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Nem todo açúcar é alarmante para a saúde. Recursos naturais como frutas, mel e xarope de bordo não são tão ruins quanto os açúcares processados e o xarope de milho rico em frutose. Desistir de todas as fontes naturais de açúcar é igual a desistir de todos os antioxidantes, fitoquímicos, fibras, minerais e vitaminas ao mesmo tempo. Deixe-nos entender por que você deve eliminar o açúcar de sua dieta.
Aqui está porque você deve cortar o açúcar da sua dieta
Para entender por que você deve cortar o açúcar da sua dieta, é necessário entender como o consumo de açúcar adicionado afeta a sua saúde. Para manter uma boa saúde, é importante concentrar-se mais no açúcar adicionado à sua dieta diária porque:
- Pode ser inacreditável, mas é um fato comprovado que muitos dos chamados alimentos saudáveis com baixo teor de gordura são, na verdade, carregados de açúcar. A adição de açúcar à sua dieta diária é, na verdade, uma ingestão inconsciente de cada vez mais carboidratos prejudiciais.
- Na verdade, o açúcar adicionado à sua dieta diária é muito mais difícil de digerir do que a gordura ou o colesterol. De muitas formas, o açúcar é adicionado à nossa dieta diária.
- Alimentos processados estão disponíveis com adição de sabor, textura ou cor, etc.
- As fontes mais comuns de açúcares adicionados incluem refrigerantes, bolos, tortas, chocolate, sucos de frutas e sobremesas.
O açúcar tornou-se agora a maior preocupação dos profissionais de saúde em todo o mundo. A campanha de conscientização contra esse assassino silencioso e adocicado está sendo realizada em todo o mundo para espalhar a consciência sobre esse reconhecido inimigo do bem-estar. Comer muitas dessas calorias vazias em sua dieta diária tem muitos efeitos para a saúde, sendo o mais óbvio o grande ganho de peso. O açúcar adicionado aumenta os níveis de insulina, atrapalha o metabolismo e faz com que essas calorias se transformem em gordura da barriga.
Conseqüentemente, quando você elimina o açúcar de sua dieta, pode ver efeitos imediatos e positivos na saúde e no bem-estar geral. Cortar o consumo de doces é apenas um começo para viver bem e com mais benefícios à saúde.
Existem muitos motivos para eliminar o açúcar da sua dieta. O alívio de muitos desses problemas é o motivo pelo qual você deve eliminar o açúcar de sua dieta.
- Alimenta células cancerígenas
- Prejudica a função dos glóbulos brancos
- Promove ganho de peso
- Ele estimula o corpo a produzir menos leptina (necessária para regular o apetite)
- Ele perturba a forma como os aminoácidos são transferidos para os músculos
- Estimula a resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes tipo II
- Induz estresse oxidativo
Aqui estão algumas condições que explicam por que você deve cortar o açúcar de sua dieta.
Menos ingestão de açúcar significa pressão arterial estável
- A principal razão pela qual você deve eliminar o açúcar da sua dieta é reduzir o risco de obesidade e outros fatores de risco de distúrbios de estilo de vida.
- A obesidade representa um grande risco de hipertensão. É uma das principais consequências da ingestão excessiva de açúcar adicionado.
- A hipertensão arterial diminui a capacidade do coração e das artérias e pode causar danos ao longo do tempo a todo o sistema circulatório.
- A hipertensão arterial leva a algumas doenças coronárias graves, como insuficiência cardíaca, ataques cardíacos, derrame, etc.
- Também é responsável por danos renais e mau funcionamento das artérias, causando menos elasticidade.
- Observa-se que 25% da ingestão de calorias, em média, aumenta o risco de diminuições cardiovasculares.
Açúcar adicionado é fonte de colesterol ruim
- Outra razão importante pela qual você deve cortar o açúcar da sua dieta é reduzir o risco de colesterol alto.
- Tomar mais açúcar adicionado em sua dieta reduz o nível de colesterol bom, ou seja, HDL
- Aumenta o nível de LDL ou colesterol ruim.
- A ingestão regular de açúcar adicionado durante um período aumenta o nível de triglicerídeos ou gorduras no sangue.
- Tais causas obstruem as artérias e vasos sanguíneos, levando a doenças cardíacas.
Pele opaca com acne
- Outra razão pela qual você deve eliminar o açúcar da sua dieta é para proteger a pele e retardar o envelhecimento, pois o excesso de açúcar adicionado pode deixar a pele opaca e enrugada.
- O excesso de açúcar na corrente sanguínea se liga às proteínas para formar o Advanced Glycation End ou AGE
- Os AGEs danificam as fibras proteicas, nomeadamente colágeno e elastina.
- Colágeno e elastina responsáveis por manter a pele firme e elástica
- Este dano leva a rugas na pele e flacidez ou envelhecimento da pele
- Também tem um efeito negativo nas enzimas antioxidantes naturais,
- A pele fica mais sem vida quando exposta à luz solar direta e fica danificada.
- Alimentos com adição de açúcar contêm alto índice glicêmico e desencadeiam flutuações hormonais como acne
Açúcar adicionado aumenta o risco de diabetes
- Uma das razões mais importantes pelas quais você deve cortar o açúcar da sua dieta é reduzir o risco de diabetes e intolerância à glicose.
- O consumo excessivo de açúcar na forma de frutose, glicose, etc., especialmente adicionado à sua dieta, pode entrar nas células e tornar-se pegajoso na corrente sanguínea.
- A presença de excesso de açúcar na corrente sanguínea é altamente resistente à insulina
- Esse nível elevado de açúcar no sangue leva ao pré-diabetes e, eventualmente, à ameaça de diabetes real.
- Beber uma ou duas bebidas açucaradas por dia aumenta a chance de desenvolver diabetes tipo 2
A adição de açúcar intensifica o risco de fígado gorduroso
- Outro fator importante pelo qual você deve cortar o açúcar da sua dieta é proteger o fígado e reduzir o risco de outros distúrbios.
- O consumo excessivo de açúcar na dieta leva a gordura para as células do fígado, causando inflamação e cicatrizes.
- Pode agravar a doença hepática gordurosa
- O fígado gorduroso é um importante fator de risco para diabetes, ataques cardíacos e, às vezes, até câncer.
Outras razões pelas quais você deve eliminar o açúcar da sua dieta
Para evitar a Câmara do Dentista
- Resíduos de açúcar que permanecem na boca por algum tempo provocam cáries e outros problemas dentários.
- O açúcar desenvolve uma camada por toda a língua e as papilas gustativas não conseguem captar o sabor exato
Para permitir o funcionamento eficaz do sistema imunológico
- A ingestão de muito açúcar através de alimentos e bebidas pode danificar significativamente o sistema imunológico.
- Causa uma queda na capacidade dos glóbulos brancos de destruir bactérias.
- Menos consumo de açúcar mantém as células combatentes trabalhando para combater infecções e alergias.
