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A menstruação é um processo que possibilita à mulher ter filhos e é controlado principalmente pelos hormônios. Devido às mudanças nos hormônios e às diferentes maneiras pelas quais o corpo se ajusta a elas, podem causar várias mudanças nas mulheres, e depressãodurante a menstruação é uma dessas experiências. É importante conhecer os sinais de depressão durante a menstruação, suas causas e remédios para poder controlar bem a condição.
Menstruação e depressão durante a menstruação
Ohipotálamono cérebro é onde tudo começa para que ocorra a menstruação. O hipotálamo aciona a glândula pituitária, liberando hormônios chamados FSH e LH. Esses hormônios ajudam na liberação do óvulo do ovário com a ajuda de outro hormônio chamado estrogênio, que é novamente produzido no ovário.
Se o óvulo produzido for fertilizado por um espermatozoide, o útero estará pronto para a concepção. Se não ocorrer fertilização, o revestimento interno do útero começa a se fragmentar na forma de sangue, o que é comumente conhecido como menstruação.
Aproximadamente 28 a 31 dias ocorrem entre os dois ciclos menstruais em uma mulher, e a maioria deles passa por momentos difíceis durante esses dias. A maioria das mulheres reclama que se sente extremamente tensa, deprimida e irritada durante esses dias e tem vontade de não encontrar ninguém e não fazer nada durante esses dias. A depressão durante a menstruação é muito comum entre as mulheres, cujas causas são muitas, mas que podem ser controladas em grande parte com remédios.
Sinais de depressão durante a menstruação
Variando de moderado a grave, os sinais de depressãodurante a menstruação diferem em cada mulher. Na maioria dos casos, esses sintomas começam alguns dias antes do início do sangramento menstrual e continuam até o final do ciclo, desaparecendo a partir de então. Uma mulher experimenta depressão psicológica e física durante a menstruação.
Alguns dos sinais mais comuns de depressão durante a menstruação incluem:
- Insônia.
- Excesso de sensibilidade.
- Nervosismo.
- Falta de julgamento.
- Pensamentos suicidas.
- Incapacidade de se concentrar em qualquer coisa.
- Sente-se desesperado e desapontado o tempo todo.
- Não sente prazer com nada.
- Desejo de uma variedade de itens alimentares.
- Felicidade e tristeza repentinas.
- Apetite reduzido.
- Dor abdominal.
- Sentindo-se cansado e cansado o dia todo.
- Não há interesse em realizar atividades diárias.
Causas da depressão durante a menstruação
As principais causas da depressão durante a menstruação podem ser divididas nos seguintes pontos.
- Estrogênio e Progesterona –Os dois hormônios reprodutivos femininos que desempenham um papel vital no ciclo menstrual da mulher, bem como na gravidez, são o estrogênio e a progesterona. Eles afetam o corpo da mulher de várias maneiras durante a menstruação. Embora algumas mulheres apresentem sinais físicos, como inchaço do abdômen,dor nos seios e mamilos e transpiração intensa, outras experimentam alterações psicológicas onde se sentem deprimidas e irritadas durante a menstruação. Alterações nesses dois hormônios importantes são a causa mais comum de depressão durante a menstruação.
- Interação de estrogênio –Alguns pesquisadores revelam que uma das causas pelas quais uma mulher sofre de depressão durante a menstruação é que o hormônio estrogênio começa a interferir com outro hormônio conhecido comoserotoninaimpedindo-o de funcionar de forma eficiente. A serotonina é conhecida por melhorar o humor da mulher e também por mantê-lo.
- Genética –Outra causa importante de depressão durante a menstruação é hereditária. Estudos revelam que se o lado materno da família, incluindo a sua mãe, sofria de depressão durante a menstruação ou ainda sofre com isso, é provável que você sofra com isso.
- Dieta e estilo de vida –Os hormônios femininos costumam ser afetados negativamente quando uma mulher passa por extensas mudanças na dieta e no estilo de vida, que podem se manifestar antes e durante a menstruação na forma de depressão. É melhor evitar mudanças extremas nos hábitos alimentares e no estilo de vida, a menos que seja absolutamente necessário, para evitar que esta seja a causa da depressão durante a menstruação. Alguns outros fatores que podem causar depressão durante a menstruação incluem o consumo excessivo deálcoolefumarde cigarros, muito estresse, falta de sono adequado, nenhum ou muito pouco exercício,obesidade e também ingestão excessiva de bebidas com cafeína regularmente.
Remédios para depressão durante a menstruação
Muitos remédios estão disponíveis para mulheres que sofrem de depressão durante a menstruação, o que pode ajudar a superar essa fase sem a necessidade de medicamentos. Aqui estão alguns dos diferentes tipos de remédios para a depressão durante a menstruação, que não só ajudam a reduzir os sinais de depressão, mas também a melhorar o humor em geral.
Remédios caseiros para depressão durante a menstruação
- Exercite-se todos os dias –Praticar exercícios regularmente ajuda a melhorar o humor e mantém a pessoa em boa forma física e mental. Mesmo uma caminhada rápida por 30 a 40 minutos todas as manhãs ou noites é mais do que suficiente para evitar a depressão durante a menstruação. O melhor é fazer exercícios ou caminhar tomando ar puro, o que ajuda a melhorar o humor e a combater a depressão.
- Durma bem –A redução do sono, especialmente durante a menstruação, é um dos principais fatores que contribui para a depressão. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites, especialmente uma semana antes do início da menstruação. Você também pode beber um copo de leite morno antes de ir para a cama, pois acalma os nervos e acalma a mente, induzindo assim o sono.
- Coma Saudável –Uma alimentação saudável não só mantém o nosso corpo físico em forma, mas também ajuda a melhorar o desenvolvimento mental, fornecendo todos os nutrientes básicos que a nossa mente necessita. Coma boas quantidades de frutas,grãos inteiros, vegetais frescos em sua dieta diária e evite alimentos picantes e fritos, chá, café, álcool e açúcar. Beba muita água e fiquehidratado, ajudará a eliminar toxinas e a melhorar a saúde física e emocional.
- Óleo de Prímula –Estando facilmente disponível nos naturopatas, o óleo de prímula cura a depressão durante a menstruação muito rapidamente. Diminui a produção de prostaglandinas que podem piorar a depressão a longo prazo. Além disso, este óleo também é benéfico na redução da ansiedade,estressee tensão. Pode ser utilizado em infusões, em banhos ou conforme orientação do especialista.
- Ioga e Meditação –Ioga emeditaçãosão os 2 remédios mais eficazes e simples para a depressão durante a menstruação. Ajuda a mudar a resposta neurológica do corpo às alterações hormonais em curso durante a menstruação, o que pode curar bastante a depressão e o humor negativo.
Remédios fitoterápicos para depressão durante a menstruação
Alguns remédios fitoterápicos também são muito eficazes para a depressão durante a menstruação e podem ser tomados com orientação médica.
- Erva de São João –Uma erva natural conhecida como erva de São João é bastante eficaz e é um dos remédios mais conhecidos para a depressão durante a menstruação.
- Baga Casta –Chaste berry é outra erva comumente usada como remédio para depressão durante a menstruação. Esta erva, quando consumida regularmente em pequenas quantidades, ajuda a elevar o humor e reduzir a raiva, o estresse e a irritabilidade de uma pessoa.
- Cohosh Preto –Esta é uma erva que tem imensos benefícios associados a ela. Trata a irritabilidade einsôniaeficazmente, ao mesmo tempo que cura a depressão em grande medida.
Outros remédios
- Acupuntura – Acupunturapode ajudar a aliviar a depressão, o estresse, a ansiedade e a raiva e também a relaxar a mente e a alma. Isso é bastante eficaz durante a menstruação e é praticado por mulheres em todo o mundo para se livrar da depressão durante a menstruação. A acupuntura para depressão durante a menstruação é uma ciência em si e é praticada por especialistas treinados.
- Antidepressivos –Se a depressão for muito grave e se recusar a desaparecer, é melhor consultar um médico o mais rápido possível e tomar um medicamento prescrito, pois esse é o único remédio para curar uma depressão grave durante a menstruação.Antidepressivosou qualquer outro medicamento para tratar a depressão durante a menstruação deve ser tomado conforme orientação do médico.
- Aconselhamento e Terapia Comportamental –Em muitos casos, o aconselhamento ajuda a reduzir a depressão durante a menstruação e deve ser considerada a procura de apoio de um conselheiro profissional, se necessário. Em alguns casos, TCC outerapia cognitivo-comportamentaltambém pode ser batido junto com antidepressivos ou medicamentos para uma recuperação rápida e melhor.
Conclusão
A depressão durante a menstruação é um problema comum, que pode ser curado em casa, sem a necessidade de consultar um médico. A maioria dos remédios caseiros deve curar a depressão durante a menstruação, mas em alguns casos, pode ser necessário aconselhamento médico.
Se você também sofre com os sinais de depressão durante a menstruação, experimente estes remédios a partir de hoje e sinta a diferença no seu humor.
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