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Feijão-nhemba ou Chawli, também conhecido como feijão-fradinho, é um tipo específico de feijão com uma pequena estrutura oval com olhos roxos. Pode ser de diversas espécies, como vermelho, preto, marrom, branco cremoso e assim por diante. Embora seja amplamente conhecido por seu excelente sabor e sabor, o valor nutritivo do feijão-nhemba ou do Chawli nunca pode ser ignorado. Na verdade, há muitos benefícios do feijão-nhemba ou do chawli, que leremos nas próximas seções do artigo.
Fatos nutricionais do feijão-nhemba ou Chawli:
Feijão nhemba ou Chawli contém quase todas as vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B1, B2, B3, B5, B6, vitamina C, ácido fólico, potássio, ferro, magnésio, selênio, cálcio, sódio, cobre, zinco, fósforo, etc.
Também é rico em fibras e proteínas, pobre em gordura e calorias. A xícara de feijão-caupi ou chawli contém 11,1 gramas de fibra, 13,22 gramas de proteína, 4,29 mg de ferro, 475 mg de potássio, 0,91 gramas de gordura e 198 calorias. Existem também vários aminoácidos como 0,612 gramas de triptofano, 0,41 gramas de histidina, 0,894 gramas de metionina e 0,894 gramas de lisina, que estão contidos nesta semente.
Com este valor nutricional, é desnecessário dizer o quão importante o feijão nhemba ou o chawli podem ser para a saúde e a vida.
17 benefícios para a saúde do feijão-nhemba ou Chawli
Vamos explorar abaixo os maravilhosos benefícios do feijão-nhemba ou do chawli.
Benefícios do feijão-nhemba ou Chawli no controle do colesterol no sangue:
Feijão nhemba ou chawli podem manter nossos níveis de colesterol muito baixos. O feijão nhemba ou chawli é uma excelente fonte de fibra alimentar e proteína solúvel, que desempenha um papel significativo na redução da quantidade de colesterol ruim presente no plasma sanguíneo. Além disso, também contêm compostos esteróides conhecidos como fitoesterol, que são muito eficazes na manutenção dos níveis normais de colesterol no nosso corpo.
Além disso, o feijão nhemba ou o chawli também controlam o colesterol no sangue. O índice glicêmico do feijão nhemba ou do chawli é bastante inferior ao de muitos outros alimentos. Muitas pesquisas provaram que a dieta com baixo índice glicêmico é realmente benéfica para o nosso perfil lipídico no sangue. Portanto, é outra maneira pela qual o feijão-nhemba ou o chawli podem manter o colesterol no sangue sob controle.
Benefícios do feijão nhemba ou Chawli na remoção de radicais livres:
Feijão-nhemba ou Chawli, especialmente os castanhos claros, brancos cremosos, pretos e vermelhos; são embalados com agentes antioxidantes – a vitamina A e a vitamina C. Assim, consumir esse feijão-nhemba ou chawli pode nos ajudar a nos livrar dos radicais livres prejudiciais, que podem eventualmente impedir o crescimento de células cancerígenas no corpo.
Trata doenças cardiovasculares:
Mais um benefício do feijão-caupi ou chawli é que ele auxilia no tratamento de doenças cardiovasculares. Os metabólitos secundários flavonóides presentes no feijão-nhemba são supereficazes no tratamento de diversos problemas cardiovasculares. Ao incluir este vegetal em sua dieta regular, você pode facilmente reduzir os riscos de desenvolver várias doenças cardíacas.
Regula os níveis de açúcar no sangue:
Por ser rico em fibras solúveis, o feijão nhemba ou chawli funciona como uma ótima solução para o diabetes, pode regular os níveis de açúcar no sangue e nos ajudar a ficar longe do diabetes mellitus.
Benéfico no tratamento de problemas estomacais e pancreáticos:
O feijão-nhemba ou chawli também tem mais um benefício: ajuda no tratamento de problemas estomacais e pancreáticos. O feijão-nhemba pode tonificar adequadamente órgãos como baço, estômago e pâncreas e facilitar suas funções. Além disso, esses feijões também podem acalmar o funcionamento do intestino em nosso corpo.
Cura de condições relacionadas à micção e ao intestino:
Feijão nhemba ou chawli são muito úteis para eliminar problemas de micção; como desconforto ou obstruções. Leucorreia ou corrimento vaginal anormal também podem ser curados com o consumo regular de feijão-nhemba ou chawli.
Benefícios para perda de peso do feijão-nhemba ou Chawli:
Feijão nhemba ou chawli também beneficia na perda de peso. São feijões com baixo teor de gordura e calorias; que são altamente benéficos para perda de peso. O teor de sódio presente no vegetal é muito baixo. Além disso, o feijão nhemba ou o chawli são absolutamente isentos de colesterol. Tudo isso faz do feijão-nhemba uma ótima opção nutritiva para pessoas com sobrepeso perderem quilos extras e emagrecerem.
Ajuda a manter um metabolismo corporal saudável:
Potássio, cobre e diversos antioxidantes e folato auxiliam na manutenção da saúde do metabolismo dos indivíduos que consomem feijão-nhemba ou chawli regularmente. O cobre presente nele atua como parte essencial no funcionamento de 50 reações diferentes de enzimas metabólicas no corpo. As reações das enzimas são importantes para manter o bom funcionamento do metabolismo do corpo. Cerca de 0,458 mg de cobre estão presentes no feijão-caupi ou chawli.
Saúde Óssea:
O feijão nhemba ou o chawli são conhecidos por serem muito benéficos na melhoria da saúde óssea. O feijão-nhemba possui cálcio e fósforo, minerais vitais para manter a força e a estrutura dos ossos. O manganês presente auxilia na formação óssea, regulando as enzimas e hormônios que estão envolvidos no processo de metabolismo ósseo. O fósforo ajuda na densidade mineral dos ossos, evitando quebra óssea, osteoporose e fratura óssea. Para ter ossos saudáveis é fundamental equilibrar os níveis de cálcio e fósforo. O feijão nhemba contém 4% de cálcio, 38% de fósforo e 35% de manganês. A osteoporose nas mulheres é auxiliada pela presença de vitamina D, magnésio, zinco, cálcio, cobre e boro presentes no feijão-caupi ou chawli.
Benefícios do feijão-nhemba ou Chawli na prevenção do herpes labial:
Feijão nhemba ou chawli contém lisina, que reduz o herpes genital ou herpes labial e também acelera o processo de cicatrização. O consumo diário de feijão-caupi reduz as chances de recorrência do herpes labial. Uma xícara de feijão-caupi fornece 0,90 gramas de lisina.
Combate doenças fatais:
Mais um benefício do feijão nhemba ou chawli é que ajuda a afastar várias doenças fatais. A lignina é o componente que é basicamente um grupo de fitoestrógenos que mantém sob controle uma série de doenças fatais, como câncer, derrames, osteoporose, hipertensão, etc.
Benefícios para a saúde mental do feijão-nhemba ou Chawli:
O feijão-nhemba ou o chawli trazem muitos benefícios para a saúde mental. Este vegetal possui triptofano que é realmente eficaz no tratamento de transtornos mentais como ansiedade social, insônia e proporciona um sono profundo. Feijão nhemba ou chawli auxilia os neurotransmissores que mantêm o nível de energia e controlam o humor e o apetite. O feijão nhemba pode aumentar o nível de histidina, pois contém 0,41 mg de histidina, que fornece 33% do valor diário recomendado.
Feijão nhemba ou chawli também ajudam na prevenção da depressão. Isso se deve ao aminoácido fenilalanina presente nele. Os estudos demonstraram que a fenilalanina é muito eficaz no tratamento da depressão. O humor dos indivíduos melhorou à medida que tomaram feilalanina para aumentar a produção de substâncias químicas como norepinefrina e dopamina. Assim, a depressão e outras condições de saúde mental, como enxaquecas, insônia, etc., podem ser evitadas adicionando feijão-nhemba ou chawli à sua dieta, que contém fenilalanina.
Melhora o sistema imunológico:
Um dos benefícios mais importantes do feijão nhemba ou do chawli é que ele ajuda a melhorar a função do sistema imunológico. Este vegetal possui treonina que pode auxiliar o sistema imunológico, promovendo a produção de anticorpos. A treonina produz a serina e a glicina que são essenciais para a colagem, tecido muscular e produção de elastina. Mantém os tecidos conjuntivos e músculos saudáveis e fortes. Feijão nhemba ou chawli, carregados com treonina, podem ajudar a estimular o sistema imunológico.
Para anemia:
Feijão nhemba ou chawli possuem ferro em grande quantidade, o que ajuda a eliminar a anemia. O ferro auxilia no metabolismo das proteínas, que é essencial para a produção de hemácias e hemoglobina, e também inibe a anemia. A anemia é o resultado de baixos níveis de hemoglobina e glóbulos vermelhos e a condição afeta partes do corpo e também reduz os níveis de energia do corpo. Isso também leva ao mau funcionamento do cérebro e à redução da imunidade. Tomar feijão-nhemba ou chawli regularmente pode ajudar a evitar a anemia.
Cura e repara o tecido muscular:
Feijão nhemba ou chawli ajuda na cura e reparação dos tecidos musculares. Contém isoluecina que auxilia no aumento da resistência e também fixa o tecido muscular e promove a coagulação da lesão. A presença de aminoácidos aumenta a energia. Valina, isoleucina e leucina são três cadeias de aminoácidos que melhoram a recuperação dos músculos. Além disso, também estabiliza o açúcar no sangue. Em uma xícara de feijão-nhemba cozido ou chawli, estão presentes cerca de 0,53 gramas de isoleucina, 1,01 gramas de leucina e 0,63 gramas de valina.
Ajuda a prevenir o diabetes:
Feijão nhemba ou chawli contém uma grande quantidade de magnésio, que é muito essencial para o metabolismo da glicose e dos carboidratos. A pesquisa resume que ingerir alimentos ricos em magnésio reduz as chances de diabetes tipo 2 em cerca de 15% em aprox. os estudos clínicos mostram que tomar magnésio melhora a sensibilidade à insulina.
Os pesquisadores demonstraram que a baixa presença de magnésio leva ao defeito na secreção de insulina e também reduz a sensibilidade da insulina, o que inibe o diabetes, mas não o cura. Já o feijão-nhemba possui 27% de carboidratos; estimula os níveis de glicose, por isso os pacientes com diabetes crônico devem consultar o médico antes de consumi-lo.
Benefícios para a saúde da pele do feijão-nhemba ou Chawli:
Abaixo estão alguns dos benefícios do feijão-nhemba ou do chawli para a saúde da pele.
Atrasa sinais de envelhecimento:
Feijão nhemba ou chawli são ricos em antioxidantes. Eles contêm vitamina A, vitamina C, que são dois elementos essenciais para a nossa pele. Ambos podem impedir que as células da nossa pele sejam danificadas pelos radicais livres. Essas vitaminas podem reparar nossa pele e rejuvenescê-la adequadamente. As propriedades antioxidantes do feijão-nhemba ou do chawli também eliminam vários sintomas de envelhecimento, como rugas, manchas, etc. Assim, obtemos uma pele lisa, saudável e brilhante com o feijão-nhemba ou o chawli.
Mantém a pele saudável:
Feijão nhemba ou chawli mantém nossa pele saudável. O rico teor de proteínas presente neste vegetal também é bom demais para a nossa pele, pois acelera o processo de reparação da pele e ajuda a mantê-la saudável.
Benefícios para a saúde do cabelo do feijão-nhemba ou Chawli:
Aqui estão alguns dos benefícios do feijão-nhemba ou do chawli para a saúde do cabelo.
Oferece saúde e brilho aos cabelos:
O feijão nhemba ou chawli, sendo uma excelente fonte de antioxidantes, também é bastante eficaz para o nosso cabelo. Desde manter a saúde das nossas madeixas até torná-las brilhantes, o feijão nhemba ou o chawli podem fazer quase tudo.
Combate a queda de cabelo:
Feijão nhemba ou chawli também combatem a queda de cabelo. Se você sofre do problema da queda frequente de cabelo, pode combatê-lo significativamente aumentando a ingestão de feijão-nhemba ou chawli.
Melhora o crescimento do cabelo:
Feijão nhemba ou chawli também ajudam em grande medida no crescimento do cabelo. É rico em proteínas, um dos componentes mais importantes necessários ao nosso cabelo. Assim, a ingestão regular de feijão nhemba ou chawli pode aumentar a quantidade de proteína em nosso corpo e, assim, ajudar nosso cabelo a crescer mais rápido.
Como comer feijão-nhemba ou Chawli?
Feijão nhemba ou chawli podem ser cozidos ou cozidos no vapor após imersão em água durante toda a noite. Também é adicionado a diversas receitas. Junto com a ervilha; pimentões, cebolas e tomates também podem ser adicionados para melhorar o sabor.
Conclusão:
Agora somos conhecidos pelos enormes benefícios para a saúde do feijão nhemba ou do chawli. Se você é um grande fã de remédios naturais, pode experimentar este remédio natural para se livrar de vários problemas de saúde. Porém, é essencial que você mantenha os cuidados. Você deve consultar um nutricionista antes de consumir feijão-nhemba ou chawli, para evitar qualquer problema de saúde.
