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A ocorrência de gases é comum. Cientificamente, é normal que uma pessoa liberte gases 13 vezes por dia. Embora o motivo da ocorrência seja diferente, é possível reduzi-lo por meio de mudanças na dieta. As duas razões essenciais por trás da produção de gases são a ingestão excessiva de ar durante a alimentação ou a decomposição inadequada dos alimentos no intestino.
Os carboidratos em todos os conteúdos alimentares produzem a mesma quantidade de gás durante a digestão. No entanto, isso não significa que você terá que eliminá-los completamente do seu programa alimentar. O corpo necessita de todos os nutrientes em seus níveis apropriados. É porque todas elas são as principais fontes de energia que o impulsionam ao longo do dia. Consumir pelo menos 50% de carboidratos é necessário de acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, publicadas em 2010.
O arroz causa gases?
A única coisa que não causa gases é o arroz. Embora contenha amido, ele se decompõe rapidamente no estômago, ao contrário do intestino grosso, que leva ao desenvolvimento de gases. O arroz está disponível em diferentes variedades. A escolha do arroz selvagem e integral é preferível ao arroz branco e instantâneo devido aos benefícios nutricionais que oferecem. Você ainda tem a opção de trocar seu macarrão por macarrão de arroz integral.
E se houver gás?
Como dito anteriormente, o arroz não é a causa subjacente da ocorrência do gás. Por se decompor facilmente, até o arroz branco é de fácil digestão, mesmo que não ofereça nenhum nutriente. No entanto, se você sentir inchaço ou produção de gases depois de comer arroz, isso pode ser devido a outras doenças relacionadas ao estômago. Por exemplo, se você tem histórico de DRGE, é provável que sinta inchaço imediatamente após comer arroz.
Parando a produção de gás
Se você acha que fica suscetível à produção de gases depois de comer arroz, precisará consultar um médico. Com a ajuda do atendimento médico, é possível descobrir o motivo da produção do gás. Como o médico lhe fornecerá motivos válidos, você poderá fazer mudanças rapidamente no estilo de vida e nos hábitos alimentares para garantir o bom funcionamento do sistema digestivo.
Como a ocorrência de gases é comum, se o gás vier como convidado, você poderá escolher medicamentos de venda livre. Eles contêm carvão ativo e outros ingredientes que ajudam na decomposição dos alimentos no intestino. Devido a isso, haverá uma digestão suave e menos produção de gases ou nenhum inchaço.
Evitar alimentos ricos em fibras, além do arroz, também é útil para reduzir a produção de gases. Intolerante à frutose e intolerante à lactose são outras razões por trás do aumento do inchaço ou da produção de gases.
Ajustando a dieta
Como o arroz não causa gases, é o momento em que você fica atento ao que está comendo. Com diferentes alimentos causando problemas ao estômago, é aconselhável começar a preparar um diário onde você possa anotar os alimentos que está comendo e a reação que está percebendo. O processo será útil para reduzir o tamanho de um determinado alimento ou removê-lo da tabela de dieta.
Adicionar exercícios é um beneficiário, pois auxiliam na queima do teor de gordura. Eles também ajudam a melhorar a saúde geral. A outra maneira de superar os gases depois de comer arroz é usando medicamentos de venda livre. A opção por esta opção só é viável quando a ocorrência de gases não é frequente. Mas, quando é repetitivo, procurar atendimento médico é importante, pois o arroz não causa gases.
