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Para obter um corpo tonificado e em forma, a maioria dos homens e mulheres vão à academia todos os dias, seguem uma dieta saudável e também consomem shakes de proteína para construir músculos e perder gordura rapidamente. No entanto, nem todos estão conscientes do facto de que os batidos de proteína, embora benéficos em alguns aspectos, também têm uma infinidade de efeitos secundários associados, que podem causar graves danos ao corpo humano; alguns dos quais se tornam irreversíveis no longo prazo. É importante conhecer os efeitos colaterais dos shakes de proteína.
9 efeitos colaterais dos shakes de proteína
Aqui estão alguns dos principais e perigosos efeitos colaterais dos shakes de proteína que você precisa entender antes de optar por eles. Seu treinador pode aconselhá-lo a beber regularmente, mas use seu próprio critério antes de fazê-lo.
O sistema digestivo fica perturbado
Whey e caseína são os dois shakes de proteína mais utilizados nos Estados Unidos. Ambos os suplementos foram derivados do leite e são bastante ricos em um tipo de açúcar encontrado no leite conhecido como lactose. É por isso que os shakes de proteína não são ideais para pessoas intolerantes ou alérgicas à lactose. Pode causar inchaço no estômago, excessodor abdominal,diarréiae vômitos nesses indivíduos por muito tempo. Conseqüentemente, os efeitos colaterais mais comuns dos shakes de proteína incluem distúrbios na barriga, que podem causar inchaço, flatulência ou diarréia em algumas pessoas.
Níveis flutuantes de açúcar no sangue
Vários shakes e pós de proteína às vezes são aromatizados para oferecer variedade ao usuário. Muitos desses shakes contêm adoçantes e aditivos artificiais. Este é um dos outros efeitos colaterais comuns dos shakes de proteína, pois alguns shakes podem aumentar tremendamente o nível de açúcar no sangue no corpo. Alguns shakes de proteína também podem reduzir os níveis de açúcar no sangue com o uso regular. Portanto, se você mudar constantemente a marca do seu shake de proteína, os níveis de açúcar no sangue em seu corpo podem começar a flutuar muito, o que pode afetar sua saúde a longo prazo.
Ganho repentino de peso
Os shakes de proteína foram inventados para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente. No entanto, quando os shakes de proteína são consumidos em excesso, resultam em ganho repentino de peso e acúmulo excessivo de gordura. Se o seu regime de treino não estiver de acordo com a ingestão de shakes de proteína, as calorias não utilizadas são convertidas em gordura que se acumula gradualmente e resulta em ganho de peso. Este é um dos efeitos colaterais mais chocantes dos shakes de proteína, pois elimina o propósito principal de beber o shake de proteína e, na verdade, causa mais ganho de peso.
Perda de Ossos
A ingestão adequada de proteínas ajuda no desenvolvimento e crescimento ósseo adequado. No entanto, os shakes de proteína derivados de uma fonte não vegetariana são de natureza bastante ácida, o que pode afetar muito os ossos. Para neutralizar o excesso de ácido no sangue, o seu corpo libera cálcio, fosfato e outras substâncias alcalinas, retirando-as dos ossos! Isso significa perda de massa óssea toda vez que você consome shakes de proteína altamente ácidos, o que é um efeito colateral importante dos shakes de proteína.
Problemas renais
Este é um efeito colateral comum dos shakes de proteína. O corpo produz amônia como subproduto sempre que a proteína é utilizada em seu corpo. Essa amônia é então convertida em uréia e eliminada lentamente na forma de urina. No entanto, o consumo excessivo de proteínas resulta na produção excessiva de ureia, que exerce muita pressão sobre os rins para filtrar tudo. A pressão prolongada sobre os rins aumenta o risco de doenças renais, como doenças renais, cálculos renais, insuficiência renal e até insuficiência renal em alguns casos graves.
Perturbação hormonal
Se você estiver consumindo um shake de proteína que contenha soja, há maiores chances de desequilíbrio hormonal. Os shakes à base de soja contêm fitoestrogênio que imita o estrogênio em nosso corpo e pode causar estragos no sistema endócrino. A soja também contém glifosato, um produto químico conhecido por causar defeitos congênitos em recém-nascidos, aborto espontâneo e desequilíbrio hormonal no corpo. Esses efeitos colaterais dos shakes de proteína podem ser bastante perigosos.
Perda de cabelo
A queratina é uma parte essencial do nosso cabelo, que é um tipo de proteína. As pessoas normalmente pensam que o consumo excessivo de proteínas na forma de shake ajudará no bom crescimento do cabelo. Isto é absolutamente falso, pois o consumo excessivo de proteínas faz com que você reduza a ingestão de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, que também são extremamente vitais para manter um cabelo saudável e bonito. Focar apenas no consumo de proteínas na forma de shakes leva à queda de cabelo e até à calvície em casos graves.
Envenenamento por metais
Este é um dos efeitos colaterais mais perigosos dos shakes de proteína. Estudos sugerem que a maioria das proteínas em pó e shakes contém metais pesados, como mercúrio, cádmio e arsênico, que podem ser extremamente perigosos e até fatais para o corpo humano. O consumo excessivo e repetido desses batidos de proteína pode causar-lhe doenças e causar problemas como dores nas articulações, distúrbios digestivos, exaustão excessiva e dores musculares.
Danos ao fígado
Se você continuar consumindo shakes de proteína sem qualquer ingestão de carboidratos, isso resultará em um estado conhecido como cetose. Neste estado, o corpo utiliza a gordura para obter toda a energia necessária, causando assim níveis elevados de ácido no sangue. Foi comprovado que esses altos níveis de acidez no sangue prejudicam o funcionamento do fígado e também dão origem a distúrbios hepáticos.
Conclusão
Agora que você sabe quais são os principais efeitos colaterais dos shakes de proteína, é estritamente aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar o consumo dos mesmos. Certifique-se de discutir com seu médico a necessidade de shakes de proteína no seu caso e também analisar quanto shake de proteína seu corpo realmente necessita.
Evite o consumo excessivo de shakes de proteína, em vez disso concentre-se em alimentos como vegetais de folhas verdes escuras, legumes, nozes, ovos, frango e peixe, que são algumas das maiores fontes naturais de proteína facilmente disponíveis em mercearias e supermercados. Afinal, consumir proteína natural é a melhor maneira de obter proteína suficiente para o seu corpo.
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