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Já se foi o tempo em que você podia passar as tardes de fim de semana simplesmente dormindo depois de uma refeição suntuosa. O tempo mudou e vários impactos negativos desse estilo de vida estão agora afetando nossas vidas. Está abrindo caminho para doenças crônicas e também para algumas doenças fatais, que levantaram as sobrancelhas de médicos em todo o mundo. Aptidão física é um termo que ganhou suma importância em todo o mundo nos últimos anos, pelo qual as pessoas estão dispostas a gastar muito para obter um regime de condicionamento físico sob a orientação de instrutores treinados ou de academias. A aptidão física está relacionada ao exercício regular e científico sob a orientação de um treinador profissional e bem informado. Esse regime de condicionamento físico manterá intacto seu condicionamento físico geral e reduzirá o risco de várias doenças. Para aproveitar ao máximo, você precisa escolher os exercícios adequados à sua saúde e preparo físico.
Melhores exercícios para aptidão física
Vejamos os diferentes exercícios de fitness que você pode fazer para melhorar a estrutura óssea, perder o excesso de peso queimando calorias, fortalecer a memória, tonificar os músculos e mantê-lo em forma e em movimento o tempo todo.
NATAÇÃO – Com seus benefícios consagrados pelo tempo para uma aptidão física perfeita
Se você sofre de artrite, asma, obesidade, diabetes ou mesmo problemas de estresse, a natação deve estar no topo da sua lista de prioridades. Como a natação é um exercício que envolve a movimentação de todos os músculos do corpo, auxilia na queima de calorias e na tonificação dos músculos. A natação também melhora o sistema respiratório e cura doenças como asma e bronquite. Se você nadar regularmente por meia hora, encontrará uma diferença notável em seu nível de condicionamento físico em um mês.
CAMINHADA – Um exercício que estimula a mente em todos os tempos
Caminhar é um exercício que tem um efeito positivo geral na sua saúde. Pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão, ansiedade, alguns tipos de dores nas articulações, colesterol alto e obesidade são aconselhadas a fazer longas caminhadas pelo menos uma hora todos os dias. Caminhar pode parecer simples, mas tem resultados muito eficazes no seu sistema. Caminhar também melhora a memória e cura a depressão e outros problemas relacionados ao estresse.
DANÇAR – Uma ótima maneira de exercitar seu corpo e mente
Se você gosta de música e ritmo, aqui está uma ótima opção para você. Dançar é um bom exercício para quem é treinado nisso. Assim como a natação, envolve o movimento rigoroso de todos os músculos do corpo e ajuda a mantê-lo forte e magro. Dançar queima o excesso de calorias e te deixa sempre leve e flexível. A dança inclui tanto as formas de dança clássica quanto as proezas da dança ocidental, pois seu objetivo final é energizar sua mente e corpo. Se você passar pelo menos meia hora por dia dançando, sua mente e seu corpo responderão com um humor muito positivo e você verá uma melhora significativa em seus níveis de condicionamento físico.
IOGA – A chave para uma mente e um corpo elevados
Esta forma tradicional de exercício adquiriu um lugar de grande importância entre as pessoas envolvidas com as indústrias de saúde e estilo de vida. A prática regular de ioga ajuda você a se livrar de várias doenças e dá à sua vida aquele impulso extra necessário para uma vida saudável. Como se diz “saúde é riqueza”, só uma mente e um corpo fortes podem tornar a sua vida realmente bela. Yoga é um tipo de arte performática que requer treinamento adequado de um praticante de yoga experiente e esclarecido. Além disso, você não pode esperar obter o resultado desejado do yoga da noite para o dia, pois é uma questão de perseverança e também de perfeição. Se você praticar ioga todos os dias de acordo com as instruções do seu treinador, verá como isso pode fazer maravilhas para o seu condicionamento físico e todo o seu estilo de vida.
EXERCÍCIOS À MÃO LIVRE E LEVANTAMENTO DE PESO – Ótimo para tonificar o bíceps
Os exercícios à mão livre são uma ótima maneira de fortalecer os bíceps e mantê-los em boa forma. Você pode achar um pouco difícil ao iniciar. Mas gradualmente fica mais fácil à medida que você divide os exercícios em pequenos pedaços. Levantar pesos leves também é uma forma muito eficaz de alongar os músculos das mãos. Mas tudo isso deve ser realizado sob a supervisão de um treinador profissional. Os exercícios à mão livre também fortalecem os músculos e mantêm as mãos em boa forma.
GINÁSTICA – Livre-se de seus extras
Se você já experimentou todas as opções para manter o corpo em forma e ainda não alcançou o resultado desejado, é hora de visitar uma academia que o ajudará a escolher o regime de condicionamento físico correto após conhecer seu histórico físico ou configuração fisiológica. Nas academias você conta com treinadores que não só selecionam a lista de exercícios que você precisa fazer, mas também lhe dão uma rotina que inclui sua dieta e outros fatores que você precisa seguir para alcançar um resultado eficaz. A ginástica é um processo que inclui tudo e um está inextricavelmente ligado ao outro. Fazer exercícios rigorosos e não seguir uma dieta adequada não trará o resultado que você procura. Além disso, você precisa dar descanso suficiente ao seu corpo de acordo com suas necessidades.
Se você conseguir mesclar todos esses exercícios em seu regime de condicionamento físico, verá como seu condicionamento físico melhora drasticamente!
