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Aprender sobre os alimentos que causam refluxo ácido é realmente uma boa ideia. Previne a ocorrência da dor e também reduz o refluxo ácido, que com o passar do tempo se torna normal. O desencadeamento da azia, principal sintoma do refluxo ácido, muda de pessoa para pessoa.
A comida que você ingere pode estar causando o refluxo ácido, embora possa não ser o mesmo para as outras pessoas. Portanto, ficar longe de certos alimentos irá mantê-lo longe de azia. Não é apenas comida que você ingere; outros fatores, como carga de trabalho e níveis de estresse, também contribuem para os sintomas do refluxo ácido. Controlar os sintomas só é possível quando você tem uma imagem clara dos pontos desencadeantes pessoais.
Quais alimentos causam refluxo ácido?
Muitos alimentos podem desencadear refluxo ácido. Uma grande refeição ou uma grande porção de batatas fritas antes de dormir certamente aumentará a azia. Alimentos gordurosos, refeições noturnas e grandes porções são os três pontos desencadeantes que aumentam o refluxo ácido. Em alguns casos, esses fatores abrem caminho para o crescimento dos sintomas mesmo para uma pessoa saudável que nunca teve histórico de refluxo ácido.
O outro fator a considerar é a quantidade de consumo da refeição. Encher a barriga com muita comida faz com que ela estique. Tal ação coloca muita pressão sobre o LES, que é um elemento-chave para impedir que os ácidos desenvolvidos na região do estômago se movam na direção ascendente. Portanto, os sucos ou a última porção do alimento que você comeu podem voltar para o esôfago causando a sensação de queimação.
Alimentos que contêm alto teor de gordura são um grande não para pessoas que sofrem de refluxo ácido. O motivo se deve ao fato de o teor de gordura permanecer na região da barriga por um longo período. Devido a isso, o corpo produz ácido adicional para queimar a gordura, causando irritação no sistema digestivo. Não só irrita o estômago, mas também faz com que a comida que você comeu chegue à garganta.
Quais alimentos desencadeiam o refluxo ácido?
A lista de alimentos e bebidas que podem desencadear o refluxo ácido varia de um indivíduo para outro. No entanto, a seguir estão os produtos alimentares típicos que produzem refluxo ácido:
- Álcool
- Fumar
- Pimenta preta
- Alho
- Chocolate
- Frutas cítricas
- Cafeína
- Hortelã-pimenta
- Tomates.
Qual é a solução para prevenir o refluxo ácido?
Os produtos alimentares especificados acima são os principais produtos alimentares que causam refluxo ácido e facilitam o aumento dos sintomas que transformam um refluxo ácido menor numa condição grave. A melhor maneira de superar é simplesmente evitando os produtos. Como os produtos diferem de um indivíduo para outro, será útil uma observação atenta do consumo que está causando o sintoma.
A observação ajudará na coleta de dados que proporcionem uma melhor forma de consumir bons alimentos. Além disso, o principal fator a lembrar é não comer demais. Em vez de fazer três refeições que consistem em um consumo pesado, é preferível dividi-las em porções menores. Outro fator é o intervalo de tempo entre o jantar e a hora de dormir. Um intervalo mínimo de 2 horas é preferencialmente o melhor horário. É neste período que o processo de digestão se completa e não deixa vestígios de ácidos no estômago.
Aprender como evitar o refluxo ácido depende da compreensão dos pontos desencadeantes. Ocorrem alguns episódios que você não precisa levar a sério. Porém, se forem repetitivos, é hora de você chamar um médico e fazer mudanças no estilo de vida.
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