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Você já passou por um cenário em que, durante o exercício, o mundo ao seu redor começa a girar? Bem, se isso acontece com frequência com você, você precisa fazer um exame para verificar se há sintomas de vertigem.Vertigem é uma condição que causa súbitamovimentos da cabeçacausandotontura, náusea e fraqueza. Em alguns casos, a vertigem também pode deixar você sem fôlego. No entanto, existem exercícios simples que podem não só ajudar a tratar a vertigem, mas também prevenir a vertigem e seus sintomas.
Exercícios para vertigem: maneiras de curar ou prevenir a vertigem com exercícios?
Tratar ou prevenir a vertigem só é possível depois de descobrir a verdadeira causa da doença. Embora muitas vezes a vertigem esteja relacionada às células cerebrais e aos neurônios, uma infecção no ouvido também pode ser a razão para isso.
Embora muitos médicos possam sugerir que você se inscreva em umioga ou aulas de meditação para ajudar a curar ou prevenir a vertigem, também existem exercícios caseiros junto com medicamentos que podem livrá-lo desse enjôo causado pelo movimento.
Reabilitação vestibular para tratar vertigens
O sistema vestibular, que une o ouvido e o cérebro, equilibra o sistema e funciona em sintonia com a gravidade. No entanto, a vertigem desequilibra o seu sistema, o que o deixa tonto e inquieto. A reabilitação vestibular é uma terapia especializada que melhora o equilíbrio causado por distúrbios vestibulares. Um programa totalmente baseado no movimento dos olhos, da cabeça e das mãos é elaborado para diminuir os casos de tontura, fraqueza, instabilidade devido aos movimentos dos olhos e vertigens que causam quedas. A reabilitação vestibular melhora o seu sistema de uma forma que os outros sentidos começam a fazer com que o cérebro funcione de uma determinada maneira.
Dependendo do tipo de vertigem causada pelo distúrbio vestibular, existem três tipos de exercícios para vertigem e são eles:
- Exercício de habituação para vertigem
- Exercício de estabilização do olhar para vertigem
- Exercícios de treinamento de equilíbrio para vertigem.
Exercício para vertigem nº 1: exercício de habituação para curar e prevenir a vertigem
Os exercícios listados no tratamento de habituação cuidam de você desde o início, quando seu corpo apresenta sintomas de vertigem. Esses exercícios destinam-se a tratar pacientes com vertigem e com níveis aumentados de tontura quando se movimentam em um determinado espaço. Este é especialmente o caso quando um paciente move a cabeça constantemente ou quando muda de posição enquanto dorme, vira-se ou mesmo olha constantemente para uma determinada coisa. Esses exercícios fortalecerão seus outros sentidos, fazendo com que seu cérebro aprenda a ignorar os sinais abruptos que recebe da parte interna do ouvido.
Alguns dos exercícios de habituação para curar e prevenir a vertigem incluem:
Exercício de habituação para vertigem nº 1:
Andar em linha reta olhando para frente e movendo a cabeça para a direita e para a esquerda sem parar no caminho. Evite mover-se mais rápido, mas mantenha um ritmo constante e não pare imediatamente.
Exercício de habituação para vertigem nº 2:
Ficar em uma posição, inclinando-se para a frente e retornando lentamente à posição real, olhando para frente e sem mover a cabeça.
Exercício de habituação para vertigem nº 3:
Levante uma pequena bola e segure-a no mesmo nível do seu rosto. Curve-se formando um ângulo de 90 graus e depois volte para a mesma posição. Apenas certifique-se de continuar olhando para a bola e tente piscar lentamente sem desviar a visão do objeto.
Exercício para vertigem nº 2: exercício de estabilização do olhar para curar e prevenir a vertigem
O exercício gira em torno da sua visão. Esta terapia é adequada para pacientes que sofrem de tontura durante os movimentos da cabeça. Além disso, pacientes que sofrem de deficiência visual devido à vertigem podem tratar-se com exercícios realizados sob estabilização do olhar.
Alguns exercícios que você deve considerar explorar para estabilizar o olhar:
Exercício de estabilização do olhar para vertigem nº 1:
Concentre-se em um objeto e mova lentamente os olhos para a esquerda, para a direita, para cima e para baixo, cobrindo todas as partes do objeto. Certifique-se de que o movimento seja lento, pois os movimentos da gordura podem romper o ligamento da retina.
Exercício de estabilização do olhar para vertigem nº 2:
Você também pode tentar o mesmo exercício de concentração em um objeto, só que desta vez movendo a cabeça para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda. Mantenha um ritmo de movimento e tente não acelerar o processo, pois o cérebro levará algum tempo para registrar os movimentos caso você sofra de vertigem aguda.
Exercício para vertigem nº 3: exercício de treinamento de equilíbrio para curar e prevenir a vertigem
O conceito de treinamento de equilíbrio é bom para aumentar o ritmo sem sentir tonturas ou fraqueza. Estabilizar-se enquanto mantém o equilíbrio alinhado com a força gravitacional é fundamental. Os exercícios sob esta etiqueta são projetados para pacientes com vertigem que enfrentam problemas durante viagens ou são mais propensos a enjôos, mesmo quando estão eretos em um só lugar.
- Para iniciantes, você pode iniciar o exercício movendo os tornozelos e quadris no sentido horário e anti-horário. Quando estiver confiante com os movimentos, você pode começar a tentar movê-los juntos, como uma pequena dança, para melhorar o desempenho.
- Tente manter o equilíbrio enquanto carrega peças leves, como uma cadeira de plástico ou alguns livros.
- Mova-se pela casa com os olhos fixos em um alvo na direção oposta. Avance devagar e evite esbarrar nas coisas.
Exercícios de reposicionamento canalítico para vertigem
Canalith é basicamente partículas de carbono dos ouvidos que deixam o espaço designado e bloqueiam os ouvidos, causando dores de cabeça, náuseas ou até infecções de ouvido. Isso pode afetar a audição.
Embora muitos sugiram visitar um médico, existem poucos exercícios que podem ajudá-lo a reposicionar as partículas de carbono nos ouvidos sem causar nenhum dano.
- Para o exercício de reposicionamento canalítico, você precisará deitar-se de costas e, em seguida, mover lentamente a cabeça 45 graus de cada lado e manter essa posição por 30 a 60 segundos. Certifique-se de que o movimento não perturbe de forma alguma o sangue que corre nas veias do ouvido, pois isso pode ser fatal. Dê uma leve curvatura e evite solavancos.
- O outro exercício é sentar-se em um lugar e mover a cabeça para a esquerda e para a direita enquanto tenta olhar para a nuca. Pode ser uma tarefa um pouco complicada para iniciantes, portanto, você sempre pode manter um objeto posicionado de forma que não cause estresse à retina.
Quais são os sintomas comuns da vertigem?
Os sintomas de vertigem podem ser um pouco confusos, pois podem causar tonturas frequentes. No entanto, a tontura também pode ser atribuída a uma dieta inadequada, fraqueza ou metabolismo elevado. No entanto, aqui estão algumas indicações que lhe permitirão saber claramente por que a vertigem é a causa de você ficar doente e fraco:
- Crises frequentes de tontura ou enjôo
- Suor excessivo
- Náuseas e vômitos associados a enxaquecas ou dores de cabeça
- Olhos revirados causando fraqueza e instabilidade quando você tenta ficar de pé ou até mesmo sentar
- Distúrbios visuais com deficiência auditiva.
Embora estes sejam apenas alguns sintomas de vertigem, é sempre aconselhável visitar um médico ou médico se sentir tonturas ou fraqueza regularmente. Ou você pode praticar exercícios para vertigem.
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- Várias técnicas de massagem para curar a vertigem
