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Os olhos estão entre os órgãos vitais do corpo e também são os mais sensíveis. É importante ressaltar que cuidar dos olhos é um fator importante, pois as doenças relacionadas aos olhos são bastante graves e podem resultar em diversos males que podem até custar a visão. Na era de hoje, as pessoas gostam mais de junk food, drogas e álcool, que têm um impacto negativo no corpo, incluindo nos olhos. Os olhos são os primeiros órgãos que serão alvo dessas coisas tóxicas.
O papel das vitaminas para olhos saudáveis
Para manter seus órgãos, principalmente os olhos, saudáveis e seguros, é importante que você faça um consumo abundante de alimentos nutritivos, ricos em vitaminas, minerais e proteínas. Neste artigo, trazemos para você uma nota detalhada sobre vitaminas para os olhos que irão protegê-los de qualquer deficiência e mantê-los saudáveis.
Vitaminas protegem seus olhos contra doenças
Esta é uma tentativa de lançar alguma luz sobre as diferentes vitaminas que são de grande ajuda para os seus olhos. Continue lendo para adquirir um conhecimento aprofundado sobre o mesmo:
Vitamina A
A vitamina A é considerada um forte antioxidante que desempenha seu papel mantendo a visão intacta e auxilia no desenvolvimento dos ossos e também fortalece o sistema imunológico do nosso corpo. A vitamina A torna a superfície dos olhos, da pele e das membranas mucosas resistente, de modo que os microorganismos nocivos, como vírus e bactérias, sejam mantidos sob controle e o risco de infecções oculares seja reduzido. Dependendo da fonte alimentar de onde vem, a vitamina A é geralmente classificada em dois tipos. Aquele que vem de animais é denominado Retinol. Está presente em alta proporção no frango, leite, carne bovina e queijo. A vitamina A também pode ser obtida de frutas e vegetais de diferentes cores e são denominadas carotenóides. Eles são transformados em retinol após a digestão do alimento e vem da cenoura, couve, batata doce, melão e espinafre. O beta-caroteno é considerado a melhor forma de carotenóides e muito benéfico para os olhos. A vitamina A protege a superfície do olho e, portanto, é considerada eficaz na proteção da córnea e na promoção de uma visão de boa qualidade. As gotículas de vitamina A provaram ser bastante eficazes na redução dos problemas relacionados à síndrome dos olhos secos e também ajudaram a diminuir o risco de visão subnormal causada pela degeneração macular. Descobriu-se que o aspecto alterado da vitamina A tem sucesso na redução da taxa de progressão da doença de Stargardt, uma doença pertencente aos olhos que entra através do pool genético e é encontrada principalmente em pessoas de idade jovem e resulta em uma grave perda de visão.
Caso haja deficiência de vitamina A, a questão da cegueira noturna assume o controle. Além disso, a córnea tende a ficar bastante seca na ausência de vitamina A e esta pode ser a principal causa da formação de uma nuvem (catarata) diante dos olhos. Na pior das hipóteses, o paciente também pode sofrer perda de visão. Na maioria dos casos, também pode ocorrer a destruição da retina, o que pode levar à cegueira. Portanto, a vitamina A é uma vitamina primordial que mantém nossos olhos saudáveis.
Vitamina C
A vitamina C ou ácido ascórbico é considerado um dos melhores antioxidantes que proporcionam saúde aos olhos e ao resto do corpo. As frutas cítricas, bem como alguns vegetais, são considerados uma fonte rica em vitamina C. É altamente solúvel em água e é considerado um dos antioxidantes mais poderosos e eficazes e, portanto, ajuda no combate a muitas doenças oculares. É um facto médico bem conhecido que o nosso corpo não é capaz de produzir vitamina C por si só e, nesse caso, é obrigatório que a vitamina C seja derivada de outras fontes para uma boa saúde ocular. A vitamina C atua em coordenação com os bioflavonóides que podem ser encontrados tanto nos mirtilos quanto nos mirtilos. Eles reduzem o risco de catarata e também de degeneração macular e trabalham para manter a córnea saudável; e os vasos sanguíneos nas diversas partes dos olhos são mantidos intactos por causa da vitamina C. As ricas fontes de vitamina C podem ser listadas da seguinte forma: brócolis, pimentão vermelho doce, pimentão verde doce, morango e suco de laranja.
Vitamina E
A vitamina E é muito eficaz em termos de saúde ocular e é um poderoso antioxidante que tem a capacidade de proteger as membranas das células que estão presentes no nosso corpo, incluindo os olhos. Os relatórios médicos contêm fortes evidências de que a vitamina E provou ser bastante eficaz na redução da degeneração macular. Além disso, a vitamina E também é benéfica na prevenção da catarata. A catarata é um distúrbio ocular potente que rouba a visão dos olhos do paciente à medida que piora. Os relatórios médicos apontam para o facto de que quando esta vitamina E é combinada com outros antioxidantes úteis, então este torna-se o antídoto mais eficaz para lutar contra os potentes distúrbios oculares. A vitamina E é derivada de certos alimentos como: cereais, amêndoas, avelãs, abacate, amendoim, espinafre congelado, sementes de girassol, damascos, etc.
Cenouras: Uma cenoura por dia literalmente evita problemas oculares!
A cenoura é uma fonte rica em caroteno e também em vitamina A e se beneficia muito na melhoria e manutenção da saúde dos olhos e, portanto, é um alimento obrigatório na sua dieta. O consumo diário de cenouras ajuda a evitar doenças oculares, como catarata, degeneração macular, etc. A rodopsina também está presente em grande quantidade na cenoura. A rodopsina é basicamente um tipo de pigmento que torna os olhos fortes o suficiente para olhar no escuro. A cenoura é basicamente considerada um alimento nutritivo que ajuda pessoas de todas as idades. A cenoura é um alimento altamente recomendado pela maioria dos oftalmologistas. As cenouras podem ser úteis em qualquer momento da sua vida.
Conclusão: para olhos saudáveis, receba alimentos ricos em vitaminas em sua vida
Então, se você deseja fazer o juramento de ter olhos saudáveis, então você pode muito bem dizer adeus a toda a junk food, drogas e qualquer tipo de bebida alcoólica, pois eles não podem transferir nada além de danos ao seu corpo e especialmente aos seus olhos. Faça questão de introduzir alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, pois eles não apenas beneficiarão seus olhos, mas também trarão vantagens para outros aspectos do seu corpo. Caso você não consiga abandonar o hábito de fumar e beber, é melhor procurar ajuda médica. Existem certas vitaminas que não são produzidas naturalmente no nosso corpo; e para isso é importante consumirmos certas substâncias que contenham essas vitaminas. Um exemplo é o da vitamina C. É um tipo de vitamina que não é produzida naturalmente no corpo. É preciso ingerir alimentos que forneçam Vitamina C e só assim é possível que nosso corpo adquira Vitamina C para si. Suplementos vitamínicos também podem ser tomados para combater qualquer deficiência de vitaminas no corpo e proteger os olhos e a saúde geral.
