Fortalece a coluna e a torna forte e flexível e ajuda no combate às dores do envelhecimento. A fisioterapia, por outro lado, é outra opção eficaz para aliviar a dor lombar causada pelo envelhecimento. O terapeuta auxilia na indicação de exercícios que auxiliam no alívio da dor. Medicamentos de venda livre, como ibuprofeno e paracetamol, também ajudam, embora não seja aconselhável adquirir o hábito regular de tomar essas pílulas devido aos seus efeitos colaterais.
Dores de cabeça:As dores de cabeça e enxaquecas regulares; esses são dois tipos de dores crônicas que pioram na velhice. Na verdade, a dor da enxaqueca às vezes se torna tão aguda que tomar um analgésico torna-se necessário para encontrar alívio. Os especialistas não têm certeza sobre o que desencadeia as enxaquecas; no entanto, fatores como tensão muscular, desidratação, estresse e padrões errados de sono são considerados fortes causas da enxaqueca, especialmente com a idade.
Como se sentir melhor:Se a sua dor de cabeça for na região das têmporas ou na testa, pode ser uma dor de cabeça tensional, que pode ser aliviada massageando suavemente a área. Aplicar creme de mentol na testa ou na base do pescoço é eficaz no alívio da dor de cabeça.
Analgésicos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, ajudam a aliviar a enxaqueca e outros tipos de dor de cabeça, mas é altamente recomendável não tomar esses medicamentos por mais de 3 dias seguidos sem consultar o seu médico.
Osteoartrite:Esta condição médica dolorosa se desenvolve quando a cartilagem protetora entre a articulação e o osso se rompe, causando dor nessas articulações. A osteoartrite é uma doença comum do envelhecimento e geralmente afeta as articulações das mãos, quadris ou joelhos e atinge pessoas entre 60 e 70 anos de idade. Essa condição é eventualmente resultado da idade avançada devido ao desgaste dos músculos ou a uma lesão causada por uma atividade esportiva.
Como se sentir melhor:Manter-se fisicamente ativo é a principal chave para aliviar a dor da osteoartrite. Manter-se fisicamente ativo mantém ativa a circulação sanguínea no corpo e isso ajuda a manter as articulações saudáveis e fortes. Outra maneira pela qual as pessoas obtêm alívio da dor da osteoartrite é aplicando calor nas articulações doloridas. A aplicação de calor alivia a rigidez e a dor nas articulações. A aplicação de gelo pode ser feita para aliviar o inchaço das articulações.
Dor nas articulações não relacionada à artrite:Essa dor que geralmente ocorre nas articulações ou ao redor delas geralmente é resultado de tendinite. A tendinite é a inflamação dos tendões que conectam os músculos aos ossos. Esta dor não relacionada à artrite tende a piorar a cada movimento, ao contrário da dor da osteoartrite. Freqüentemente, é causado por atividades que envolvem movimentos repetitivos, como trabalhar com pá. Desenvolve-se principalmente após os 40 anos; e à medida que a pessoa envelhece, os tendões tornam-se menos elásticos e ficam mais sujeitos a várias lesões e inflamações, resultando na dor do envelhecimento.
Como se sentir melhor:A maneira mais eficaz de obter alívio dessa dor do envelhecimento é usar R.I.C.E. (repouso, gelo, compressão e elevação). O descanso é a melhor maneira de curar a inflamação. Evite atividades que agravem as articulações. A aplicação de bolsa de gelo sobre a área dolorida alivia a dor e o inchaço. Se a dor não diminuir, os analgésicos vendidos sem receita médica podem ajudar; no entanto, eles devem ser tomados primeiro com consulta médica.
Dor pélvica:Quase uma em cada sete mulheres entre 18 e 50 anos sofre de dor pélvica crônica. A dor parece uma dor surda. Esta dor pélvica pode ocorrer como resultado de uma menstruação dolorosa ou como resultado de outras condições médicas, como a SII (Síndrome do Intestino Irritável).
Como se sentir melhor:Medicamentos analgésicos vendidos sem receita médica proporcionam alívio; entretanto, se a dor pélvica persistir por mais de 6 dias, é aconselhável consultar o seu médico. Deborah Clements, médica da Northwestern Medicine, em Illinois, não se deve esperar o momento em que a dor se torna insuportável. O tratamento adequado deve ser iniciado no início da dor. A aplicação de compressas quentes na região pélvica inferior ajuda a aliviar a dor.
Síndrome do túnel do carpo:Esta condição médica ocorre principalmente entre as idades de 40 e 60 anos. Nessa condição, um nervo que vai do braço à palma da mão é pressionado ou comprimido, o que produz dor nos dedos e no pulso. Também causa dormência e formigamento. A Síndrome do Túnel do Carpo geralmente é causada por atividades de movimentos repetitivos, como digitar ou usar qualquer tipo de máquina continuamente. Infelizmente, outros fatores, como histórico familiar de túnel do carpo, artrite e problemas relacionados à menopausa e alterações hormonais, aumentam as chances de contrair essa condição com a idade.
Como se sentir melhor:Você deve conversar com seu médico se sofrer desta condição. Exercícios, terapias, exercícios especiais de braços são algumas das opções de tratamento disponíveis. No entanto, a cirurgia continua a ser a solução mais provável e eficaz no tratamento da síndrome do túnel do carpo e da sua dor.
