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O arco é muito importante para o pé, pois desenvolve a elasticidade e fabrica a conectividade elástica entre o antepé e o pé traseiro. Ajuda no controle do peso e não deixa que os ossos das pernas exerçam pressão extra sobre eles.
Sobre arcos colapsados
Os arcos do pé colapsam porque o osso do tálus tem sua cabeça deslocada do ponto medial e se separa do osso navicular. Isso leva a uma condição na qual o arco longitudinal medial para de funcionar ou se perde completamente, o que é denominado arcos colapsados. Os arcos caídos também são inimigos da beleza. Os arcos dos pés não atuam apenas como amortecedores, mas também conferem forma e beleza aos pés.
Arcos colapsados em crianças
Os arcos colapsados podem ser facilmente localizados em bebês, mas a razão geral por trás disso é a existência de gordura infantil que tende a encobrir o arco e também porque o arco ainda está em fase de desenvolvimento e, portanto, ainda não adquiriu forma.
As crianças desconhecem e não conseguirão detectar a existência de arcos colapsados nos pés e por isso deveria ser dever dos adultos localizar esse tipo de deformidade nos seus filhos. Observe a maneira como seu filho está andando. Ele parece estar andando de maneira estranha ou seu andar é marcado pela preguiça? Caso a criança reclame de dores ou desconfortos na região da panturrilha ou qualquer outra dor na região dos pés, é sinal de que ela ainda está em desenvolvimento ou desenvolveu arcos colapsados onde possui pés chatos. As articulações dos joelhos também podem ser afetadas em arcos colapsados.
4 melhores exercícios para corrigir arcos colapsados
Existem muitos exercícios físicos que podem ajudar a corrigir a formação dos arcos e eliminar o problema dos arcos colapsados. Abaixo estão listados alguns exercícios de alongamento, que podem ser úteis no tratamento de arcos colapsados. Portanto, se você está sofrendo de arcos colapsados, este artigo certamente é para você. Leia mais adiante para saber a solução para corrigir seus arcos colapsados:
- Caminhada na praia para tratar arcos colapsados:Se houver uma praia próxima, você deve começar a frequentá-la. Caminhar na praia pelo menos 3 vezes por semana pode ajudar no alongamento e também na correção dos arcos caídos ou caídos. Não há necessidade de aumentar a velocidade da sua caminhada apenas para obter resultados instantâneos do seu exercício. Tente abrir os dedos dos pés e alinhá-los com o joelho. Não tenha pressa, pois sua caminhada deve ser marcada com cuidado.
- Exercício de apertar com toalha para corrigir arcos colapsados:Este é um exercício que auxilia no alongamento dos arcos. Espalhe a toalha no chão e coloque um pé sobre ela. Amasse os dedos dos pés para dentro e endireite-os novamente. Tente amontoar a toalha o máximo que puder. Quando a toalha estiver completamente amassada, use o pé para espalhá-la novamente e repita o processo mais algumas vezes para tratar e corrigir Arcos Colapsados.
- Exercício de alongamento da cegonha para corrigir arcos colapsados:Este é um tipo de exercício de alongamento que exige que você fique em pé sobre um pé enquanto a outra perna está dobrada e levantada do chão, de forma que toda a pressão recaia sobre o pé que está presente no chão. Você pode aproveitar a parede ou algum móvel caso precise de algum apoio. Segure por 10 segundos e depois coloque o pé de volta no chão. Repita o mesmo ato usando a outra perna também.
- Levantando o topo com a ajuda da aversão para tratar arcos colapsados:A parte posterior da tíbia pode ser fortalecida com este exercício de alongamento; e esse exercício de alongamento é aquele que pode ser executado ao longo do dia. Fique em pé na proporção dos quadris. As bordas externas dos pés devem suportar todo o peso e sentir os arcos subindo ligeiramente. Tente subir com o apoio das bolas dos pés, enquanto os dedos mais externos devem suportar a maior parte do peso do seu corpo. Os joelhos devem ser puxados um pouco para dentro e o peso deve passar para a parte externa dos dedos, como de costume. Você precisa permanecer na mesma posição por no mínimo 10 segundos antes de retornar à posição normal.
Os alongamentos mencionados acima são alguns dos exercícios de alongamento comprovados que se destinam a corrigir os arcos colapsados.
Arcos colapsados em bebês
Como no caso dos bebês, não precisa se preocupar, pois o arco ainda está em desenvolvimento e à medida que crescem, os arcos vão aparecendo por conta própria, mas mesmo assim os responsáveis ou pais devem ficar atentos se os arcos estão se desenvolvendo ou não.
Arcos colapsados em adultos
Arcos colapsados também podem se desenvolver em adultos e os motivos podem ser o emprego de uma mecânica defeituosa, algum tipo de lesão, estresse constante no pé ou devido a alguma doença. Arcos colapsados também podem resultar do envelhecimento. Quanto mais você envelhece, o problema dos arcos colapsados pode surgir como resultado. A gravidez também, em alguns casos, pode causar arcos colapsados.
O que fazer se o tratamento convencional não resolver os arcos colapsados?
Se os arcos colapsados persistirem, certifique-se de visitar o médico imediatamente para evitar maiores complicações. Preste muita atenção ao pé e não ignore caso o pé chato esteja lhe causando algum tipo de dor, pois essa dor é um assunto sério e deve ser levada em consideração. Se não houver alívio mesmo depois de fazer exercícios de alongamento e mesmo depois de todos os tratamentos médicos terem sido empregados, então a última opção nada mais é do que a cirurgia, pois é a única maneira que resta para corrigir o problema dos Arcos Colapsados. No entanto, pode ser caro e levar muito tempo.
